4 - Inzichtsmeditatie voor mensen met enneagramtype 4

Welkom in het Zelfkennislab.

Mijn naam is Fik en ik neem je mee in een geleidemeditatie voor mensen met het patroon van denken,

Voelen en handelen,

Van Enigam type 4.

Deze speciale inzichtsmeditatie start met het waarnemen van je lichaam,

Dus je mag je ogen sluiten en de waarneming mee naar binnen toe nemen.

Kijk eens hoe je zit op de stoel,

Hoe je zitbeentjes de stoel raken,

Je gedragen wordt door de stoel en door de aarde.

Voel je voeten op de grond,

Je schouders ontspannen en je mag je tong tegen je gehemel te plaatsen,

Vlak achter je voortanden,

Je hoort extra ontspanning en rust.

Keer met je aandacht naar je ademhaling.

Volg het ritme,

Je hoeft het niet te sturen,

Alleen maar te volgen.

Het gaat helemaal vanzelf.

Die ademhaling is je anker tijdens deze inzichtsmeditatie.

Zo kan de informatie en de type thema's die ik noem,

Nog beter landen.

De uitnodiging aan jou is om te kijken welke thema's je herkent in jezelf.

Op het moment dat je communiceert met andere mensen,

Ervaar je vast ook weleens een trigger.

Op het moment dat bijvoorbeeld iemand jou niet voldoende waardeert of dat iemand je dreigt in de steek te laten.

Of op het moment dat je niet voldoende als bijzonder en uniek wordt gezien.

Dan gaat je type mechanismen in werking,

Je type wordt actief,

Het spant zich aan.

En die aanspanning van de verdediging is de neerwaartse spiraal van het type.

We hebben dan niet altijd in de gaten dat de basisaanname een rol speelt.

De basisaanname is bij vieren dat er iets ontbreekt,

Iets essentieels ontbreekt,

Aan je eigen persoonlijkheid.

En dat je de verbinding met anderen mist.

Door het pijnlijke verlies van die oorspronkelijke verbondenheid voelen mensen zich in de steek gelaten.

De basisangst komt dan op,

De angst om onvolwaardig te zijn en in de steek gelaten te worden.

Het is allemaal gestart met het universele principe dat vieren verloren zijn.

Ieder mens heeft een diepe en volledige verbinding met alles en iedereen.

En door dat vieren dat zijn kwijt geraakt,

Zijn ze zich gaan redden in de wereld met een overlevingsstrategie.

Ze willen zichtbaar zijn door authenticiteit uit te stralen.

Ze stoten anderen af op het moment dat er een angst opkomt om zelf in de steek gelaten te worden.

En de strategie is daarnaast om uniek en bijzonder te zijn door de highs en lows in het persoonlijke gevoelsleven.

Vanuit de beleving ik voel,

Dus ik ben.

De valkhuil,

De passie van neid en jaloezie komt op.

De afgunst voor dat wat ideaal lijkt bij de ander.

Aandacht gaat naar esthetiek,

Diepgang.

Afzondering en verbinding.

Naar een unieke zelfpresentatie,

De angst voor afwijzing.

De aandacht gaat naar wat aantrekkelijk is aan de toekomst of het verleden.

Gevoelens en emotie.

Naar wat ontbreekt in het nu.

Aandacht gaat naar verlangen,

Naar aantrekken en afstoten.

En de aandacht beweegt automatisch weg van gevoelloosheid,

Van oppervlakkigheid,

Alledaagsheid,

Onzichtbaarheid en nuchterheid.

Dit allemaal om het ideale zelfbeeld te bevestigen.

Ik ben gevoelig,

Authentiek en bijzonder mens met gevoel voor esthetiek.

En dan zit je vast in de fixatie van melancholie.

Het verlangen naar dat wat ideaal lijkt en niet aanwezig is.

Bijvoorbeeld dat wat aantrekkelijk is in verleden en toekomst.

En als die neerwaartse spiraal nog verder in werking is,

Gaat het verdedigingsmechanisme aan.

Het verdedigingsmechanisme van interjectie.

De opvattingen van ideale anderen worden opgenomen in jouw eigen denk- en gevoelssysteem en als eigen beleefd.

Gelukkig is er ook een opwaartse spiraal.

Op het moment dat we ons typemechanisme kunnen ontspannen,

Dan komt er ruimte.

En het lukt om het typemechanisme te ontspannen op het moment dat je innerlijk werk verricht,

Met meditatie,

Zelfobservatie,

Mindfulness of door aandacht training,

Ademwerk en lichaamswerk.

Dan gaat die opwaartse spiraal in werking.

Zoals nu je hier mediteert.

Geef nog eens extra aandacht aan je voeten.

Je ademhaling.

Adem nog eens diep uit.

En dan bekijken we die opwaartse spiraal.

Door te mediteren,

Versterk je je contact met je ziel.

Je kunt lichaam en geest tegelijkertijd ontspannen.

Je komt bij de eenheid en bij de diepe rust en verbinding in jezelf.

Door dat innerlijk werk worden we ons bewust,

Krijgen we meer zelfkennis.

Door die observatie van je persoonlijke automatisme,

De jaloezie,

Melancholie en introjectie.

Dan komt er meer aandacht voor de hogere deugd,

Evenwichtigheid en balans.

Het jezelf en je eigen leven in het hier en nu volledig accepteren.

Een vervulling vinden in alledaagsheid.

In het gewone leven van alledag.

Dan komt er ruimte voor het hogere idee,

Oorspronkelijkheid.

Een gevoel van heelheid door verbinding met de oorsprong.

Door contact met je diepste eigen kern.

Krijg je herstel van het gevoel iets verloren te zijn.

En zo krijg je het verloren principe terug.

Dat ieder mens een diepe en volledige verbondenheid heeft met alles en iedereen.

Je ervaart een gevoel van gelijkmoedigheid en verbinding met de anderen en met jezelf.

En met die opwaartse spiraal eindigen we deze inzichtsmeditatie.

Volg je ademhaling nog even.

En geniet van je lichaam.

Geef jezelf de waardering die je zo nodig hebt.

Ik wens je een fijne en ontspanne dag toe.

Heb het mooi.