Una pausa para meditar. 6 minutos

Comienza inhalando Observando tu interior Encontrando en tu propia quietud Una oportunidad para conectar con el presente Agrégale a ese presente Una inhalación prolongada,

Suave Una exhalación Que te permita soltar cualquier pensamiento,

Distracción Vuelve A tu propio interior A ese presente que está en ti Y que ocupa toda tu atención Y respira Intenta que cada inhalación te invite a conectar con lo real Y que cada exhalación te permita soltar Dejar ir lo que te distrae de este momento Continúa inhalando Exhalando Y en este estado de concentración Ve incorporando a tu propio cuerpo Observándolo a medida que respiras Rastreando cualquier sensación presente en tu cabeza En tu cuello y hombros En tus brazos En tu pecho Espalda Abdomen Respira En tus caderas Muslos Rodillas En tus gemelos Talones En tus pies y dedos Respira Y observa a todo tu cuerpo Respirando Estando en este presente Respira Y observa nuevamente a tu cuerpo Agradece este presente Esta oportunidad Para estar aquí Para respirar el ahora Encuentra en tu respiración y en tu cuerpo El alivio para tu mente Fortalece este presente Con tu propia espiritualidad Con tu propia fortaleza y amor por lo que es real Respira Bendice este momento Y encuentra en la quietud y el silencio Esa luz que hay en ti Respira unos minutos más Y sé feliz ahora