Achtsames Gehen: Offen sein für neue Wege

Herzlich Willkommen zu diesem Achtsam-Gang,

Offensein für neue Wege.

Heute lade ich dich ein,

Offen zu sein für neue Wege,

Äußerlich und innerlich.

Eine geführte Meditation zum achtsam Gehen und Entdecken.

Für diese Gehmeditation finde einen Ort,

An dem du beginnen möchtest.

Das kann in der Natur sein,

In deinem Wohngebiet oder in deinem Garten.

Wichtig ist,

Dass du dich wohlfühlst und für einen Moment ungestört laufen kannst.

Finde einen festen Stand,

Nimm die Füße hüftbreit auseinander,

Die Knie ganz sanft gebeugt.

Lass deinen Blick sanft umherwandern,

Schwenke deinen Kopf links und rechts schau dich um,

Ohne etwas bestimmtes zu suchen.

Und jetzt nimm ein paar tiefe,

Bewusste Atemzüge.

Atme tief ein und aus.

Spüre deinen Körper.

Und jetzt öffne die Hände mit den Handflächen nach oben.

Richte dich innerlich aus.

Wie möchtest du dich fühlen?

Setze heute die Intention,

Ich bin offen für neue Wege und vertraue meinem inneren Kompass.

Übertritt nun eine imaginäre oder reale Schwelle,

Um deinen Achtsamgang jetzt zu beginnen.

Ein Schritt hinaus aus dem Bekannten.

Nimm dir einen Moment für Dankbarkeit,

Für den Mut neue Wege zu erkunden,

Für deinen Körper,

Der dich trägt,

Für diesen Moment der Achtsamkeit.

Beginne langsam zu gehen,

Viel langsamer als sonst.

Lass jeden Schritt bewusst geschehen.

Lass dich in diese Langsamkeit fallen.

Spüre,

Wie dein Fuß den Boden berührt,

Wie sich dein Gewicht von einem Fuß zum anderen verlagert.

Und dann lade Neugier als innere Qualität ein.

Sei wie ein Kind,

Das zum ersten Mal durch diese Welt wandelt.

Schaue nicht nur geradeaus,

Sondern lass deine Augen wandern.

Was siehst du heute zum ersten Mal,

Was ist dir noch nie aufgefallen?

Vielleicht bemerkst du eine Abzweigung,

Die du sonst übersiehst,

Einen Pfad,

Der dich neugierig macht.

Folge spontanen Impulsen,

Sei es auch einmal den Impuls,

Neben dem Weg zu laufen,

Barfuß zu laufen,

Auf anderem Untergrund zu laufen.

Ich lade dich ein,

Kreativ zu sein,

Auch wenn der Weg an sich vielleicht für dich nicht neu ist,

Aber du kannst ihn neu gestalten.

Sei ganz kreativ,

Du könntest auch rückwärts gehen.

Wenn dein inneres Sicherheitssystem anspringen sollte,

Wenn sich etwas anspannt,

Weil der Weg unbekannt ist,

Bleibe bewusst da,

Atme tief ein und wieder aus und sprich innerlich ein sanftes Mantra wie,

Auch das Unbekannte kann sicher sein.

Ich bin mein eigener Kompass.

Dein Körper mag mit Anspannung reagieren,

Das ist völlig normal und in Ordnung,

Aber du kannst hierbleiben,

Du kannst langsam werden,

Atmen,

Schauen,

Lauschen.

Erlaube dir stehen zu bleiben,

Einen Baum zu berühren,

Etwas zu sammeln.

Lass zu,

Dass sich neue Wege zeigen,

Auch wenn du nicht weißt,

Wohin sie führen.

Gehe noch ein paar Schritte,

Langsam,

Bewusst,

Ganz im Vertrauen und nun beginne im Rhythmus deines Atems zu gehen,

Einatmen,

Schritt,

Ausatmen,

Schritt,

Betone gern das Ausatmen,

Mit jedem Ausatmen sagst du innerlich,

Ich vertraue diesem Weg,

Spüre,

Wie sich dein Fuß auf dem neuen Untergrund anfühlt,

Vielleicht läufst du auf Kies,

Erde oder Gras,

Lass dich von deinem Atem im Rhythmus führen,

Mit deinen Schritten im Einklang,

Beobachte,

Wie dein Körper wacher wird,

Für alle Eindrücke,

Mit jedem bewussten Atemzug lernt dein Nervensystem,

Du bist sicher,

Auch auf unbekannten Faden.

Gehe nun noch einen Moment,

Ganz in Verbindung deinem Atem,

Gern kannst du zwei oder vier Schritte einatmen,

Vielleicht ein wenig länger ausatmen,

Sechs oder acht Schritte,

Lass dich führen von Neugier statt von Kontrolle,

Vielleicht entdeckst du einen Baum,

Den du noch nie bemerkt hast,

Ein Haus mit einem interessanten Detail,

Eine Blume am Wegesrand oder einfach nur ein neues Gefühl der Verbundenheit mit diesem Moment,

Jeder Schritt ist eine kleine Entdeckung,

Jeder Atemzug eine neue Möglichkeit,

Spüre,

Wie sich in dir etwas öffnet,

Wie Neugier und Freude entstehen,

Wenn du dich auf das Unbekannte einlässt,

Neue Wege bedeuten neue Möglichkeiten,

Sie öffnen Türen und schenken frische Inspiration,

Bleibe nun auf deinem neuen Weg stehen,

Einfach so,

Sei einfach da,

Lass deinen Blick schweifen,

Ohne etwas Bestimmtes zu suchen,

Was ist hier anders,

Was fühlt sich neu an,

Lausche,

Welche Geräusche dich umgeben,

Welche Vögel,

Der Wind,

Ferne Stimmen oder die Stille selbst,

Spüre den Boden unter deinen Füßen,

Die Luft auf deiner Haut,

Wo du jetzt hingehst,

Das weißt du noch nicht,

Gerade ist es überhaupt nicht wichtig zu wissen,

Wo es lang geht,

Was als nächstes passiert,

Neue Wege zeigen sich oft erst,

Wenn wir bereit sind,

Einen Moment lang nicht zu wissen,

Wohin es geht,

Nicht der Plan bringt uns in Verbindung,

Sondern der Mut stehen zu bleiben,

Zu lauschen,

Zu spüren und zu vertrauen,

Atme tief ein,

Was zeigt sich,

Wenn du dich nicht beeilst,

Welche kleinen Wunder warten hier auf dich,

Genau hier an diesem Ort,

Wenn du magst,

Geh denselben neuen Weg zurück oder finde einen anderen,

Bemerke,

Auch der Rückweg ist neu,

Denn du siehst ihn mit anderen Augen,

Mit jedem Schritt trägst du die Erfahrung des Neuen in dir,

Du hast bewiesen,

Dass du dich auf Unbekanntes einlassen kannst,

Dass du selbst dein Kompass bist,

Wenn du magst,

Dann nimm ein Symbol mit,

Ein Blatt,

Ein Stein oder einfach die Erinnerung an einen besonderen Moment,

Gehe langsam in den Alltag zurück mit einem kleinen Ritual,

Lege deine Hände auf dein Herz und spüre nach,

Reflektiere,

Was hat sich verändert seit dem Beginn deiner Meditation,

Welche kleinen Wunder hast du entdeckt,

Wie fühlt sich Vertrauen in deinen eigenen inneren Kompass an,

Erinnere dich,

Alle Wege,

Die wir gehen,

Sind letztendlich die richtigen,

Jeder Pfad führt uns genau dorthin,

Wo wir sein sollen,

Vielleicht wartet der nächste neue Weg direkt hinter dem Bekannten,

Frieden.