Liberando-se de Crenças

Comece encontrando uma posição confortável,

Mantendo o corpo alinhado,

As costas retas,

Pescoço e a cabeça alinhados.

Permita que o seu corpo vá se ajustando à sua posição pouco a pouco,

Como se todas as partes estivessem se encaixando.

E respire num ritmo agradável e profundo,

Um pouco mais profundo do que você normalmente respira,

Mas não tão profundo a ponto de ser forçado.

Então expire profundamente e expire profundamente.

Toma uma leve pausa no final da inspiração,

Apenas para uma contagem de dois segundos.

E solte.

E uma leve pausa no final da expiração.

E volte a inspirar.

Então inspira.

Um,

Dois.

Inspira.

Um,

Dois.

Inspira.

Um,

Dois.

Expira.

Um,

Dois.

Sinta seu corpo relaxando,

Amolecendo,

Derretendo.

Agora,

Deixe que a sua respiração tome o seu próprio ritmo.

Deixe que ela flua livremente da forma como ela é.

E continue se concentrando na sua respiração e simplesmente observe.

Enquanto você continua focando na sua respiração,

Comece a sentir que cada respiração passa através do seu coração.

E apenas sinta esse processo acontecendo,

Respirando pelo coração.

Você pode colocar a mão no peito,

Se quiser,

O que for confortável para você.

Respirando no coração.

E agora é hora de pensar por um momento em algo que você deseja na sua vida.

Pode ser em quem você quer se tornar,

Uma meta que deseja alcançar,

Talvez uma mudança que você queira fazer,

Algo que você pensa há algum tempo.

Mas alguma coisa pode estar te puxando para trás e te impedindo de progredir.

Apenas deixe que os pensamentos apareçam na sua mente,

Mas não se envolva com eles.

Apenas observe-os chegando.

Os pensamentos que surgem para você podem vir como imagens,

Cenas acontecendo,

Flashes,

Ou talvez você ouça uma conversa acontecendo.

Continue pensando naquilo que você deseja alcançar ou se tornar,

Ou ambos.

Deixe que os pensamentos venham à sua mente.

Alguma coisa pode estar tentando te travar de conseguir tudo isso.

Mas mantenha os pensamentos em mente sem se envolver com eles,

Apenas vendo do ponto de vista de um observador.

E agora,

Pergunte a si mesma,

O que pode estar te segurando e dificultando o seu processo de conseguir o que você deseja?

Pergunte pela verdade sobre o que está te segurando.

O que a sociedade diz sobre alcançar tudo isso?

O que tenho afirmado para mim sobre isso?

No que preciso acreditar sobre isso para que eu continue confiante nesse caminho?

No que preciso acreditar sobre mim para ter mais forças para seguir em frente?

O que eu realmente acredito sobre isso?

Qual é a mais pura verdade sobre isso?

O que realmente está me impedindo?

Apenas deixe os pensamentos irem e virem.

Lembrando de observá-los do ponto de vista de um observador.

Apenas permita que eles entrem,

Apenas permita que eles estejam lá.

E enquanto os observa,

Considere a veracidade de cada um desses pensamentos.

Continue questionando.

Qual é a crença que está me impedindo de conseguir o que eu quero?

Qual é a crença que poderá me sabotar de alcançar o que eu desejo?

Agora,

Você já considerou a crença que está prendendo você?

Questione-se.

A crença é verdadeira?

Isso agrega valor à sua vida?

Ou tira valor dela?

Essa crença te ajuda ou te atrapalha?

O que você precisa acreditar para alcançar o que você quer?

Apenas pense sobre isso por alguns momentos.

Agora,

Aproveite os próximos instantes para considerar outras crenças fortalecedoras que irão te ajudar a progredir.

Quais outras crenças positivas que você pode e deve acrescentar à sua vida?

Diga para você mesmo.

Muito bem.

Agora é hora de retornar.

Traga novamente sua atenção à sua respiração.

Sentindo a sua respiração fluindo naturalmente.

Percebendo o seu ritmo,

O seu fluxo,

O seu tempo.

Sinta o ar entrando e saindo.

Permaneça por alguns instantes.

Sentindo essa movimentação e observando a sua respiração.

Vá retornando lentamente para o aqui e o agora.

Percebendo o seu corpo.

O local onde você está.

Os sons que você consegue ouvir.

Perceba alguma iluminação.

Se há alguma movimentação.

E lentamente,

Comece a mexer os seus pés,

As suas mãos.

O seu pescoço.

E no seu tempo.

Quando estiver pronta,

Pode abrir os olhos.