Meditación // Hablarte con Amabilidad

Bienvenido,

Toma una respiración profunda y al exhalar siente como dejas que el peso del día se disuelva,

Permite que tu cuerpo descanse,

Que tus hombros caigan suavemente,

Que el aire entre sin esfuerzo.

Hoy vas a tener una conversación contigo mismo,

Una conversación diferente,

A menudo te hablas desde la exigencia,

Desde la voz que te dice no fue suficiente o deberías haberlo hecho mejor,

Esa voz no es tu enemiga,

Es una parte tuya que aprendió a protegerte,

A través del control,

Del juicio,

De la perfección.

Pero hoy no necesita protegerte,

Hoy puede descansar,

Imagina que frente a ti aparece tu reflejo,

Una versión tuya más joven o simplemente tu tal como eres ahora,

Observa su mirada,

Detrás de los errores,

Las dudas o los miedos hay una persona que lo intenta,

Una persona que sigue aprendiendo,

Que siente y que busca hacerlo bien,

Acércate a esa imagen tuya,

Míralo con compasión y dile en silencio,

Estoy aprendiendo a hablarte con amabilidad,

No tienes que ser perfecto para merecer mi respeto,

Eres suficiente incluso cuando no todo sale bien,

Siente como esas palabras comienzan a disolver la rigidez dentro de ti,

Tu respiración se vuelve más libre,

Tu mente se abre un poco más,

A partir de ahora puedes seguir mejorando,

Si pero desde la comprensión,

No desde la crítica,

Desde el cariño,

No desde la exigencia,

Recuerda la autocrítica no desaparece con fuerza,

Se transforma con ternura,

Haz una última respiración profunda y al exhalar suelta cualquier frase dura que te hayas dicho hoy,

Permanece unos segundos en silencio contigo,

Solo escuchando el sonido de tu respiración y recordando que puede ser tu propio refugio,

Cuando estés listo abre los ojos lentamente y lleva contigo una sola idea,

Puedo exigirme sin lastimarme,

Puedo crecer sin dejar de cuidarme.