Práctica Para un Sueño Reparador y con Sentido

Práctica para un sueño reparador y consentido.

Hoy quiero acompañarte en la experiencia sagrada,

La experiencia sublime que es el sueño,

Es la entrega,

El descanso.

Quiero acompañarte paso a paso,

Pero antes quiero refrescar un poco contigo la importancia del sueño.

Dormir es uno de los pilares fundamentales de tu salud.

Durante el sueño digieres las impresiones sensoriales del día,

Las imágenes,

Las conversaciones,

Actividades.

Durante el sueño tu cuerpo usa los nutrientes de una buena alimentación para alimentar tus células.

Durante el sueño se eliminan toxinas,

Se crea orden del caos del día,

Del desorden de información sensorial.

Durante el sueño renovamos y reparamos.

Durante el sueño se fortalece tu sistema inmunológico,

Se desarrolla tu memoria,

Se fijan más los conocimientos,

Se desarrolla la creatividad y te ayuda a pensar rápidamente.

El sueño reduce el chance de aumento de peso,

Ya que es un potente desinflamatorio.

El sueño reduce el riesgo de la diabetes tipo 2 y en general riesgo de toda enfermedad letal.

El sueño te lleva a espacios desconocidos.

El sueño te regenera.

Y ahora que sabes más acerca de tu sueño vamos a prepararnos.

Acuéstate o siéntate en esa postura cómoda,

En esa postura preferida y cierra tus ojos suavemente.

Te voy a ayudar a prepararte para el sueño,

A crear más espacio en tu mente,

Espacio de calma y en tu cuerpo físico a través de la relajación guiada.

El sueño necesita su preparación,

Su antesala.

Tu cuerpo está calmado en una postura cómoda y le das la bienvenida a los sonidos de tu entorno,

A la temperatura,

A tu espacio particular,

Privado.

Recibes con mucho agrado tu espacio externo,

Tu cuarto,

El clima,

La noche,

Sus sonidos y le das la bienvenida a tu espacio interno,

A las sensaciones corporales,

A tus pensamientos y comienzas a prepararlos para un sueño reparador.

Observa tu cuerpo relajado,

No tienes que hacer ningún esfuerzo,

Solo visualizar como los dedos de tus pies,

Tus pies,

Tus tobillos,

Tus empeines están relajados,

Tus muslos están relajados,

Visualiza tus caderas relajadas,

Tu zona pública,

La zona debajo de tu ombligo,

Tu vientre,

Tu espalda baja relajada,

Todo tu torso relajado,

Desde tu piso pélvico hasta tu clavícula,

Tu espalda relajada,

Tus hombros,

Tus brazos,

Palma de las manos,

Dedos,

Relajados,

Tu garganta está relajada,

Tu mentón,

Tu boca,

Tu lengua,

Tu nariz está relajada,

Tus pómulos,

Tu frente,

Tus cejas,

Párpados,

Pestañas,

Glóbulos oculares están relajados,

Tus orejas están relajadas,

Tu coronilla,

La parte de atrás de tu cabeza también está relajada,

Todo tu cuerpo está relajado,

Tu cuerpo comienza a abrir la puerta al sistema nervioso parasimpático,

Esa parte de tu sistema nervioso que se encarga de calmarte,

De relajarte,

De tranquilizarte,

De soltar,

Empieza a observar como tu cuerpo va cediendo,

Cada vez más,

Cada vez más,

Tu cuerpo y tu mente se relajan y ceden cada vez más,

Siéntelo,

Despídete del día,

Despídete de todo pensamiento que no pertenezca a este momento sagrado,

Aparta cualquier pensamiento de tu espacio mental que no pertenezca a este momento de relajar y de entregar,

De enfocar tu sueño,

Estás absolutamente relajado,

Tu respiración es muy sutil,

Calmada,

Siéntela,

Tu respiración es muy suave,

Amable,

Amorosa,

Despide el día dando gracias por la experiencia de vivirlo sano y seguro,

Conecta con el elixir de la gratitud,

El elixir del universo,

Observa como poco a poco tu mente se va yendo a un espacio inconsciente,

Cada vez hay más espacio entre uno y otro pensamiento,

Tu mente cada vez cede más,

Tu cuerpo es casi imperceptible,

Desde este espacio de quietud,

De silencio,

De pausa,

Dale sentido a este sueño y conecta con esas emociones positivas,

Intenciones que quieres fomentar,

Aquello que quieres expresar,

Amor,

Compasión,

Perdón,

Fluidez,

Abundancia,

Seguridad,

Vete adentro y busca en el centro de tu corazón aquellas emociones que necesitas fortalecer,

Tráelas,

Aflote,

Proyectalas,

Observalas,

Siéntelas,

Entrégalas al sueño,

Vea un sueño reparador y consentido para crear una mejor versión para cada día vivir en más sintonía,

En más centro,

En más amor,

Entrega tu relajación y tu sueño a ese espacio sagrado,

No conocido,

Namaste