Shavasana Love - Relaxation

Bienvenue dans ce moment pour vous,

Pour vous relaxer sur le dos complètement allongé,

Au calme,

En sécurité.

Autorisez-vous vraiment à étendre le corps au sol ou sur un matelas.

Fermez les yeux,

Laissez le dos se déposer,

Les pieds,

Tout le corps.

Sentez votre respiration,

Sentez peut-être même votre peau,

Votre chair qui se dépose un peu plus,

Qui se relâche à chaque expiration.

Autorisez l'expiration à être encore plus longue,

Plus fluide,

Plus douce.

Il n'y a nulle part ailleurs où aller,

Rien à faire et être ici allongé,

Simplement à respirer,

À exister est suffisant.

Sentez,

À l'inspire,

Le nombril qui s'élève,

À l'expire,

Le nombril qui descend.

Comme une douce vague,

À l'inspire,

Le nombril s'élève et à l'expire,

Le nombril descend vers la colonne.

A l'inspire,

Le nombril s'élève vers le ciel,

À l'expire,

Le nombril descend vers la terre.

Percevez comme le rythme du coeur ralentit,

Il continue de nourrir le corps,

Toute l'enveloppe,

Chaque parcelle du corps se revitalise.

Laissez les sons venir à vous,

Qu'ils viennent du corps,

De bol chantant,

De silence,

De pause.

Laissez tout être.

Sentez le crâne qui se relâche dans le support,

La nuque qui s'étire,

Tout l'espace qui se crée dans les poumons,

Dans les vertèbres,

Le dos qui se dépose,

Le bras gauche qui se relâche,

De l'épaule jusqu'au bout des doigts,

L'épaule droite qui se relâche aussi,

De l'épaule jusqu'au bout des doigts de la main droite,

Le bassin qui s'ancre dans le sol,

La jambe gauche qui est là,

Solide et relâchée,

Qui se détend,

Le creux des genoux,

Derrière la cheville gauche,

Jusqu'à la pointe des orteils,

Et la jambe droite qui se détend encore un peu plus,

Laissez le creux du genou respirer à l'arrière de la cheville droite,

Laissez tout le pied droit aussi respirer,

Tout l'intérieur,

Les os,

Les viscères dans le ventre,

Laissez le ventre digérer,

Laissez le coeur digérer,

Laissez les traits du visage se détendre,

Le front qui se lisse,

Qui se déride,

Le sourcil gauche,

Le sourcil droit,

L'espace entre les sourcils,

Le troisième oeil,

La vision intuitive,

Même les yeux se relâchent,

Comme si le regard se faisait plus doux et bienveillant vers soi,

Les joues,

Les ailes du nez,

La lèvre supérieure,

La lèvre inférieure,

Toute la langue,

Le palais,

Le menton,

Tout qui se desserre,

Dans la gorge,

Partout encore,

Les os du crâne,

Les cellules,

À l'intérieur des cellules,

La matrice entre les cellules,

Laissez encore un instant le corps ralentir,

Se réparer,

Le monde intérieur s'apaiser,

De laisser la respiration au corps fluide et bouger par elle-même,

De recevoir la musique jusqu'à l'intérieur,

De la ressentir,

Pulser,

De laisser les yeux apercevoir une couleur à travers les paupières close,

Quelle que soit cette couleur en cet instant présent,

Et de tout doucement sentir avec plus de présence sa propre respiration,

De la faire plus ample,

De ramener le mouvement dans le corps tout doucement,

De laisser la langue humidifier l'intérieur de la bouche,

Savourant encore d'avoir les yeux fermés,

Tourner vers l'intérieur encore,

Quelques petits instants,

Alors que vous pouvez remuer le bout des doigts,

Les orteils,

Vous étirer ou bailler,

Pour vous préparer à vous redresser et à continuer dans votre vie,

À vous rasseoir vraiment là quand vous êtes prêts,

Dans une posture confortable,

Régénérée,

Présent.

Merci.