Ich Erkenne, Was Zählt | Mini-Meditation

Setze oder lege dich bequem hin.

Schließe deine Augen.

Atme tief durch die Nase ein.

Halte kurz und atme durch den Mund aus.

Spüre,

Wie du innerlich ruhiger wirst.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum.

Lege,

Wenn du magst,

Eine Hand auf dein Herz.

Stelle dir vor,

Dein Herz beginnt sanft zu leuchten,

Warm,

Weich und liebevoll.

Spüre,

Wie sich Offenheit und Wärme ausbreiten.

Still in dir sagst du,

Ich öffne mein Herz für das,

Was wahr und echt ist.

Nun lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Kopf,

Besonders auf die Stirn,

Dein drittes Auge.

Stell dir hier ein klares,

Strahlendes Licht vor,

Wie ein Lichtstrahl,

Der alles durchdringt.

Du wirst ruhig,

Wach und klar.

Sage dir,

Ich sehe klar,

Ich erkenne,

Was jetzt wichtig ist.

Nun stell dir vor,

Ein goldener Lichtfaden verbindet dein Herz mit deinem Kopf.

Sie kommunizieren miteinander,

Liebevoll,

Stark und weise.

Du bist in Balance zwischen Fühlen und Denken.

Sage dir,

Ich handle klar und bewusst.

Ich vertraue mir.

Atme noch einmal tief ein und aus.

Spüre deinen Körper im Raum und öffne langsam deine Augen.

Wenn du möchtest,

Kannst du dir jetzt kurz aufschreiben,

Was hast du gespürt,

Gab es eine klare Botschaft oder ein Gefühl,

Das sich gezeigt hat.

Und wenn dir diese Praxis gut tut,

Kannst du sie jederzeit wiederholen,

Wenn du dich unausgewogen fühlst und wieder in deine Balance finden möchtest.