Meditación De La Mañana Para Un Día Positivo

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada.

Para comenzar te invito a que busques un lugar tranquilo en el que puedas estar algunos minutos sin interrupciones.

Siéntate por favor en una postura que te resulte cómoda.

Si lo prefieres,

Puedes acostarte.

Es importante que logres que tu espalda se mantenga derecha.

Una vez ahí,

Alarga tu coronilla hacia el cielo.

Permite que crezca la distancia entre tus caderas y tus hombros,

Alargándote suavemente y deja que se relajen tus hombros.

Cierra tus ojos y permítete seguir mi voz.

Conecta con tu respiración,

Tomando conciencia de ella.

Vamos a inhalar y exhalar siempre por nariz.

Procuramos que la inhalación sea tan larga como te sea posible.

Y lentamente vamos a exhalar de manera suave y lenta,

Como si quisieras quedarte saboreando el aire.

Comienza a percibir la planta de tus pies.

Observa qué sensaciones hay ahí.

Ve subiendo por tus piernas.

Caderas,

Tómate el tiempo,

Cada pequeño lugar,

Cada pequeña parte de tu cuerpo.

Observa si tu abdomen está relajado,

Observa dónde está tu respiración.

Continúa observando tus brazos,

Tu pecho.

Observa cómo se sienten tus brazos,

Tus hombros.

Puedes mover tus dedos.

Observa si hay algún dolor o tensión en tu columna.

Y si así lo percibes,

Te invito a que lleves ahí tu respiración.

Relaja tu cara.

Con cada exhalación deja que la tensión se diluya en el aire,

En tu respiración.

La próxima respiración es realmente profunda.

Eso.

Y cuando exhalas,

Deja que el aire salga lentamente,

Quitando de tu cuerpo cualquier tensión que haya podido quedar.

Disfruta esta respiración profunda,

Suave,

Consciente.

Tu respiración es tu mayor herramienta para volver al momento presente.

Si algún pensamiento viene a tu mente,

Siempre puedes volver a tu respiración.

Y muy suave,

Te voy a decir algunas afirmaciones.

Puedes repetirlas o simplemente visualizarte en tu mente con esa realidad.

Hoy es un nuevo día y me permito vivirlo con paz,

Alegría y amor.

Hoy observo la belleza del mundo que me rodea y la reconozco en mí.

Hoy agradezco a mi cuerpo.

Hoy me permito vivir en paz y bienestar durante todo el día.

Hoy conecto con la libertad para elegir lo que es bueno para mí.

Hoy mis acciones son intencionadas y siguen la dirección de mi corazón.

Hoy confío en mis capacidades.

Hoy me perdono por los errores del pasado y los dejo atrás.

Me animo a recibir este día sintiendo que soy una persona valiosa,

Fuerte,

Valiente.

Me permito valorar cada minuto de este día.

Hoy recibo este día permitiéndome conectar con la alegría,

Con la creatividad y con mi luz interior.

Hoy comprendo que formo parte de un universo lleno de posibilidades.

Hoy comprendo que soy parte de un plan mayor.

Hoy comprendo que mis dones están al servicio del mundo y comparto la alegría de vivir.

Hoy me permito ser tal como soy.

Te invito a que te tomes unos instantes para visualizarte disfrutando de todas estas afirmaciones.

Te invito a que te visualices sintiendo todas estas cosas que deseas sentir.

Ahora frota tus palmas,

Una palma contra otra,

Hasta que sientas la tibieza,

Hasta que sientas el calor.

Deja tus palmas juntas en el centro de tu pecho,

Cerca de tu corazón.

Y con tus ojos cerrados,

Repite mentalmente.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Deseo de todo corazón que tengas un día maravilloso.

Y te agradezco,

Yo también,

Por haber elegido esta meditación.

Gracias,

Gracias,

Gracias.