Prendre Soin de son Enfant Intérieur

Bonjour à tous,

Mon nom est Jocelyn Bigaud.

Je suis maître praticien en Reiki traditionnel Usui et thérapeute holistique.

Aujourd'hui,

Je vous propose une forme de visualisation méditative pour vous reconnecter à votre enfant intérieur.

Cette pratique nous permet d'aider à libérer certains blocages émotionnels et à apaiser une possible souffrance reliée à notre enfance.

Au fur et à mesure que nous laissons monter nos émotions associées à des événements ou des souvenirs douloureux de notre enfance,

Nous nous permettons de nous en libérer et de nous reconnecter à la joie et à l'innocence de notre enfant intérieur.

Une petite précision avant de commencer,

Afin de faciliter la lecture de cet exercice,

Le masculin est ici employé comme genre neutre pour désigner notre enfant intérieur.

Choisissez un endroit où vous serez sûr de ne pas être dérangé et installez-vous dans la position qui vous semble la plus confortable.

Je vous suggère de vous asseoir dans un fauteuil,

Dans une position de détente,

Les bras reposant sur les accoudoirs,

Les pieds à plat sur le sol.

Vous pouvez également vous allonger sur un lit.

Pour commencer,

Prenez une profonde inspiration par le nez et expirez par la bouche.

À présent,

Fermez les yeux.

Respirez calmement et régulièrement.

En suivant votre respiration,

Ressentez le poids de tout votre corps.

Respirez normalement,

Sans rien forcer.

Vous relâchez peu à peu tous les muscles de votre corps,

Vos bras,

Vos jambes et tout votre corps devienne de plus en plus lourd et vous êtes de plus en plus relaxé,

De plus en plus profondément.

Sentez comme votre corps est lourd,

Chaud,

Profondément détendu.

À présent,

Transportez-vous mentalement dans un lieu où vous vous sentez en sécurité,

Où vous êtes heureux et utilisez tous vos sens pour mieux percevoir cet endroit.

Que voyez-vous?

Qu'entendez- vous?

Que sentez-vous?

Que touchez-vous?

Et pourquoi pas,

Que goûtez-vous?

Prenez un moment pour être à l'écoute de votre ressenti dans ce lieu.

Pensez à l'enfant que vous étiez et invitez-le dans cet endroit où vous vous sentez bien.

Créez une image mentale aussi précise que possible de cet enfant.

Prenez tout votre temps pour laisser se dessiner peu à peu une image de plus en plus détaillée.

Regardez bien son visage,

Ses cheveux,

Ses yeux,

Sa bouche,

Sa façon de se tenir,

Ses vêtements.

Prenez le temps d'observer votre enfant intérieur et les traits de son visage ses expressions.

Est-ce que cet enfant est en train de sourire?

Fait-il une grimace ou bien pleure-t-il?

Des larmes coulant sur ses joues?

Peut-être est-il en train d'éclater de rire,

De la joie plein les yeux.

Portez votre attention sur son comportement.

Son attitude a-t-elle une signification particulière?

Quel message pouvez-vous lire dans ses yeux,

Sur ses lèvres,

Dans la façon de tenir sa tête?

À présent,

Adressez-vous directement à votre enfant intérieur pour savoir ce qu'il attend de vous à cet instant précis.

De quoi a-t-il besoin?

Est-ce de réconfort,

D'amusement,

De se sentir en sécurité,

D'être rassuré peut-être ou de savoir qu'il est juste parfait et qu'il mérite fondamentalement d'être aimé,

D'être accepté tel qu'il est déjà?

Tendez l'oreille et écoutez-le attentivement avec tout votre cœur.

Maintenant,

Si votre enfant intérieur se sent en confiance,

Vous pouvez vous asseoir à ses côtés ou le prendre tendrement dans vos bras.

Dites-lui à quel point vous l'aimez et à quel point il est important pour vous.

Rappelez-lui qu'à présent,

Vous êtes le parent aimant et plein d'attention dont il a toujours eu besoin.

Rassurez-le en affirmant que vous ne le laisserez jamais tomber,

Que vous ne l'abandonnerez jamais,

Que vous serez toujours là pour lui.

Dites-lui les mots qu'il a sans doute tant besoin d'entendre.

Je t'aime.

Je tiens à toi.

Tu seras toujours important pour moi.

Laissez-lui le temps d'entendre et d'assimiler ce que vous lui dites,

Puis écoutez avec patience tout message qu'il pourrait vous délivrer concernant son propre bien-être.

Rassurez-le et validez ses sentiments quels qu'ils soient.

Écoutez avec attention votre enfant intérieur.

À présent,

Remerciez votre enfant intérieur pour ce moment que vous avez passé ensemble.

Redites-lui que vous l'aimez inconditionnellement et que vous resterez toujours disponible pour lui,

Peu importe quand ou pourquoi il aura besoin de vous.

Expliquez-lui avec douceur que vous devez maintenant retourner à l'adulte que vous êtes,

Mais que vous ferez régulièrement attention à ses besoins,

À ses sentiments,

Pour revenir tranquillement dans le ici et maintenant.

Je vous invite à prendre plusieurs inspirations profondes par le nez,

Puis à expirer par la bouche.

Vous pouvez bouger doucement les doigts,

Puis les orteils,

Vous étirez lentement,

Puis ouvrez les yeux et reprenez peu à peu contact avec votre environnement.

Et souvenez-vous qu'à tout moment,

Vous pouvez vous reconnecter à votre enfant intérieur,

Être à l'écoute de ses besoins,

De ses sentiments et de ses émotions,

Et prendre soin de lui.

A bientôt.