Meditação para Relaxar e Dormir

Olá,

Eu sou a Sandra Bramídez e hoje eu vou lhe conduzir a uma meditação para que você possa relaxar e dormir melhor.

Eu vou te pedir agora que você procure um lugar mais confortável,

Onde você possa estar totalmente com você agora,

Simplesmente ouvindo a minha voz,

Se conectando com este áudio agora.

Vamos fazer uma respiração,

Respirando em 1,

2,

3.

.

.

E solte gostosamente.

Mais uma vez,

Respirando em 1,

2,

3.

.

.

Vamos respirando mais uma vez,

Em 1,

2,

3.

.

.

Faça mais uma vez uma respiração bem profunda,

Se deixando levar pela minha voz,

Ainda de olhos abertos,

Com os olhos abertos.

Procure olhar agora um ponto na parede.

Muito bem,

Você está indo muito bem.

Sem levantar a cabeça,

Apenas os olhos.

Olhe para cima o máximo que você conseguir.

Comece a olhar para esse ponto.

Os seus olhos começam a querer fechar,

Mas você não vai fechar agora.

Continue respirando e continue olhando esse ponto.

E respire em 1,

2,

3.

.

.

E solte em 1,

2,

3.

.

.

E solte.

Muito bem.

Agora,

Em algum momento,

Eu iniciarei uma contagem regressiva de 5 até 0.

Se seus olhos já tiverem fechado,

Muito bem,

Mas se ainda estiverem abertos,

Continue um pouquinho mais.

Talvez a sua visão vai ficando mais embaçada e o seu corpo vai pesando cada vez mais.

E agora,

Os seus olhos começam a querer se fechar mais e mais.

5.

.

.

Você quer muito fechar os olhos.

4.

.

.

Bem pesados.

3.

.

.

Ficando mais pesado.

2.

.

.

Mais pesado.

1.

.

.

Pesado.

E 0.

Feche agora os seus olhos completamente.

Relaxe agora os seus ombros,

Troncos,

Braços,

E vai se permitindo se soltar cada vez mais.

Abdomen,

Todos os seus músculos gradativamente.

Vai ficando relaxado.

Talvez você percebe sensações diferentes e isso é muito bom.

Como é bom relaxar,

Não é mesmo?

Como é bom se soltar com seu eu superior?

Sente-se seguro,

Protegido e acolhido agora.

Eu fico aqui me perguntando em que momento você possa conscientemente se permitir soltar mais e mais.

Afinal de contas,

Meditar é maravilhoso e você está no comando e eu sou o seu guia nesse momento.

Apenas relaxe.

Agora eu te pergunto,

Você me permite aceitar nesse áudio se conectar com seu eu superior?

Se sim,

Diga apenas no seu consciente.

Eu permito.

Eu permito.

Eu permito.

Eu permito agora aceitar uma programação positiva a partir de agora na minha mente.

Se for sim,

Diga sim.

Pode ser em voz alta ou apenas imagine na sua mente e diga dentro do seu subconsciente.

Eu aceitei.

Agora o véu que cobre o seu subconsciente se abre agora para um novo momento.

Tudo que você vai ouvir agora,

Reprograma instantaneamente.

Todo o seu subconsciente impregnando positivamente seu sistema de crença mais profundo e tudo que você precisa nesse momento é se soltar ainda mais.

Receba agora toda a sua frequência de paz,

Gratidão e agora você fica mais relaxado e repita comigo.

É incrível a minha capacidade de relaxar,

Meu sono é bom,

É um sonho reparador,

Eu tenho imensa facilidade de relaxar,

De ficar calmo e de dormir gostosamente.

Quando eu deito,

Eu já me conecto rapidamente ao meu estado de sonolência e quando eu acordar,

Eu sempre acordo descansado,

Descansada,

Relaxada,

Feliz,

Animado e em paz.

Ai como é bom estar relaxado,

Dormir bem.

Eu sei o que é dormir bem,

Eu sei a sensação de dormir bem,

Eu sei a sensação de ter um sono leve,

Tranquilo,

Reparador.

Como é bom relaxar,

É um presente,

Eu mereço estar relaxado,

O meu corpo se restaura totalmente,

Minha mente está em paz,

Os meus sonhos são saudáveis.

Repita comigo,

Os meus sonhos são gostosos,

Relaxantes,

Reparador,

Eu sei o que é dormir bem e vai relaxando quanto mais eu falo,

Mais você vai entrando nesse sono gostoso,

Profundo e mesmo que eu tenha que dormir em estados diferentes,

Em lugares diferentes,

Eu encaro de forma suave e com grande facilidade,

Porque é maravilhoso sentir esta paz,

Este relaxamento.

O meu corpo fica sempre muito relaxado,

É uma onda de paz e relaxamento e nada pode retirar essa minha capacidade de dormir.

Eu me permito relaxar todos os dias da minha vida e dormir muito bem e meu consciente se lembra dessas maravilhas que eu vivo no meu subconsciente e na minha vida presente.

Relaxar é algo que é muito fácil para mim,

Repita comigo,

Eu durmo,

Eu durmo e eu durmo e acordo muito bem,

Não lute contra e vai relaxando cada vez mais.

Agora eu estou me conectando com meu eu superior e esse eu superior me permite dormir sempre que eu desejar e agora eu vou fazer uma contagem de 1 a 5 e você vai voltando gostosamente e somente no 5 você vai abrir os olhos,

Se sentindo muito bem,

Muito relaxado,

Com muita energia e disposição e se sentindo muito bem,

Melhor do que você estava antes,

Com todas essas sugestões que foram amorosamente colocadas no seu subconsciente.

Vamos começar,

1 ouvindo a minha voz,

2 mexendo os dedos das mãos,

Dos pés,

3 se preparando para abrir os olhos com muita energia,

4 mais energia e mais disposição e 5 abro os olhos se sentindo muito bem.

Observe todo o ambiente que está ao seu redor,

Se sentindo bem,

Se sentindo feliz e toda vez que você estiver em situações com insônia,

Sem vontade de dormir,

Você coloca esse áudio novamente,

Você pode estar nesse lugar a hora que você quiser,

Porque abre-se agora um novo momento,

Com novas possibilidades porque está feito,

Está feito,

Está feito.

Gratidão e até o próximo áudio.