Libertad Emocional: El arte de Observar sin Atraparse

Colócate en una postura cómoda.

Cierra suavemente los ojos.

Ahora toma una respiración lenta por la nariz,

Dejando salir el aire despacio por la boca.

Muy bien.

Una vez más.

Inhala y suelta.

Permite que este momento sea un pequeño descanso.

Te lo mereces.

Imagina ahora que estás en un lugar tranquilo de la naturaleza.

Puede ser real o imaginado.

Un sitio donde te sientes a salvo.

Tal vez una orilla cerca de un río suave o junto al mar cuando el agua está tranquila.

Empiezas a caminar y observas lo que te rodea.

El cielo,

La luz,

El sol,

El agua.

Escuchas su sonido que te envuelve.

Miras a lo lejos y ves un lugar perfecto para sentarse.

Sobre una roca suave y redondeada justo para ti.

O arena firme que te sostiene si estás en la playa.

Es muy confortable estar aquí.

Sientes la sensación de suelo estable,

De seguridad y de sostén.

Frente a ti el agua se mueve despacio.

Es un agua amable que fluye con un ritmo constante y tranquilo.

Un movimiento que simplemente estás viendo.

Ese agua representa el movimiento natural de tu mundo interior.

Tus pensamientos,

Tus emociones,

Tus recuerdos.

No tienes que meterte en ellos.

Solo puedes observar cómo fluyen.

Mientras tú permaneces aquí,

Sentada,

Sentado,

Sostenida,

Sostenido.

Quizás aparece una emoción,

Una sensación conocida.

Tal vez algo que pesa un poco.

No la empujes,

No la analices,

No intentes cambiarla.

Solo obsérvala como parte del agua que pasa frente a ti.

Tú no eres el agua.

Eres quien está sentada,

Sentado en la orilla.

Nota algo importante.

El agua se mueve,

Pero la orilla permanece.

Y tú eres esa orilla también.

Presencia,

Espacio,

Sostén.

Si aparece un recuerdo difícil,

Permite el estar.

Sin acercarte demasiado,

Sin meterte dentro.

Déjalo en el agua.

Míralo pasar,

Como una forma que el río lleva suavemente corriente abajo.

Y cuando se aleja,

Vuelve a sentir tu cuerpo aquí,

El peso de tu respiración,

La estabilidad que te sostiene.

No necesitas resolver nada ahora.

No necesitas entenderlo todo.

Solo practicar esto.

Puedo sentir sin perderme.

Puedo recordar sin quedarme atrapada,

Atrapado.

Lleva ahora tu atención a tu pecho y nota que sigues aquí,

Respirando,

Presente.

Las emociones se mueven,

Los recuerdos vienen y van.

Pero hay una parte de ti que sabe quedarse aquí en el presente,

En este mismo instante donde solo hay calma,

Solo hay luz,

Solo hay bienestar.

Lleva las manos al pecho por un momento y toma una respiración un poco más profunda,

Sintiendo el aire al entrar y al salir.

Mueve suavemente los dedos de las manos y ahora los dedos de los pies.

Y cuando te apetezca,

Abre los ojos despacio.

Gracias por dedicarte este momento para sentir,

Escucharte y ser.

Eres luz,

Eres magia y eres amor.

Te mando un gran abrazo.

Namasté