Jour 1 - 21 Jours Vers la Conscience

21 jours vers la conscience,

Un voyage intérieur conçu pour découvrir ou retrouver les bénéfices de la méditation et accéder aux pouvoirs qui sommeillent à l'intérieur de nous.

Bienvenue dans le jour 1.

Salut,

Moi c'est Ben,

Praticien en Ayurveda et en thérapie ancestrale et alternative.

Je suis aussi hôte du podcast Once Upon a Life et je serai ton guide tout au long de ces 21 jours de voyage intérieur.

Aujourd'hui,

On commence avec une minute de méditation et on augmentera chaque jour de une minute pour atteindre 21 minutes de méditation le 21ème jour.

J'ai conçu cette série comme une occasion d'introduire ou de réintroduire la méditation dans son quotidien.

Chaque enregistrement est composé d'une section où je te présente la pratique du jour et d'une partie dans laquelle on l'expérimente ensemble.

Les premiers jours de ce challenge sont dédiés aux bases de la méditation.

Réflexions scientifiques,

Spirituelles ou philosophiques nous permettront ensuite de mieux comprendre les concepts et techniques abordées.

Dans le but d'intégrer une routine bien-être qui te ressemble,

Que tu prends plaisir à pratiquer et qui t'aide à évoluer jour après jour.

On va débloquer ensemble notre potentiel et transformer notre relation au monde qui nous entoure.

Les méditations quotidiennes nous permettent d'accéder aux pouvoirs qui sommeillent en nous et donc à transformer nos vies.

On nous a appris que ces pouvoirs n'étaient disponibles qu'aux chamanes ou aux êtres mystiques.

Mais aujourd'hui,

On sait que ce n'est pas seulement le cas.

Nous sommes tous dotés de pouvoirs spéciaux.

La sagesse,

La patience,

L'amour,

La gentillesse.

Tout ce dont tu as besoin est caché à l'intérieur de toi et ne demande qu'à éclore.

Souviens-toi que la clé dans la méditation,

Pour en ressentir les bénéfices,

C'est la régularité.

Mieux vaut se poser deux minutes pour prendre soin de soi régulièrement que trois heures une fois tous les 36 du mois.

Engage-toi donc envers toi-même pendant les 21 prochains jours.

La seule chose que tu as à faire,

C'est de t'asseoir dans une position confortable,

Fermer les yeux et te laisser guider par ma voix.

La position est ici un point important.

Tu peux tout à fait méditer en étant allongé.

Sache cependant que ton corps peut avoir tendance à se détendre et aller vers le sommeil et donc à sortir de l'état méditatif.

Tu peux bien entendu méditer allongé,

Mais assure-toi simplement d'avoir le corps aligné et d'être dans une posture intérieure de méditation.

L'important est que tu sois à l'aise.

Je te rappellerai régulièrement de trouver une position confortable et de aussi garder ton dos droit pendant les méditations.

Mais ne sois pas rigide,

Détends-toi,

Garde ton dos assez droit pour permettre à ta respiration de circuler librement.

Sois le plus à l'aise possible.

Niche-toi à un cocon parfait de relaxation.

Assieds-toi sur une chaise,

Un banc méditation ou sur un coussin.

Utilise un coussin en dessous de chacun de tes genoux par exemple,

Au niveau du bas de ton dos pour le garder à la fois droit et supporté.

Fais tout ce qu'il y a en ton pouvoir pour être à l'aise et être capable de ne plus bouger pendant toute la durée de la méditation.

Comprends et réalises que tu vas vouloir faire quelque chose d'autre,

Comme checker ton téléphone ou faire ta prochaine liste de courses dans ta tête,

Ça aura forcément l'air beaucoup plus important.

Et c'est tout à fait normal.

Dans ce cas-là,

Prends simplement le temps de t'en rendre compte.

Nos esprits ont entre 20 à 60 000 pensées par jour,

Donc le tien ne fait simplement que ce dont il a l'habitude,

C'est-à-dire penser.

Notre esprit est comparable à une boule à neige,

Et dans cette métaphore,

Les flocons représentent nos pensées.

Quand notre esprit est secoué comme la boule à neige,

Il a tendance à commencer à penser,

À tout faire en même temps et donc à être submergé par toutes les pensées incessantes.

On commence alors à courir de partout et on essaie de transformer nos pensées en action.

De la même façon,

Quand la boule à neige est secouée,

Les flocons sont agités.

Mais si on est assez patient et que l'on apprend à calmer la boule à neige,

Les flocons commencent à tomber sur le sol,

Un à un,

Jusqu'à ce qu'il n'y en ait plus qu'un ou deux.

Et c'est exactement ce que nous allons expérimenter ensemble aujourd'hui.

Commençons le jour 1 de nos 21 jours à la conscience.

Tu entendras un gong au début et à la fin de chaque session pour savoir quand la session commence et quand elle se termine.

Je t'invite à trouver une position confortable,

À garder ton dos droit et à fermer doucement les yeux.

Ne sois pas rigide,

Mais garde ton dos bien droit pour permettre à ta respiration de circuler librement dans ton corps.

Laisse-toi prendre toute la place que tu occupes.

Laisse-toi être là.

Concentre-toi sur ta respiration qui entre et sort par tes narines.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Si tu as une pensée,

Prends-en compte,

Sans la juger,

Ni te juger toi-même.

Relâche-la et reviens à ta respiration.

Et la minute est déjà terminée.

On a tendance à courir à droite,

À gauche quotidiennement,

Faire autant de choses que nous le pouvons et donc nous arrêtons de ressentir les choses.

Ici,

Nous apprendrons à ralentir et à prendre le temps d'écouter les échos de notre pratique,

De notre journée et même de nous-mêmes.

Merci de m'avoir rejoint dans cette première session.

J'ai hâte de t'accueillir demain.

Et comme on dit,

Namasté.