Agradecimiento por el año que termina

Es momento de dar las gracias,

Estás viva,

Estás vivo,

Empecemos por ahí y para eso te invito a que comiences a cerrar tus ojos lentamente,

Dándote cuenta de la presencia de tus ojos y de repente encontrándote con el aire que toca tu cara,

Notando la presencia de la respiración en tu nariz y poco a poco haciéndote consciente de tu cuerpo,

Tus hombros,

Tus manos,

Tu cadera,

Tus piernas,

Tus pies.

Explora cómo se siente estar viva y estar vivo en este instante,

En tu casa,

Caminando,

En tu oficina donde te encuentres y permite que te abrace la alegría que siente tu cuerpo al estar vivo.

Experimenta la actividad de tus células al interior de tu cuerpo,

Por unos segundos conéctate con esa vida que hay en ti y cómo con cada inhalación y cada exhalación hay un intercambio constante dentro de ti,

De oxígeno,

Así que comienza por agradecerle a tu cuerpo esta vida,

Esta presencia que en este instante experimentas y ahora explora el agradecer por cada uno de estos meses que han pasado,

Comienza por conectarte con el mes de enero y de repente traer a tu mente alguna situación alegre o desafiante por la cual te sientas profundamente agradecida y agradecido.

Regresa a ese momento,

Explora las emociones y conéctate con algo que haya sido significativo para ti y si fue un momento difícil,

Conéctate con el aprendizaje que obtuviste de ese momento y agradece porque lo pudiste vivir,

Experimentar y ahora como si estuvieras en una película,

Te invito a que te muevas al mes de febrero,

Intenta recordar un momento,

Una persona,

Algo que haya sido significativo para ti y agradece por esa persona o por ese momento,

Gracias por estar en mi vida y ahora te invito a que te muevas hacia el mes de marzo y explora algo que haya sucedido,

Quizás un alimento que hayas probado,

Un lugar que hayas visitado y nuevamente agradece por esto,

Por las personas que te acompañaron,

Por los sabores que pudiste experimentar en tu boca,

Por esos lugares nuevos que tus ojos pudieron conocer y ahora vas a moverte al mes de abril y de nuevo vas a conectar con alguna experiencia que haya sido sobresaliente,

Tal vez en el trabajo,

Con tus amigos,

En tu comunidad y te invito a que desgracias por esa comunidad,

Por esas personas que te han acompañado,

Que hacen parte de tu vida y ahora vas a moverte hacia el mes de mayo y vas a conectarte quizás con alguna cosa que valores en tu hogar,

La taza con la que tomas el café todas las mañanas,

La cama en la que descansas,

La ropa que te pones,

Quizás en el mes de mayo o algo que fue especial para ti,

Un objeto,

Te invito a que agradezcas por eso y también agradezcas por el esfuerzo que has puesto para poderlo obtener,

Para poder experimentar con ese objeto y ahora te invito a que te muevas hacia el mes de junio y te conectes con algún lugar,

Tal vez una montaña que hayas visitado,

Un restaurante en la ciudad y recuerdes esa naturaleza que rodeaba ese momento,

La naturaleza del diseño interior del restaurante,

La naturaleza de los árboles,

Los ríos,

Las montañas,

El mar y agradezcas por la belleza de esa naturaleza y lo que este ambiente generó en ti.

Ahora te invito a que te muevas hacia el mes de julio,

En ese mes te invito a que identifiques algún momento de dificultad,

De reto,

Puede haber sido algo sencillo como algo difícil y que te conectes con el aprendizaje de ese momento,

Dando gracias por esa oportunidad de transformar,

De evolucionar,

De crecer y ahora te invito a que te muevas al mes de agosto,

Te conectes con las personas con las que interactuaste,

Particularmente tus familiares,

Tus amigos,

Esas personas que te conocen bien,

Que quieren lo mejor para ti,

Trata de ubicar ese momento en el que tuviste una conversación,

Un encuentro,

Una llamada y agradezcas por esa experiencia.

Ahora te invito a que te muevas al mes de septiembre y que te conectes con algún momento en el que quizás te sentiste sola o solo,

Un día de lluvia,

Un día de confusión y que desgracias por también poderlo experimentar,

Así como experimentamos la alegría,

Podemos experimentar la tristeza y eso nos enseña que somos humanos,

Agradecer también por ese tránsito,

A veces habitamos emociones y nos movemos a otras así que puedes agradecer a tu cuerpo que tiene la capacidad de vivir esas emociones,

De transitarlas.

Ahora te invito a que te muevas al mes de octubre y que te conectes con esos momentos o con algún momento en el que hayas sentido reír,

Disfrutar,

De repente estabas muy enfocada o muy enfocado en un proyecto que disfrutaste y te invito a que agradezcas también por esa experiencia de satisfacción,

De logro,

De éxito y ahora te invito a que te muevas hacia el mes de noviembre y que te conectes con ese recuerdo que hizo del mes de noviembre un mes diferente,

Especial Estabas sola,

Estabas solo,

Estabas acompañado vea ese momento y sonríele en gratitud y finalmente regresa a este momento en diciembre cuando el año está llegando a su fin de nuevo conecta con tu cuerpo y date gracias por estar aquí y ahora haciendo esta meditación,

Este ejercicio de gratitud con el que honras tu año,

Tu esfuerzo,

Tu libertad,

Tu amor,

Tus principios,

Tus valores,

Tu cuerpo y con esta gratitud hacia ti misma y hacia ti mismo,

Te invito a que la amplifiques hacia la realidad que te sostiene,

Hacia tus amigos,

Familiares,

Compañeros de trabajo,

Tu hogar,

Tu oficina,

Tu ciudad,

Tu país y finalmente todo el planeta expande esa intención de gratitud hacia todo lo que te rodea y todo lo que te sostiene y sonríele y déjate envolver por esa sensación de alegría,

De paz,

De calma con la que cierras este año por más difícil o alegre que haya sido y permítete abrazar el año que viene con actitud de gratitud de apertura,

De esperanza,

De certeza gracias por compartir conmigo estos minutos y para cerrar esta meditación te invito a que tomes conmigo una inhalación profunda por la nariz exhales lentamente por la boca y lentamente puedes ir abriendo los ojos conectando con el espacio que te rodea y agradeciendo también por esos colores que ahora ves