Dormir Profundo

Hola buenas noches,

Antes de comenzar la meditación es importante que tomes las medidas necesarias para tener un sueño placentero,

Que la cama esté debidamente ordenada y organizada para que puedas dormir cómodamente.

Te sugiero que salgas de la habitación si esto es posible,

Si no puedes hacerlo dentro de tu habitación y vas a sacudir las manos,

Los brazos,

Vas a sacudir tus hombros,

Vas a pegar tres saltitos muy pequeños que no te exalten,

Esto es para dejar el remanente de energía fuera de tu cama y lo ideal fuera de tu habitación.

Ahora si,

Procede a acostarte,

Verifica que todo esté en orden,

Sacude bien tu cama,

Organiza tus almohadas y vas a tomar una posición boca arriba,

Vas a separar tus manos y tus piernas solo un poco,

Toma una respiración profunda y vas a exhalar por la boca,

Soltando cualquier remanente de energía,

Cualquier energía pesada que quede,

Inhala una vez más y exhala por la boca y una vez más,

Ahora toma una respiración profunda,

Profunda y vas a exhalar por la nariz y una vez más,

Respira profundo y exhala por la nariz,

Ahora vas a sentir tus pies,

Cada uno de los dedos de tus pies,

Vas a moverlos muy suavemente rozándolos unos con otros,

Toma una respiración hacia tus pies y ahora inhala y siempre exhalando por la nariz hacia tus pantorrillas,

Suelta y relaja tus pantorrillas,

Rodillas,

Inhala hacia tus muslos,

Exhala lentamente,

Toma una respiración hacia los glúteos y exhala,

Relaja,

Ahora pon la tensión en tu estómago,

Inhala y envía de tu agradecimiento y exhala por la nariz,

Toma una respiración hacia tu pecho,

Hacia la boca del estómago y el pecho y exhala y siente como tu cuerpo se hunde en la cama,

Relajándose toda tu columna vertebral con inhalación profunda y siente como se llena toda la columna de oxígeno y exhala lentamente,

Ahora inhala y coloca la tensión en tus brazos,

En tus hombros y exhala ahora inhala hacia tus manos,

Hacia tus dedos,

Mueve un poco tus dedos,

Inhala y exhala y relaja tus manos,

Toma una respiración hacia tu cuello,

Hacia tu rostro toma una respiración profunda y oxigena todo tu cráneo,

Siente como tu cabeza se aliviana cada vez más,

Inhala y exhala suavemente,

Siente tu cuero cabelludo,

Relaja todos los músculos de tu cara,

Inhala hacia todo tu rostro y exhala y una vez más,

Inhala y exhala,

Ahora toma una respiración inhalando y sintiendo desde los pies hasta tu cabeza,

Inhala profundo,

Profundo,

Profundo y exhala lentamente siente como tu cuerpo y su peso se siente en la superficie de la cama y una vez más,

Inhala profundo,

Profundo,

Profundo y exhala lentamente,

Respira normalmente,

Mantén la tensión en tu respiración inhalando y exhalando a tu ritmo y a tu tiempo solo concéntrate en eso hasta que en un punto podrás escuchar tus gatitos,

Tu pulso,

Visualiza tus pies caminando en el pasto,

Un pasto verde,

Hermoso caminas y a tu paso encuentras un hermoso jardín con flores de todas las variedades y extraños árboles muy hermosos que nunca antes has visto observa las flores con detalle,

Sus colores,

Sus formas cuando veas unas flores amarillas,

Te detienes y te acuestas sobre ellas,

Son pequeñas flores amarillas que regeneran todo tu cuerpo suelta allí cualquier dolencia,

Cualquier angustia que hayas pasado en este día o días anteriores,

Suelta allí toda la ansiedad por lograr cosas deja eso allí,

Libérate de cualquier dolor emocional o físico,

Una vez más concéntrate en tu respiración mientras las flores hacen su parte levántate,

Des espacio y continúa tu caminata,

Observa todas las flores,

Los árboles,

Vas a ver un árbol en particular que tiene un fruto rojo como una pera,

Muy brillante tiene frutos y flores blancas,

Grandes,

Pide permiso al árbol para tomarnos esos frutos,

Agradecele,

Esta fruta te va a ayudar a revitalizar todo tu cuerpo muérdela,

Saboreala,

Es tan jugosa como una pera,

Siente el gusto delicioso de esta fruta,

Cómela hasta el final mientras continúas caminando y observando toda la belleza de este lugar,

Deja la semilla del fruto en la tierra y camina hasta observar unas flores color violeta estas flores tienen algunas pintas blancas,

En su diseño son muy hermosas,

Puedes acostarte allí sobre ellas y vas a arrancar dos,

Tres o cuatro flores vas a colocarlas en las zonas de tu cuerpo que sientas más pesadas,

Sientas dolor,

Sea emocional o físico estas flores se van a marchitar y no te preocupes que este jardín se regenera a cada momento coloca otras flores en tu estómago,

En tu corazón,

En tu entrecejo,

En tu ombligo,

En tu garganta,

En las palmas de tus manos,

En tu vientre,

En tus pies quédate allí,

Siente como tu cuerpo yace sobre el pasto suave,

Siente tu respiración como las flores hacen su trabajo de vibración vas a caminar y a tu paso vas a encontrar a un maestro en el camino,

Este maestro te estaba esperando,

Te da una bata de dormir muy cómoda toma de una pequeña mesa una bebida especial en base a miel y algunas plantas maravillosas,

Vas a hacer una reverencia y vas a tomar esta bebida dulce y deliciosa permite que él te guíe hacia este cómodo lugar donde vas a tomar tu descanso una cabaña muy acogedora,

El fuego está encendido y la cama es muy esponjosa,

Muy cómoda permite que te guíe hacia la cama y te rompe con las sábanas,

Te da las buenas noches y se retira este es un lugar de descanso,

Un lugar para dormir profundo,

Tener sueños placenteros,

Encontrarte con la paz que mereces,

Que siempre has merecido que tengas buenas noches