Geef jezelf meer energie, visualiseer nieren en hart gezond

Dag mooi mens.

Welkom in het Zelfkennislab.

Mijn naam is Vik en ik geef je graag deze ademoefening wat tegelijkertijd een medical Qigong is.

Misschien weet je dat ik Qigong docent ben.

Qigong is een zusje van de Chinese bewegingsvorm Tai Chi,

Hele rustige ontspanne bewegingen waarbij je de blokkades in het lichaam opheft en de energiepunten en meridianen,

De energiebanen,

Lekker doorlaat stromen met nieuwe energie.

En dat is wat we in deze oefening ook gaan doen.

We gaan onszelf energie geven.

En dat vraagt wat meer uitleg.

Het Chinese woord Qi vertalen we soms als levenskracht,

Levensenergie.

En het is eigenlijk zo subtiel dat het alles aanzet tot bewegen.

De Qi zorgt ervoor dat jouw lichaam warm wordt.

De Qi zorgt ervoor dat je hart gaat kloppen,

Dat je nieren goed samenwerken met je longen.

De Qi,

De levenskracht zorgt ervoor dat wij kunnen bewegen.

En daar kunnen we heel lang bij stilstaan of we kunnen onze aandacht op de Qi richten.

En met name om de interne energie te laten groeien.

Misschien herken jij ook dat je af en toe zo futloos bent,

Geen puf hebt.

En zeker in bepaalde seizoenen dat het hard nodig is om aandacht naar binnen te keren.

En stil te staan bij die subtiele tinteling,

Die vibratie in jouw lichaam.

Misschien kun je daar nu ook naar kijken.

Naar je ademhaling.

Mogelijk merk je je hartslag op.

En daarnaast is een hele subtiele tinteling aanwezig,

Die verandert naarmate je iets actiefs aan doen bent of in spanning bent,

Dan verandert jouw energie.

En in de Jungti-therapy,

Dat is eigenlijk een medical Qigong,

Gaan we die innerlijke energie versterken.

De Jungti-therapy is een manier om het zelfherstellend vermogen van het lichaam aan te boren.

En dan nodig ik je van harte toe uit met deze ademhalingsoefening.

Wat we tijdens die ademhalingsoefening visualiseren,

Is dat het hart en de nieren optimaal gaan samenwerken.

Dat vergroot onze vitaliteit.

En we werken met de energie van ons hart en met de energie van onze nieren.

En die verbinden we.

Laat je straks maar meenemen in de visualisatie.

Laat alle weerstand dan maar los.

Want overal waar je aandacht aan geeft,

Gaat extra energie stromen.

Dus als jij aandacht richt op dat die nierenergie omhoog stroomt,

Aandacht richt op dat de hartenergie naar beneden stroomt,

Dan komen ze bij elkaar.

En dan ben je daar zo geconcentreerd mee verbonden,

Dat hart en nieren beter gaan samenwerken.

En hoe groter jouw concentratie is,

Hoe meer energie er gaat stromen.

Want we zeggen dan,

Qi follows the mind.

De energie volgt jouw aandacht.

En dan gaan we starten met de oefening.

En dan wil ik je vragen hoe je zit.

Het is soms fijn om even te kijken hoe je zit.

Of je ontspannen bent.

Of je alles lekker kan laten hangen,

Je schouders niet opgetrokken hebt.

En het is vaak optimaal in een meditatieve houding te zitten.

Je enkels en je knieën in een hoek van 90 graden te hebben.

En je rug los van de rugleuning van de stoel.

Misschien merk je dan dat je op je twee zitbeentjes zit,

Dat die gedragen worden door de zitting van de stoel.

En dat je je buik en je onderrug kunt ontspannen.

Adem er even uit.

En dat je je borst en je bovenrug kunt ontspannen.

En tot slot je schouders lekker kunt laten hangen.

En als je dat nog niet gedaan hebt,

Dan mag je je ogen sluiten.

En dan bouwen we samen een energieveld op.

Doe maar met me mee.

Ontspan je hele lichaam.

Observeer je hele lichaam.

En dan denk je aan de blauwe lucht.

En dan denk je vervolgens aan alle mensen die op dit moment Qigong beoefenen.

Verbind je met die mensen wereldwijd.

En dan denk je aan je lichaam van binnen.

Observeer.

Denk aan de blauwe lucht.

Denk aan alle mensen die energie beoefenen.

Die Qigong beoefenen,

Een energiewerk.

En denk aan jouw lichaam,

Diep van binnen.

Denk aan de blauwe hemel.

Denk aan het energieveld van alle Qigong beoefenaars.

Denk aan jouw lichaam,

Van binnen.

Verbind je met de blauwe lucht.

Verbind je met alle Qigong beoefenaars.

En verbind je met jouw lichaam,

Van binnen.

Verbind je met de blauwe lucht.

Denk aan het veld van alle Qigong beoefenaars.

Denk aan jouw lichaam,

Diep van binnen.

Vertrouw erop dat de universele energie altijd bij ons is,

In ons is.

Nooit van ons gaat scheiden.

En dan leg je je beide handen even op je navel.

Om te voelen of de accu achter je navel,

Jauw Dan Tien,

Rustig is en lekker gevuld is.

Dan ontspan je je handen in je schoot en breng je je aandacht naar je nieren.

Je observeert je nieren op je rug en voelt hoe het er nu mee gaat,

Met jouw nieren.

Zijn ze warm of koud?

Zijn ze gevoelig misschien,

In een bepaalde vorm?

Hoe gaat het met de energie van jouw nieren?

En vervolgens observeer je jouw hart en je pericardium,

Het hartzakje.

En je onderzoekt nieuwsgierig hoe je hart op dit moment voelt.

Groot of klein?

Zwaar of luchtig?

Compact of open?

Observeer zonder oordeel.

Hoe voelt jouw hart op dit moment?

En doordat we aandacht geven aan onze nieren en hart,

Kan je misschien de energie al voelen stromen,

Als je gewend bent om dat te doen.

En als je niets voelt,

Is het helemaal oké.

Want door onze aandacht werkt de oefening toch.

Omdat alles wat aandacht krijgt,

Groeit.

We brengen onze aandacht opnieuw naar de nieren en we laten de nierenergie op een inademing omhoog stromen en tegelijkertijd de hartenergie naar beneden.

We hoeven de inademing en uitademing niet te sturen,

De ritme gaat vanzelf,

Maar bij iedere inademing stroomt de energie van de nieren omhoog en daalt de hartenergie.

Jij observeert,

Bij iedere inademing gaan de nierenergie en hartenergie dichter naar elkaar toe.

De hartenergie stroomt naar beneden en de nierenergie omhoog.

Op iedere inademing versmelten ze samen,

Niet je hart en je nieren,

Maar de hartenergie en je nierenergie,

Worden één.

Adem rustig door en observeer.

En blijf je ritme volgen van in en uit ademen.

En bij iedere inademing visualiseer je de nierenergie en de hartenergie gaan samenwerken.

Op iedere inademing stroomt de hart-chi naar beneden en de nierenergie naar boven.

Observeer de verbinding van jouw hart,

De energie van jouw hart en de energie van jouw nieren.

En hoe geconcentreerder jij waarneemt en je verbeeldingskracht inzet,

Hoe meer energie er gaat stromen vanuit je nieren omhoog en vanuit je hart naar beneden.

Visualiseer die verbinding.

Laat je gedachten gaan en blijf kijken naar binnen.

Zink in je lichaam en blijf nieuwsgierig naar hoe de nier-chi omhoog kan reizen en de hart-chi kan dalen.

En hoe ze elkaar in het midden ontmoeten,

Hoe ze verbinden en elkaar gezond en sterk maken.

En misschien komt er een glimlach op je lippen,

Omdat je voelt hoe je hart aandacht krijgt.

En extra vitaal wordt,

Veerkrachtig wordt,

Door die nierenergie,

Door de verbinding tussen hart en nieren.

En mogelijk voel je daar een dankbare,

Open emotie bij.

Doordat we vanuit vertrouwen en diep respect naar ons hart en nieren kunnen kijken.

En blijf doorgaan,

Iedere inademing stroomt de hart-chi naar beneden en de nier-chi naar boven.

Laat ze samen vloeien.

En terwijl je ontvankelijk blijft waarnemen,

Zonder oordeel,

Versterken de nieren en jouw hart zich.

Geef je ze meer gezondheid.

Die intentie is belangrijk.

De intentie van een gezond hart en gezonde nieren.

En dan gaan we daarmee rustig de oefening afsluiten,

Door nog drie keer in je eigen tempo in te ademen en de chi van hart en nieren samen te laten vloeien.

En als je dat gedaan hebt,

Dan mag je je beide handen op je navel leggen en deze oefening van anti-therapy navoelen.

Kijk wat het jou bracht.

En observeer niet alleen je organen,

Maar ook de toppen van je vingers,

De top van je kruin en de uiteinden van de tenen.

Observeer je hele lichaam en die vibratie op dit moment.

Ik ben blij voor jou dat je deze oefening hebt gedaan.

Ik vind het fijn als je een bericht achterlaat,

Om te delen hoe het ging,

Hoe het voor je was.

Vooral als je wat ouder bent,

Zo boven de vijftig eigenlijk al,

Dan neemt onze nieractiviteit wat af,

Hebben we minder energie over het algemeen en dan is deze oefening heel doeltreffend.

Daarmee sluiten we deze meditatie af en mag je je ogen openen.

En dan wens ik jou tot slot een hele ontspannen dag toe.

Heb het mooi.