Session de Respiracion Circular
Bienvenido a una sesión de Respiración Circular Consciente. En esta experiencia transformadora, nos embarcaremos en un viaje de autodescubrimiento y relajación. Respira conmigo mientras nos sumergemos profundamente en el poder de la respiración, reconectando la mente, el cuerpo y el espíritu. Mientras te instalas cómodamente ya sea sentad@ o acostad@, permítete abrazar plenamente el momento presente. A lo largo de esta sesión, te guiaré para expandir tu respiración, a través de un patrón de respiración. Con cada inhalación y exhalación, cultivarás una profunda conección contigo mismo, promoviendo la autocuración. Así que comencemos este extraordinario viaje juntos simplemente respirando, confiando en que la respiración nos llevará a un estado de profunda relajación y paz interior. Respira conmigo y abraza el poder de tu presencia. Con amor, Alejandro
Transcripción
Bienvenidos.
Mi nombre es Alejandro.
Esta es una sesión de respiración consciente circular.
En esta sesión,
Te voy a guiar a hacer un patrón de respiración circular consciente.
Es decir,
No hay pausas entre la inhalación y la exhalación.
La manera en la que vamos a respirar será la siguiente.
Llenando completamente tu diafragma y tu pecho durante la inhalación,
Seguido de una exhalación sin esfuerzo y relajada.
Vamos a continuar respirando de una manera circular.
Es decir,
No hay pausas entre la inhalación y la exhalación.
Con el cuerpo relajado y el diafragma y el pecho abierto,
Seguiremos respirando por los siguientes 10 minutos.
Tal vez experimentes hormigueo en el cuerpo o un ligero mareo.
Esto es completamente normal.
Después de los 10 minutos,
Tomaremos una inhalación y sostendremos el aire por 5 segundos,
Seguido de una exhalación profunda.
Vamos a empezar por buscar un lugar cómodo,
Ya sea acostados o sentados.
Pon una mano en tu abdomen y la otra en el pecho.
Toma una respiración profunda.
Siente cómo se expande tu abdomen y tu pecho.
Continúa con una exhalación relajada y sin esfuerzo.
Repite el ciclo de nuevo y continúa respirando de esta forma.
Ríndete y déjate maravillar ante ese hermoso regalo que es tu presencia.
Tal vez encuentres resistencia al principio,
Pero continúa respirando de esta forma y exhala.
Pausas entre la inhalación y la exhalación en conciencia de la manera en que estás respirando.
¡Qué fácil es respirar!
Si tu mente se empieza a distraer,
Te invito a que regreses y sigas respirando de una forma consciente.
Recuerda relajar durante la exhalación.
Recuerda que al final te contaré de 5 a 1 y cuando diga 1 tomaremos aire y lo sostendremos por 5 segundos seguido de una exhalación profunda.
Vamos a sostener la respiración en 5 4 3 2 1 Inhala.
Sostén tu respiración.
Exhala profundamente.
Continúa respirando normalmente.
Tal vez ahora sientas una nueva sensación de calma y conciencia en el cuerpo.
Recuerda quién eres.
Eres amor.
Eres alegría.
Eres paz.
Libre de sentir.
Libre de expresar.
Libre de ser.
Gracias por el honor de respirar conmigo y dejarme guiarte en esta sesión de respiración.
Mi nombre es Alejandro.
Hasta que respiremos de nuevo.
Conoce a tu maestro
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