Estado de Calma. Meditación

Cierra suavemente tus ojos.

Inhala lentamente,

Observando el proceso de respirar.

Exhala lentamente soltando,

Dejando ir cualquier distracción que te distancie del presente.

Inhala,

Exhala.

Puedes ajustar tu postura con movimientos suaves,

Lentos.

Incorpora en tu postura una sutil sonrisa que relaje tu rostro,

Que te invite a la calma.

Permite que tu cuerpo se incorpore al presente,

Junto con la respiración atenta y consciente.

Y ve llevando toda tu mente a esa inhalación y exhalación.

En este momento no hay nada que planificar.

Te permites estar presente.

Permitiendo que el futuro esté en el futuro,

El pasado en el pasado.

Y este ahora sea el foco de tu atención.

Permites que el equilibrio sea tu punto de anclaje al presente.

Te miras con compasión.

Si alguna distracción aparece,

Esa compasión significa amabilidad para regresar al presente.

Liberación de juicios,

De ataques o de comparaciones.

En este estado de presente ve incorporando a tu práctica una intención.

Puede ser una afirmación que quieres tener presente el resto del día.

Que quieres hacer parte de ti ahora.

Establece esa intención para esta práctica.

Liberar el sufrimiento.

Estar más presente.

Encontrar el equilibrio y la calma.

A medida que te observas respirando,

Se consiente de cada incomodidad en tu cuerpo o de cada pensamiento.

Y al darte cuenta que tu mente se enfoca en esa pequeña distracción,

Regresa a la compasión soltando y recuperando tu atención en la respiración,

En la quietud de tu cuerpo y mente.

Muchas veces queremos encontrar respuestas,

Frases,

Palabras,

Lecciones.

Y aunque es normal y está bien,

Resulta más simple cuando nos damos cuenta que en el silencio,

En el estado de la no mente,

Se aclaran todas las dudas y se encuentra la paz,

La calma.

Es un estado en donde no hay dudas y donde están todas las respuestas.

Regresamos a ese estado aquí y ahora.

Tu cuerpo está presente.

Tu mente está aquí y ahora.

Tu respiración es consciente.

Encuentras en la no mente tu estado de equilibrio.

Permanece en este estado el tiempo que desees.

Recuerda tu intención y agradece este estado.

Que la amabilidad y la compasión te acompañen el resto de tu jornada.