Stille Meditation mit Hineinführung und Ende
Hier begleite ich Euch durch eine stille Meditation über 30 min mit einem Gong zu Beginn und am Ende. Am Anfang gibt es eine etwa 2-3 minütige Hineinführung mit Ankommen am Platz, Ausrichtung und Hinführung zur Atembetrachtung. Anschließend folgt etwa 25 Minuten reine Stille bis zum Ende ein kleiner Hinweis auf den folgenden Gong kommt. Weitere Anweisungen sind nicht enthalten. Ich wünsche gutes Sitzen.
Transkription
Komm an deinem Platz an.
Spüre,
Wie du hier sitzt,
Wie der Boden dich trägt.
Spüre den Kontakt zur Unterlage,
An den Beinen oder Füßen und am Gesäß.
Richte dich aus dem Becken heraus auf und nimm eine würdevolle und aufrechte Haltung ein.
Spüre deinen Atem,
Wo auch immer du ihn heute gut spüren kannst,
An der Bauchdecke,
Im Brustkorb oder an der Nase.
Gib dich dem Atem ganz hin,
So dass da nur noch Atem ist,
Nur noch Atem,
Nur Atem.
Wenn gleich der Gong erklingt,
Sitz noch einige Momente weiter in Stille und lausche den Klang.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.8 (38)
Neueste Bewertungen
Beatrice
November 18, 2023
Namaste 🙏🧘
Melanie
February 22, 2023
Danke für diese Meditation✨.
Manuela
July 29, 2022
Es war für mein erstes Mal sehr entspannend und ruhig. Ich muss natürlich noch üben . Vielen Dank. Bis zum nächsten mal.
Tom
April 20, 2022
Namasté 🙏🏻
Hannes
October 31, 2021
Wunderschön...Namaste...🙏 🌾
Mario
March 28, 2021
Herzlichen Dank Andrea! 🙏🏻
TANJA
March 28, 2021
Danke dir liebe Andrea für deine Meditation. Wie wenig es braucht um ganz zu sich zu finden und einfach zu sein🙏🏻 Namasté
Ähnliche Meditationen
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app