ソニック・メディテーション　基本編

16:37

16:37

ソニック・メディテーション　基本編

by Yasuo Yamazaki

Rated

4.4

Type

guided

Activity

Meditation

Suitable for

Everyone

Plays

1.7k

ソニー（株）創立者の命令で研究し完成させた忙しい現代人のための究極の瞑想法です。そして、井深氏の遺志を引き継ぎ、ラディアンスの山崎靖夫が瞑想セミナーを開催しています。誘導音声を聞きながら、音声の内容を鮮明にイメージしようとすればするほど、深い瞑想の状態にはいれます。そして、各チャクラが共鳴する音に合わせて、長ーく息を吐いて下さい。ソニック・メディテーション

Modern Meditation Extended Exhale Breathing Root Chakra Solar Plexus Chakra Chakra Breathing Visualization Energy Intuition Muscle Relaxation Solar Plexus Chakra Focus Breath Control Color Visualization Muscle Tension Release

Meet your Teacher

Tokyo, Japan

Meet your Teacher

Tokyo, Japan

Transcript

さあ、これから瞑想の意識状態を体験するということを行いましょう。意識を第一チャクラ、鼻低骨に向け、何度も深呼吸をしてみましょう。意識を鼻低骨に向け、吸いの音を聞きながら、お腹をへこませながら、鼻から息を長く吐きましょう。口からではなく、鼻から息を、私がムーンと言っている間ずっと続けてください。ムーン、長く息を吐いたら、今度はお腹を膨らませて、吸気をともに赤色の光を吸い込んでください。どんな赤でも構いません。赤をイメージしながら、息を吸い込みましょう。そして、吐く息とともに、鼻低骨のあたりが温かな赤色に変わっていくところを想像してください。鼻低骨のあたりが赤色です。吸いの音を聞きながら、お腹をへこませながら、鼻から息を長く吐きましょう。ムーン、第一桜を開くと、上手なグランディングができます。想像力を100万倍あたらわせて、自分自身が、母なる第一のように糸をしっかりとつながっている様子を想像してみてください。そうすると、大きな安定感を生み出すことができ、とってもいい気分です。ムーン、今度は意識を第二茶蔵、下腹に向け、何度も深呼吸をしてみましょう。意識を下腹に向け、吸いの音を聞きながら、お腹をへこませながら、鼻から息を長く吐きましょう。ムーン、そして、今度はお腹をふくらわせて、吸気とともにオレンジ色の光を吸い込んでください。そして、吐く気とともに、下腹が温かなオレンジ色の光で輝いているところを想像しましょう。次の音を聞きながら、お腹をへこませながら、鼻から息を長く吐きましょう。ムーン、第二茶蔵からお開くと、人生を情熱的に生きることができます。想像力を100万倍あたわせてみましょう。そして、実際に自分自身が生きる希望にあふれている様子をイメージしてください。人生、情熱的に生きている様子をイメージしてください。そのようにイメージしていると、とってもいい気分です。ムーン、そして、頭の中に雑念が湧き上がってきても、それを決して頭の中で考えることなく、目の前にとうとうと流れる宇宙の輪郭をイメージして、その中に投げ込んでしまいましょう。宇宙の輪郭の流れ、それは顔の流れをイメージするのと同じです。顔の流れをイメージして、雑念が浮かんできたら、雑念はすべて顔の中に投げ込んでしまってください。そうすると、顔が流れ去っていくように、雑念も流れさせることができます。そして、眠気に抑えそうになったら、手と足の筋肉にグッと力を入れて何度も深呼吸をしましょう。眠気が退散してくれます。今度は意識を第三チャクラ、水落ちに向け何度も深呼吸をしてみましょう。意識を水落ちに向け、次の音を聞きながら、お腹をへこませながら、鼻から息を長く吐きましょう。オーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーオーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーそしてお腹を膨らませながら、吸う息とともに青い光を吸い込んでください。吐く息とともに、喉が美しい青色に変わられている様子を想像しましょう。次の音を聞きながら、お腹を歪ませながら、鼻から息を長く吐きます。えーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーえーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー�その中に投げ込んでしまいましょう。眠気の襲われそうになったら、手と足の筋肉にグッと力を入れて、何度も深呼吸をしてください。今度は意識を第六チャクラ、頭の中心に受け、何度も深呼吸をしてみましょう。意識を頭の中心に受け、吸いの音を聞きながら、お腹をへこませながら、鼻から息を長く吐きましょう。いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい�いいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい�真実を見通している様子を思い描いてください。直感力に溢れている様子も思い描いてみましょう。アイデアがどんどん燃えてくる様子をイメージしていると、とってもいい気分です。イイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイイ息を戻します第7チャクラ頭頂のエネルギーが沈まります第6チャクラ頭の中心のエネルギーが沈まります第5チャクラ喉のエネルギー第4チャクラ胸のエネルギーが沈まります第3チャクラ三つ落ちのエネルギーが沈まりますオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオオ