Noite 8 – Soltando o medo da falta

Bem-vinda de volta à oitava noite.

Você começa uma nova etapa desta jornada e o seu corpo já sabe o caminho.

Deitar,

Respirar e descansar.

Não há mais nada a resolver esta noite,

Só se deitar e se deixar cuidar.

Nas noites anteriores,

Você aprendeu que é segura,

Protegida,

Amparada.

Guarde essa sensação.

É a partir dela que a gente caminha hoje.

Ajeite o corpo do jeito que ele pede.

Sinta o apoio baixo de você,

Sustentando seu peso por inteiro.

Deixe os ombros caírem e,

Quando estiver pronta,

Feche os olhos.

Vamos acalmar o corpo,

Respirando juntas,

Tudo pelo nariz.

6,

Força.

Inspire pelo nariz devagar contando até quatro por dentro e solte o ar pelo nariz,

Ainda mais devagar,

Contando até seis.

A saída mais longa é o sinal que diz ao seu corpo.

Pode relaxar.

Está tudo bem.

Vamos de novo.

Inspira pelo nariz.

Dois,

Três,

Quatro,

E solta pelo nariz.

2 3 Quatro.

5… FELIZ!

Sinta o corpo ficar um pouco mais pesado a cada vez que você solta o ar.

Mais uma vez no seu tempo.

Pelo nariz,

O ar entra em calma.

E pelo nariz o ar sai e leva embora um peso antigo.

Agora deixe a respiração voltar ao natural,

Sozinha.

Só repare nela,

Entrando e saindo.

Leve atenção com carinho para seus pés e deixe que fiquem pesados afundando no colchão suba pelas pernas,

Panturrilhas,

Joelhos,

Coxas,

Tudo soltando.

Solte os quadris,

Solte a barriga,

Solte as costas apoiadas.

Solte os braços e as mãos.

Solte os ombros.

Mais um pouco.

Solte o pescoço,

O queixo,

A boca,

Solte a testa e solte os olhos por dentro,

Macios,

Afundando devagar.

Corpo todo agora,

Pesado,

Quieto.

Tranquilo.

Esta noite,

Com muita gentileza,

Vamos soltar um peso que talvez você venha carregando há muito tempo sem nem perceber o medo da falta.

É aquele aperto que aparece de vez em quando,

O medo de que não vai dar,

De que não vai bastar,

De que você vai ficar sem.

Um medo que faz a gente segurar tudo com força e nunca descansar por completo.

Eu quero te dizer uma coisa sobre esse medo esta noite,

Ele não é a sua verdade,

Ele é só uma parte antiga de você tentando te proteger.

Lá atrás,

Em algum momento,

Essa parte aprendeu a ficar em alerta,

A se preocupar,

A temer a falta.

Ela achou que,

Se ficasse vigiando,

Você estaria mais segura.

Ela fez isso por amor a você.

Lá atrás,

Em algum momento,

Essa parte aprendeu a ficar em alerta,

A se preocupar,

A temer a falta.

Ela achou que,

Se ficasse vigiando,

Você estaria mais segura.

Ela fez isso por amor a você.

Então esta noite em vez de brigar com esse medo,

Vamos agradecer a ele e com carinho dizer que agora ele pode descansar.

Imagine que você segura esse medo com delicadeza,

Como se segurasse um pássaro assustado nas mãos.

Você não o esmaga,

Não o expulsa.

Você só abre as mãos,

Devagar,

E deixa que ele voe embora.

E,

Ao soltar,

Repare como as suas mãos ficam livres,

Como seu peito fica mais leve,

Como você pode,

Finalmente,

Respirar fundo,

Você não precisa mais viver em alerta.

Você é sustentada pela vida,

Lembra?

Nunca faltou o essencial.

E o medo que um dia quis te proteger já pode ir.

Cada vez que você solta o ar esta noite,

Deixe um pouquinho desse medo ir junto,

Não com força,

Só deixando escorregar.

O medo da falta sai e no lugar dele entra uma calma nova,

Uma confiança silenciosa de que você vai ficar bem,

De que você sempre esteve amparada e sempre estará.

Repita comigo por dentro bem baixinho.

Eu solto o medo da falta.

Legendas pela comunidade Amara.

Org Eu estou segura.

Eu estou amparada.

Nunca me faltou o essencial.

Eu confio e eu descanso.

Sinta o corpo mais leve,

Como se você tivesse acabado de largar uma mala pesada que carregava sem perceber.

Agora suas mãos estão livres,

Livres para receber.

E é assim,

De mãos e coração abertos,

Que a abundância começa a encontrar você.

Mas isso é para as próximas noites.

Hoje,

O seu único trabalho é soltar esse peso e descansar leve.

Eu solto o medo da falta.

Eu estou segura,

Mesmo enquanto durmo.

Nunca me faltou o essencial e não vai faltar.

Eu posso soltar.

Eu posso confiar.

Eu posso dormir?

Enquanto eu descanso,

Uma calma nova ocupa o lugar do antigo medo.

Agora não há mais nada a fazer,

Nem segurar,

Nem temer,

Nem acompanhar.

Deixe a minha voz ir ficando distante como aquele pássaro que voa e some do céu da noite.

Você está leve.

Você está em paz.

Descanse.

Dorma.

Legendas pela comunidade Amara.

Org e aí e aí