Jour 2 - 21 Jours Vers la Conscience

21 jours vers la conscience,

Un voyage intérieur conçu pour découvrir ou retrouver les bénéfices de la méditation et accéder aux pouvoirs qui sommeillent à l'intérieur de nous.

Bienvenue dans le jour 2.

Si tu n'as pas encore fait la méditation du jour 1,

Je t'invite à éteindre cet enregistrement et à commencer par le jour numéro 1 de cette série.

En effet,

Ce challenge de méditation est conçu pour se construire de lui-même jour après jour.

Si tu as déjà fait le jour 1,

Bienvenue dans le jour 2.

Cette série est sur 21 jours,

Car c'est le temps qu'il faut pour créer une nouvelle habitude.

J'ai bien dit en créer une.

Pour l'inscrire correctement dans ta vie quotidienne et en profiter pleinement,

C'est-à-dire pour que cela devienne un plaisir,

Il te faudra environ 30 jours.

Nos cellules mettent environ un an pour se régénérer d'ailleurs,

Alors c'est aussi parfois le temps qu'il faudra pour enclencher de nouvelles choses dans ta vie,

Parfois un peu moins,

Parfois un peu plus.

Et c'est la raison pour laquelle je suis là.

Mon rôle est ici de t'accompagner à jouir des bénéfices de la méditation pour t'aider à en faire ta pratique quotidienne personnelle.

A travers les enseignements que je te donnerai jour après jour et les choses que je te rappellerai,

Comme par exemple les schémas que notre esprit reproduit,

Je te donnerai les clés pour être autonome et libre de méditer par toi-même.

Pour débloquer ton plein potentiel,

Il est préférable de comprendre les fonctionnements de son corps pour mieux les appréhender et ainsi les dépasser.

On a vu hier que nos esprits ont entre 20 à 60 000 pensées par jour.

95% de ces pensées proviennent du jour précédent.

Si ce jour-là était un jour plutôt agité,

On va de nouveau envoyer des signaux d'agitation à notre esprit et notre corps.

L'activité dans nos esprits est communiquée à toutes les cellules de notre corps.

Quand notre esprit est agité,

Notre cerveau envoie un signal à nos cellules,

Nos tissus,

Nos organes,

Qu'ils doivent également être agités.

Nous apprendrons ensemble à reconnaître ces processus.

C'est Socrate qui disait « connais-toi toi-même » car si on se connaît,

On connait donc ses limites et on n'est plus à même d'avancer en fonction de celles-ci.

Commençons le jour numéro 2 de nos 21 jours à la conscience.

Tu entendras de nouveau un gong au début et à la fin de chaque session.

Je t'invite à prendre une position assise confortable en gardant ton dos bien droit et à fermer doucement les yeux.

Commençons par inspirer par le nez et expirer par le nez.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Des pensées vont continuer d'arriver.

C'est tout à fait normal.

Reconnais-les et relâche-les en respirant.

Tu peux même les nommer.

Celle-là,

C'est une anticipation.

Celle-ci,

Des regrets.

Ou même simplement,

Voilà une pensée.

Laisse-la s'échapper et reviens à ta respiration.

Inspire par le nez,

Expire par le nez.

Concentre-toi sur l'endroit où tu ressens le plus ta respiration.

Est-ce au niveau des narines,

De l'intérieur du nez,

Dans la gorge,

Dans la poitrine,

Dans le ventre ?

Et les deux minutes sont déjà terminées.

Pendant la méditation,

Et même surtout dans ce moment-là,

Apprends à ne pas te juger par ce que tu te mets à penser.

En nommant la pensée,

Tu seras plus à même de l'identifier et de la laisser s'échapper sans te juger.

C'est dans ce petit acte de bienveillance envers toi-même que tu sèmeras une graine dans ton esprit.

Une graine qui t'incitera à t'aimer un peu plus chaque jour,

En étant doux avec toi-même et en arrêtant de te juger.

Prenons une dernière bouffée d'air ensemble en inspirant par le nez et en expirant par la bouche.

Inspire par le nez,

Retiens ta respiration un instant et relâche en expirant par la bouche.

Merci de m'avoir rejoint pour cette deuxième session.

À demain pour le jour numéro 3.

Et comme on dit,

Namasté.