Loslassen und Akzeptieren - Der Weg zu innerem Frieden.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge von The Power of Peace.

Ich freue mich sehr,

Dass du wieder eingeschaltet hast.

Heute habe ich mal wieder eine Meditation für dich mitgebracht,

Also eine geführte Coaching-Meditation und zwar zum Thema Loslassen.

Diese Meditation ist optimal für dich geeignet,

Wenn du gerade an Dingen festhältst,

Die du nicht ändern kannst und diese gerne loslassen würdest.

Also sei es hinderliche Gedanken oder Gefühle,

Alles was du gerne los werden würdest.

Wie immer gilt,

Wenn dir diese Folge gefallen hat,

Freue ich mich sehr über positive Bewertungen bei Spotify oder iTunes.

Gut,

Dann finde erst mal einen Platz,

An dem du einen Moment für dich sein kannst,

An dem du bequem sitzen oder liegen kannst und dann schließe erst mal deine Augen und atme dreimal tief ein und wieder aus.

Und bei jedem Einatmen stell dir vor,

Wie du alle Anspannung ausatmest und beim Einatmen,

Wie du Entspannung einatmest.

Du musst jetzt nichts mehr tun,

Einfach nur da sein.

Und dann atme noch einmal ganz bewusst tief ein und wieder aus und dann atme ganz natürlich weiter.

Und beobachte mal für einen Moment deinen Atem,

Wie sich dein Brustkorb hebt und senkt.

Du musst nichts dafür tun,

Das passiert von ganz allein.

Gut,

Und jetzt stell dir vor,

Wie sich mit jedem Atemzug alle Zellen deines Körpers entspannen.

Jede Anspannung löst sich auf und du wirst immer ruhiger und gelassener.

Und jetzt stell dir vor,

Wie durch deinen Kopf helles weißes Licht in dich einströmt und durch jede Zelle deines Körpers durchfließt und durch die Füße wieder ausströmt.

Durch dein Gehirn,

Durch deinen Kopf und deinen Hals,

Durch deine Arme und deinen Brustkorb,

Durch deinen Rücken,

Deine Beine und durch deine Füße wieder raus.

Du musst nichts dafür tun,

Das passiert ganz automatisch.

Und während dieses Licht durch dich durchfließt,

Lösen sich alle Verhärtungen und Verkrampfungen.

Du musst nichts mehr festhalten,

Keine Gedanken und keine Gefühle.

Du lässt alles komplett los und das Licht fließt durch dich durch und du lässt alles los.

Und jetzt balle deine Hände einmal ganz fest zu Fäusten und beim nächsten Ausatmen lasse sie wieder los.

Mach es noch zweimal,

Balle deine Hände zu Fäusten,

Ganz fest zusammen und dann lasse sie wieder los.

Und dann lass deine Hände einfach auf eine ganz natürliche Art und Weise offen liegen und spüre,

Wie du immer entspannter und gelassener wirst,

Während das Licht weiter durch dich durchfließt und alle Verhärtungen löst und einfach aus dir rausspült.

Und dann überlege dir,

Woran du im Moment festhältst und was du gerne loslassen würdest.

Ist es ein Gefühl,

Das du loslassen möchtest oder sind es Gedanken?

Und dann stelle dir das Gefühl oder den Gedanken vor.

Denke den Gedanken und fühle das Gefühl.

Ist es eher Trauer oder Enttäuschung oder ist es eher Ärger oder Wut oder ist es eher Angst und Sorgen?

Und dann stelle dir vor,

Wie du die Gefühle loslässt und sie einfach aus dir rausgespült werden.

Das Licht fließt immer weiter und sammelt alle Gedanken und Gefühle auf.

Du musst nichts dafür tun,

Es passiert ganz automatisch.

Welchen Gedanken willst du loslassen?

Welches Gefühl willst du loslassen?

Dann lasse es jetzt los.

Und dann schau einmal,

Welche Situationen fallen dir dazu ein.

Welches Ereignis verbindest du mit den Gedanken und Gefühlen?

Und dann schau dir die Situation genau an.

Ist es eine Situation in der Gegenwart,

Die du im Moment nicht ändern kannst oder ist es eine Situation in der Vergangenheit,

Die du gerne anders gehabt hättest?

Schau dir das Ereignis an und wenn es in der Vergangenheit liegt,

Sei dir bewusst,

Dass du es nicht mehr ändern kannst.

Es ist schon passiert,

Es ist vorbei.

Es kann auch sein,

Dass du die Situation in der Gegenwart nicht ändern kannst.

Vielleicht ist es die Trennung eines geliebten Menschen oder der Verlust eines Jobs.

Was auch immer es ist,

Erinnere dich daran,

Du kannst es vielleicht nie mehr oder im Moment nicht ändern.

Und dann gib auch den Gedanken auf,

Es hätte anders sein sollen oder es sollte anders sein.

Denn du weißt nicht,

Ob es besser gewesen wäre,

Wenn es anders gewesen wäre.

Vielleicht wäre es sogar schlechter gewesen.

Vertraue dir und dem Leben,

Dass so wie es ist und so wie es war,

So sollte es sein.

Denn der Schlüssel zum Loslassen liegt im Aufgeben.

Den Anspruch aufzugeben,

Es hätte anders sein sollen oder es sollte anders sein.

Denn auch wenn es schmerzhaft war oder immer noch ist,

Es kann sein,

Dass du es nicht ändern kannst.

Der Schlüssel zum Loslassen liegt im Aufgeben.

Die Kontrolle aufgeben über die Ereignisse in deinem Leben.

Denn das Leben lässt sich nicht kontrollieren.

Aber worauf du immer Einfluss hast ist,

Was du aus dem Ereignis machst.

Es gibt Menschen,

Die haben aus dem größten Schmerz und dem größten Leid die größten Erfüllungsgeschichten geschrieben.

Das geht allerdings nur,

Wenn du den Drang aufgibst,

Es hätte anders sein sollen.

Wenn du dem Ereignis zustimmst.

Das heißt nicht,

Das Ereignis gut zu finden,

Sondern nur den Wunsch aufzugeben,

Es sollte anders sein.

Denn vielleicht weißt du jetzt noch nicht wofür,

Aber du wirst es irgendwo für nutzen können.

In allen Erfahrungen des Lebens liegt das Geschenk der Weiterentwicklung.

Also überlege dir,

Welche Weiterentwicklung du aus dieser Erfahrung rausholst.

Und auch,

Wenn du heute vielleicht noch nicht weißt,

Was du aus diesem Ereignis machst,

Vertraue dir.

Vertraue dir,

Dass du alles meistern kannst und egal was dir passiert,

Aus allem eine Erfüllungsgeschichte machen kannst.

Vertraue dir und vertraue dem Leben.

Nichts ist an sich gegen dich.

Und dann sage jetzt den Gedanken,

Ich gebe den Wunsch auf,

Es sollte anders sein.

Ich akzeptiere das was war und das was ist,

So wie es ist.

Und ich erschaffe mir alles,

Was ich haben möchte.

Und dann balle noch einmal deine Hände zu Fäusten ganz fest und dann lasse sie los.

Und in dem Moment spürst du,

Wie sich auch die letzten Verhärtungen aus deinem Körper und aus deinem Bewusstsein lösen und das weiße Licht alles aus deinem Körper spült.

Alle hinderlichen Gedanken und Gefühle verlassen jetzt dein Sein und du spürst tiefen Frieden.

Denn du weißt,

Du kannst dir und dem Leben vertrauen.

Auch wenn du zwar nicht immer Einfluss auf die Ereignisse in deinem Leben hast,

Aber du hast immer Einfluss darauf,

Was du aus ihnen machst.

Erfüllung ist immer möglich.

Und dann stell dir vor,

Was du jetzt alles Neues erschaffst,

Weil du Altes losgelassen hast.

Stell dir vor,

Du schaust nach vorn und siehst all die Gefühle und Erfahrungen und Gedanken,

Die jetzt möglich sind,

Weil du Altes losgelassen hast.

Und du genießt das Gefühl vollkommen Friedens und Vertrauens.

Und du weißt,

Du bist sicher,

Du musst nichts mehr kontrollieren.

Du kannst dir und dem Leben immer vertrauen.

Gut,

Dann genieße das Gefühl noch für einen Moment und dann reck und streck dich schon mal ein bisschen.

Beweg dich.

Atme noch mal einmal ganz tief ein und wieder aus.

Und dann öffne deine Augen wieder und komme zurück ins Hier und Jetzt.

Gut,

Dann nimm dieses Gefühl von Frieden und Gelassenheit und dem Zustand des Loslassens und des Vertrauens mit in deinen Alltag und vertraue dir.

Je mehr du die Kontrolle aufgibst,

Je mehr du dir und dem Leben vertraust,

Umso einfacher wird es dir fallen,

Immer wieder loszulassen.

Mach es dir zur Gewohnheit,

Negative Gedanken und Gefühle einfach vorbeifließen zu lassen.

Und wenn du jetzt während der Meditation gemerkt hast,

Da sind vielleicht noch ein,

Zwei größere Themen,

Bei denen es dir noch schwer fällt,

Wirklich loszulassen,

Da würdest du gern noch ein paar dysfunktionale Glaubenssätze auflösen,

Um wirklich loslassen zu können,

Dann komm natürlich gerne in meine Coaching Masterclass,

Meine Online-Coaching-Gruppe.

Die findet jeden Mittwochabend statt,

Da kannst du gerne jederzeit dazukommen.

Und natürlich wie immer gilt,

Wenn dir diese Meditation gefallen hat,

Freue ich mich sehr über positive Bewertungen bei Spotify oder bei iTunes.

In diesem Sinne wünsche ich dir einen wundervoll befreiten Tag voller Frieden und freue mich,

Wenn wir uns irgendwo wieder sehen oder hören.