Meditación para Respirar y Soltar (432 Hz)

Comenzamos esta segunda semana de meditación para trabajar esa angustia existencial Así que te invito a tomar asiento de manera cómoda y habitual como lo venís haciendo toda esta semana Pueden ser los brazos sobre tu regazo la mano derecha sobre la izquierda con los dedos pulgares tocándose o bien las manos sobre las piernas Tu espalda debe estar recta pero no rígida los hombros cómodos Sentí tu cuerpo en un estado cómodo Tomá una respiración profunda llenando de oxígeno tu cuerpo y de energía vital Imagina el sonido del agua fluyendo como si ese río pasara ahora mismo por tu interior Lleva tu atención a tu respiración No la esfuerces que sea una respiración natural simplemente sentíla y sale como ese río que fluye sin pedir permiso vacía desde ese río desde vos Lleva tu conciencia ahora a tus pensamientos deben llegarte imágenes,

Recuerdos,

Voces internas cosas por hacer pensamientos del pasado no los juzgues,

No intentes detenerlos solamente observalos observalos imagina que cada pensamiento es como una hoja que cae suavemente sobre el agua de ese río interior la hoja se posa en la superficie y es llevada por la corriente algunas hojas,

Pensamientos son livianos otros más pesados algunos se hunden otras flotan por un buen rato pero todas sin excepción siguen el fluido del río ninguno se queda para siempre todos encuentran un cauce vos sos el observador que con ternura sin necesidad de retener ni de empujar nada estás ahí sos cada vez que realices una meditación intenta tomar esta exacta actitud con tus pensamientos no los no te castigues por tenerlos vas a tener días donde vas a tener muchos pensamientos que no te van a dejar pausa entre uno y otro pero este ejercicio de ponerte como observador de ellos te ayudará a calmarlos vas bien confiá que recibís la vida tal cual es con todo lo que traes y en cada exhalación repetí suavemente dentro tuyo permito que sea permito que sea si viene una emoción intensa abrazala mírala con ternura tu respiración es el puente entre lo que duele y lo que puede sanar no es tuyo solamente un espacio de paz que se abre cuando soltás la resistencia aceptá lo que sos permití que sea poco a poco deja de repetir estas frases y quedate en silencio sostené tu respiración como un suave vaivén sentí que cada inhalación te conecta con la raíz de la vida y cada exhalación te devuelve al río del universo quedate aquí presente confiando en que la corriente sabe a donde llevarte si tu mente te lleva por pensamientos no los rechaces pero tampoco te enganches con ellos como un niño pequeño trae a tu mente de la mano a este momento a la respiración a tu abdomen inflándose cuando el aire ingresa y vaciándose achicándose hacia tu espalda cuando el aire sale disfruta de este silencio disfrutate maternate abrazándote interiormente con esta respiración mientras fluye dentro tuyo un río lleva tu atención a tu corazón imagina que un colibrí se posa ahí justo en el centro del pecho ligero,

Brillante,

Lleno de vida el colibrí te recuerda que la suavidad y la ternura también son fuerza ese colibrí te enseña a maternar tu propia alma a sostenerte con amor a darte refugio en tu propia presencia respirá junto a este colibrí tres veces más con gratitud inhalá cuando te sientas preparado después de estas tres respiraciones lentas vas abriendo tus ojos y que cada vez que sueltes la angustia se disana vamos a tener una nueva consigna quiero que en algún momento además de en el momento de esta meditación respires y sueltes el aire y te preguntes ¿qué estoy intentando controlar y que podría soltar?

Anota cada día esto en tu libreta una vez que tengas anotada la lista de toda la semana de lo que podrías soltar y estás controlando arranca esa hoja y quemala sabiendo que vas a hacer esto anota todo en la misma hojita o en las hojas que necesites idealmente después de cada meditación te deseo una semana llena de luz y con mucha reflexión de la buena a disfrutar