Chakra Meditation

Herzlich willkommen zu dieser Chakra Meditation.

Finde jetzt zunächst einen bequemen aufrechten Sitz,

Gern auf deinem Meditationskissen oder einem Stuhl und dann schließt deine Augen,

Wenn dir das möglich ist.

Bring deine Aufmerksamkeit in deinen Körper und nimm wahr,

Wie du auf deiner Sitzunterlage sitzt und wie sich beim Atmen dein Bauch und dein Brustkorb heben und senken.

Bleib jetzt für einige Momente in dieser allgemeinen Achtsamkeit für deinen Körper.

Lenk jetzt deinen Atem und deine Aufmerksamkeit auf dein Muladhara Chakra,

Dein Wurzel Chakra,

Das im Bereich des Beckenbodens im Damm Bereich sitzt.

Hier im ersten Chakra sind alle deine Überlebensprogramme gespeichert.

Es geht um Urvertrauen und Geerdertsein.

Du findest hier auch die Gegensätze Angst und Sicherheit.

Das Element ist Erde.

Mit der nächsten Ausatmung lass alle Spannungen im Bereich deines Beckenbodens los und visualisiere ein rotes Licht,

Das sich mit jeder Einatmung im Beckenboden ausbreitet.

Nimm dabei deine Verbindung zur Erde wahr,

Die dir Stabilität und Sicherheit gibt.

Verweile in dieser Vorstellung für einige Augenblicke.

Bring deine Aufmerksamkeit jetzt zu deinem zweiten Chakra,

Zum Swadhisthana Chakra,

Das etwa eine Handbreit unterhalb deines Bauchnabels liegt,

Im Bereich deiner inneren Fortpflanzungsorgane.

Hier geht es um deine Sinnlichkeit,

Deine Emotionen,

Deine Geschlechtsidentität,

Aber auch deine Kreativität.

Das zweite Chakra ist dafür verantwortlich,

Ob du Zugang zu deinen Gefühlen hast.

Das Element ist Wasser.

Du kannst jetzt eine Hand auf die Stelle legen,

Während du mit jedem Atemzug deine Energie bewusst in dieses Energiezentrum lenkst.

Stell dir dabei ein orangefarbenes,

Wärmendes Licht vor,

Das sich mit jedem Einatmen ausbreitet.

Beim Ausatmen lässt du das Licht in deinem Körper und darüber hinaus erstrahlen.

Bleib jetzt auch bei dieser Vorstellung für einen Moment.

Bring deine Aufmerksamkeit jetzt weiter nach oben,

Zum Manipura Chakra,

Das ungefähr zwei Finger breit oberhalb deines Bauchnabels liegt.

Dieses dritte Chakra ist der Ort der Qualitäten Kraft und Stärke.

Hier sitzt dein Ego,

Aber auch deine Power.

Das Element ist Feuer.

Atme ganz natürlich und entspannt und konzentrier dich dabei ganz auf dein Nabel Chakra.

Stell dir jetzt ein gelbes Licht vor,

Das sich mit jeder Einatmung intensiver färbt und wächst,

Während es sich mit jeder Ausatmung weiter ausbreitet,

Dich mit Energie durchströmt und dir Kraft schenkt.

Verweile hier in dieser Vorstellung und spüre dabei,

Wie selbstbewusst und kraftvoll du sein kannst.

Richte die Wahrnehmung jetzt auf die Mitte deiner Brust,

Wo das Anahata Chakra liegt.

Die Essenzqualitäten deines Herz Chakras sind bedingungslose Liebe,

Mitgefühl,

Dankbarkeit,

Frieden,

Aber auch Vergebung.

Sein Element ist Luft.

Auch hier kannst du wieder,

Wenn du magst,

Eine Hand in die Mitte deiner Brust legen.

Nimm dabei deinen Herzschlag wahr und beobachte deine Gefühle und Emotionen.

Achte nochmals darauf,

Dass dein Brustkorb weit geöffnet ist,

Indem du deine Schultern noch mal ein Stück zurück ziehst.

Atme ruhig und gleichmäßig weiter und stell dir dabei ein grünes Licht in diesem Chakra vor.

Mit jeder Einatmung wird dieses Licht intensiver und mit jeder Ausatmung breitet es sich weiter aus,

Bis es deinen Brustkorb völlig erfüllt.

Fühle dich jetzt voller Vertrauen,

Mitgefühl und Zuversicht.

Richte deine Aufmerksamkeit jetzt zum Vishuddha Chakra,

Das im Bereich deines Kehlkopfes liegt.

Nimm wahr,

Wie dein Atem deinen Hals durchströmt.

Zentrale Lebensthemen des fünften Chakras sind Kommunikation,

Klang,

Wahrheit und Selbstausdruck.

Ist das,

Was du sagst,

Wirklich im Einklang mit dem,

Was du fühlst?

Das Element ist Äther.

Stell dir jetzt ein blaues Lichtzentrum vor,

In das du hinein atmest und dann lass das blaue Licht weiter ausstrahlen,

Bis es stabil und gleichmäßig leuchtet.

Verweile in dieser Vorstellung.

Bringe deine Aufmerksamkeit jetzt zum Punkt zwischen den Augenbrauen,

Wo sich dein Ajna Chakra befindet und zwar ungefähr vier Zentimeter hinter deiner Stirn im Mittelhirn.

Atme weiter ruhig und gleichmäßig,

Während du bewusst alle Anspannungen im Bereich deiner Stirn loslässt.

Fühl dich hier völlig frei und offen.

Das Element des Ajna Chakras ist der Geist.

Hier sitzt deine Intuition,

Die Weisheit,

Das Wissen und die Klarheit.

Stell dir jetzt ein violettes Licht vor,

Das als kleiner Punkt zwischen den Augenbrauen beginnt und sich beim Einatmen langsam über deine gesamte Stirn ausbreitet.

Nimm die kühlende Energie dieses Lichts wahr und fühl dich geistig klar und gegenwärtig.

Bring deine Aufmerksamkeit jetzt zum obersten Scheitelpunkt deines Kopfes.

Hier liegt dein Sahasrara Chakra,

Das Scheitel Chakra,

Das dich mit der Energie des Universums verbindet.

Wenn dieses Chakra heil ist,

Dann kommt es zur Auflösung jeglicher Unterscheidung zwischen dir und anderen.

Allumfassende Bewusstheit wird möglich.

Du kannst dann auch voll aus allen Essenzqualitäten der anderen Chakras schöpfen.

Das Element des siebten Chakras ist reines Bewusstsein.

Lenk deinen Atem jetzt gezielt zu deinem Scheitel Chakra und visualisiere ein helles,

Klares Licht.

Stell dir vor,

Wie sich dieses Licht nach oben hin ausbreitet,

Während du dich leicht klar und besonnen fühlst.

Nimm den Frieden und die Ruhe wahr,

Die so entstehen können.

Bleib jetzt noch in diesem Gefühl der Ruhe und des Friedens.

Nimm deinen gesamten Körper als Energie wahr,

Während du ruhig und gleichmäßig weiter atmest.

Gehe jetzt mit deiner Aufmerksamkeit nochmals zurück zu deinem Muladhara Chakra im Beckenboden und wiederhole ein paar mal das Bija Mantra LAM,

LAM,

LAM,

LAM,

LAM.

Gehe jetzt mit deiner Aufmerksamkeit zu deinem Svadhisthana Chakra im Bereich deiner inneren Fortpflanzungsorgane und wiederhole ein paar mal das Mantra WAM,

WAM,

WAM,

WAM,

WAM.

Gehe jetzt mit deinem Bewusstsein noch mal zu deinem Manipura Chakra,

Etwas oberhalb deines Bauchnabels und wiederhole jetzt ein paar mal die Silbe RAM,

RAM,

RAM,

RAM,

RAM.

Nimm jetzt wieder dein Anahata Chakra wahr und wiederhole ein paar mal das Mantra YAM,

YAM,

YAM,

YAM,

YAM.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit dann weiter zu deinem Kehlkopf,

Zu deinem Vishuddha Chakra und wiederhole ein paar mal das Mantra HAM,

HAM,

HAM,

HAM,

HAM.

Gehe jetzt zu dem Punkt zwischen den Augenbrauen,

Zum Ajna Chakra und wiederhole ein paar mal den Klang OM,

OM,

OM,

OM,

OM und dann komm mit deiner Aufmerksamkeit wieder zum Sahasrara Chakra,

Dem höchsten Punkt an deinem Scheitel und nimm hier absolute Stille wahr.

Spüre jetzt noch einige Momente nach und dann führe deine Hände im Namaste vor deinem Brustbein zusammen und öffne langsam deine Augen.

Namaste.