OBSERVO MIS PENSAMIENTOS

Hola,

Hola,

Bienvenida,

Bienvenido a esta meditación en donde el día de hoy vamos a practicar la observación de los pensamientos sin juzgarlos ni aferrarnos a ellos para conectar con nuestro interior para realmente hacer esta autoconexión tenemos que trabajar con nuestros pensamientos porque nuestra mente genera pensamientos constantemente pero nosotros no somos esos pensamientos aprender a observarlos como si fueran nubes en el cielo nos permite soltar la identificación que tenemos con ellos y encontrar paz interior empezamos encuentra una postura cómoda sentado,

Sentada te puedes recargar en la pared puedes sentarte en una silla cierra los ojos y lleva tu atención a la respiración como siempre,

La respiración es la que nos va a ayudar a centrar nuestra atención inhala profundamente por la nariz y exhala por la boca y exhala y con cada inhalación llévale calma a tu mente y con cada exhalación suelta cualquier tensión 2,

3,

4 reten y exhala 1,

2,

3,

4 inhala 1,

2,

4 y reten y exhala 1,

2 respira a tu ritmo obsérvate haz conciencia del espacio en el que te encuentras conéctate con mi voz conéctate con el aquí y el ahora observa con tus ojos cerrados observa tus pensamientos como son algo impermanente como son algo afuera de ti y exhala y ahora quiero que imagines que estás sentado sentada a la orilla de un río tranquilo este río representa el flujo de tu mente cada pensamiento que aparece es como una hoja flotando en el agua no necesitas tomarla no necesitas empujarla solo obsérvala mientras sigue su curso en el agua,

En ese río observa cuantas hojas hay en este río,

En este momento y a cada pensamiento que aparezca simplemente reconocelo ah,

Ahí hay un pensamiento y déjalo ir permitiendo que siga flotando hacia el río,

Hacia la corriente del río no hay pensamientos buenos o malos es solo actividad mental lo importante es no aferrarse a ellos lo importante es permitir que fluyan dejar que sigan su ritmo quédate aquí en tu río de pensamientos y observa,

Observa que tantas hojas hay observa como tu mente funciona y hace el esfuerzo de cada pensamiento que venga soltarlo en el río sin aferrarte,

Sin juzgarlo y lo más importante sin hacer lo tuyo un pensamiento es solo eso un pensamiento,

No eres tú es solamente parte de ti quédate aquí respirando y ahora lleva tu atención de nuevo a la respiración nota como al observar los pensamientos sin apego,

Tu mente se siente más ligera y con más espacio acuérdate que tú eres el observador de tu mente,

Tú no eres lo que tu mente dice haz una inhalación profunda por la nariz y exhala inhala y observa obsérvate,

Observa tu cuerpo y con cada inhalación y exhalación vas mandando energía a tu cuerpo vas empezando a mover dedos de pies y manos puedes mover el cuello abre los ojos con calma y espero que lleves contigo esta sensación de claridad ligereza y certeza de que tus pensamientos son solo eso ojas impermanentes que deben de seguir su curso te mando un abrazo y nos vemos pronto,

Hasta luego