Pranayama - Breve Exercício Respiratório

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Meu nome é Aline e hoje nós iremos fazer um exercício respiratório.

A respiração é tão simples e tão óbvia que muitas vezes é esquecida.

Quando a ignoramos,

Estamos ignorando também o poder que ela tem sobre o nosso corpo,

Emoções e a nossa mente.

Pranayama são basicamente exercícios respiratórios com a função primordial do controle do prana,

A energia vital.

O nosso corpo tem cerca de 72 mil cortes,

Que são como pequenas veias que levam o prana às nossas células.

Você já parou para contemplar qual narina você respira melhor?

A nossa narina direita está relacionada à nada pingala.

Pingala é de polaridade positiva,

É a energia do sol,

O masculino,

O calor,

O yang,

O físico.

É a parte lógica,

Racional e analítica.

Quando a pingala está sobrecarregada,

Podemos ter dificuldade em dormir,

Dificuldade de nos concentrar,

Podemos ficar ansiosos,

Irritados e impulsivos.

Já a narina esquerda está relacionada à nada ida.

Ida é de polaridade negativa,

A energia da lua,

O feminino,

O frio,

O yang,

O mental.

Controla as nossas emoções,

Sentimentos e a memória.

Quando a ida se torna dominante,

O cansaço,

A depressão,

A introversão e a incapacidade de ver as coisas com clareza podem surgir.

Hoje,

Nós vamos praticar o pranayama com alteração das narinas.

É um exercício muito poderoso,

Que você pode praticar diariamente.

Sente-se com a coluna direita.

Feche os olhos,

Se você desejar assim.

Respire lenta e profundamente.

Com o dedão da mão direita,

Obstrua a narina direita e inspire pela narina esquerda.

Com os pulmões cheios,

Troque a narina direita,

Obstruindo a narina esquerda com o dedo anelar e expire pela narina direita.

Inspire profundamente pela narina direita com os pulmões cheios,

Troque e expire pela narina esquerda.

Este é o ciclo completo.

Nós vamos sempre trocar de narina com os pulmões cheios.

Concentre-se e faça o seu ritmo.

Inspira com os pulmões cheios,

Expira pela outra narina e inspira pela mesma narina que você acabou de expirar.

Concentra.

Eu vou marcar aqui mais alguns minutos e eu volto para encerrar o exercício.

Pode encerrar.

Respirar normalmente no seu ritmo.

Perceba como esse exercício gerou energia.

Talvez você esteja se sentindo mais aquecido,

Com mais calor.

Aproveite este momento.

Sinta o prana circulando.

Agradeça.

Agradeça por esse momento que você dedicou a você.

Obrigada por estar aqui.

Namastê.