Meditación Sonora 8D con Cuencos Tibetanos y Mantra So Ham

Bienvenido a esta meditación guiada con música.

Asegúrate antes de empezar que estás en un lugar cómodo donde puedas o bien sentarte en postura de meditación o bien tumbarte.

El uso de audífonos o auriculares es recomendado para esta meditación puesto que vamos a tener diferentes frecuencias y sonidos a través de los cuencos tibetanos.

El ejercicio que vamos a realizar se basa en la respiración consciente,

En la inhalación y la exhalación profunda así como en el uso del Soham,

Mantra que repetiremos de forma mental o bien sonora.

Es importante recordar que el objetivo de la meditación no es no pensar,

Es estar lo más presente posible.

Si durante la meditación te das cuenta de que algún pensamiento o alguna preocupación te está sacando del momento presente,

Es normal que suceda y en ese caso lo único que tienes que hacer es volver de nuevo mediante una inhalación profunda.

Cierra los ojos,

Presta atención a tu inhalación,

A tu exhalación y lentamente ve tomando una inhalación profunda,

Pausada,

Sintiendo cómo entra el aire por la nariz y sigue haciendo una exhalación profunda,

Despacio.

Continúa con esta inhalación y con esta exhalación siguiendo mis instrucciones.

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala,

Inhala,

Exhala.

SUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU