Meditación para Calmar la Mente - El Simple Ser (432 Hz)

Bienvenida,

Bienvenido a este espacio sagrado del simple ser a la quinta semana de meditación Toma tu postura habitual para meditar,

Una postura cómoda pero erguida y ahora toma por la nariz una respiración bien profunda para exhalar vas a hacerlo desde la boca como si estuvieses intentando empañar un cristal vamos de nuevo,

Inhalamos profundo con la nariz y al exhalar permitirte soltar y que el sonido de la música de la planta te envuelva sentí como el aire entra y sale cada respiración te acerca un poco más a la calma no hay nada que hacer,

No hay nada que cambiar,

Solamente respirar y ser no juzgues tus pensamientos,

No intentes controlarlos,

Sos observador,

Observador habita el silencio concéntrate en tu aire ingresando por las fosas nasales frío y saliendo por ellas más caliente lentamente repetí en tu mente este mantra soy,

Simplemente soy repetirlo internamente,

Suave,

Sin esfuerzo deja que el sonido interior se acomoda a tu respiración soy y al expirar simplemente soy inspiras diciendo internamente soy y exhalas diciendo internamente simplemente soy cada vez que la mente se distraiga sólo volvés al mantra,

Volvés al ser soy,

Simplemente soy en este espacio no hay prisa,

No hay exigencia,

Sólo presencia soy,

Simplemente soy este mantra es tu ancla a tu ser interior y al momento presente imagina ahora que una onda de calma se expande dentro tuyo como un agua tibia que cubre suavemente toda tu angustia,

Toda tensión,

Todo pensamiento que pesa esa agua es tu propia conciencia va envolviendo,

Disolviendo,

Transformando la angustia en descanso,

En certeza de existir el miedo en amor propio observa los pensamientos que aparecen en este silencio,

No los rechaces sólo miralos como nubes que pasan en el cielo no tengas miedo al silencio,

Habita el silencio con aceptación porque sólo así puede abrirse la puerta de la libertad interior acepta este silencio,

Vivilo y hacelo tuyo tu ancla al momento presente es tu respiración cada vez que te vas con esos pensamientos como un niño pequeño lo traes de la mano y te concentras en tu respiración quédate en este estado como flotando en un mar sereno nada que hacer,

Nada que pensar,

Sólo ser nada que hacer,

Nada que pensar,

Sólo ser este silencio que sentís no es vacío y si lo fuera,

Recordá que el vacío es bueno porque es el espacio donde algo nuevo puede nacer ese es lugar para pensamientos luminosos,

Para sentimientos de amor,

Para la voz de tu alma este silencio es el que da lugar a lo nuevo,

A lo bueno nada que hacer,

Nada que resolver esa angustia que uno siente en el vacío,

En los momentos donde no hay un plan donde el vacío nos da vértigo pero esto no es así habitándolo de este modo,

Con paciencia,

Con compasión hacia vos es como descubrís que esto se puede atravesar y que del otro lado hay mucha paz entonces es un gran estado el del vacío no le temas,

En serio enfrentalo,

Atravesalo yo te aseguro que del otro lado hay paz y calma ¿qué sentís cuando te permitís simplemente ser?

Con esta pregunta te invito a tomar tres respiraciones profundas en este equilibrio conseguido en estos minutos de meditación toma aire por la nariz,

Profundamente liberala por la boca con esa sensación de querer empañar un cristal dos respiraciones más así Durante esta semana te invito a regalarte 10 minutos al día para hacer nada solo estar observar lo que aparece en ese espacio respirar,

Aceptar y recordar sos,

Simplemente sos que tengas una bendecida semana Almita