Micromeditación Con Afirmación Para Volver Al Presente Día 3
Esta micromeditación guiada forma parte de una serie creada especialmente para principiantes. Todas siguen una misma estructura sencilla y clara, pensada para que tu mente y tu cuerpo reconozcan con facilidad el camino hacia la calma. Lo que hace única a cada práctica es la afirmación central: una frase distinta en cada meditación que te ayudará a cultivar una intención positiva y un estado de presencia diferente. La repetición de la base te ofrece confianza y familiaridad, mientras que la afirmación cambia para invitarte a descubrir nuevas formas de conectar contigo y con el momento presente. Music Grand_Project
Transcripción
Encuentra tu postura cómoda,
Cierra suavemente tus ojos y toma este momento para ti.
Siente tu cuerpo apoyado sobre la superficie y deja que tu respiración fluya de manera natural.
Hoy este instante es solo para ti.
Ahora lleva tu atención a la respiración en el cuerpo,
Exhala lento,
Observa como tu abdomen y tu pecho se expanden y se relajan.
Permite que tu atención repose en el ahora de tu respiración.
Ahora afirma conmigo lo siguiente,
Mi atención transforma lo cotidiano en valioso.
Cada gesto,
Cada sonido,
Cada acto,
Tiene significado cuando lo observo con presencia.
Hoy descubro la riqueza de lo simple y aprendo a apreciarlo plenamente.
Permite que esta frase se integre en tu respiración y tu calma.
No hay prisa,
Solo este momento de conexión contigo.
Cuando estés listo o lista,
Haz tres respiraciones profundas y abre los ojos.
Lleva esta sensación de calma y presencia contigo.
Hasta pronto.
Conoce a tu maestro
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