Como ensinar o seu cérebro a parar de focar no estresse

Sabe quando você acorda e logo nos primeiros minutos do dia já bate o dedo do pé na quina da cama ou ali derruba café?

Aí,

Você respira fundo e pensa.

Hoje o meu dia vai ser péssimo E como ali num passe de mágica,

O trânsito,

Ele está terrível.

Chove bem na hora que você vai sair.

Uma reunião ali dá tudo errado e você confirma.

O dia foi um desastre!

Nós costumamos chamar isso de azar,

De acordar ali com o pé esquerdo,

De inveja ou até de energias negativas.

Mas a biologia,

Ela tem um nome muito mais fascinante e concreto para isso.

Hoje,

Nós vamos falar sobre o que você está,

Sem perceber,

Treinando o seu cérebro para procurar o estresse.

E como você pode assumir o controle e reverter isso?

A cada segundo,

Milhões de informações bombardeiam o seu sentido.

Se o seu cérebro prestasse atenção em todas elas ao mesmo tempo,

Você simplesmente enlouqueceria por sobrecarga.

Para evitar isso,

Você tem um verdadeiro segurança na porta,

Na base do seu cérebro,

Chamado de sistema ativador reticular.

Conhecido ali pela sigla SAR.

O trabalho do SAR é simples,

Mas ele é vital.

Ele só deixa passar para a sua consciência aquelas informações que ele vai julgar serem importantes para você.

Baseado em vários fatores e na sua atenção.

Para você entender o poder desse segurança,

Pense no seguinte exemplo que é clássico.

Sabe quando você decide comprar um modelo de carro que é específico?

Ou quando você ou alguém ali próximo engravida e de repente você começa a ver esse mesmo carro que você tinha escolhido comprar ou mulheres grávidas em todas as esquinas Os carros,

Eles não se multiplicaram da noite para o dia.

O mundo lá fora,

Ele continua sendo o mesmo.

O que mudou foi que você mandou uma mensagem para o seu SAR dizendo isso agora é importante.

E aí o que ele fez?

Mudou o filtro e passou a buscar isso pra você.

Falando assim,

Parece até que a gente está descrevendo o algoritmo das redes sociais,

Não é?

Onde você vai ali,

Curte um vídeo sobre um assunto e de repente o seu feed inteiro é só sobre aquilo.

O SAR,

Ele é exatamente isso.

Ele é o nosso algoritmo biológico original.

A diferença é que ele é muito mais sofisticado.

E o mais importante,

Nós podemos programar esse filtro a nosso favor.

Se você consome conteúdos de tragédia logo cedo,

Ou se foca repetidamente na reclamação do café que você derrubou,

O seu SAR ele vai entender,

Ok,

A prioridade dela hoje é o caos,

A ameaça,

E é isso que ele vai passar o dia inteiro filtrando a realidade para ela te mostrar e provar de que o mundo é de fato exaustivo.

Então,

Como que a gente pode mudar o código desse nosso algoritmo?

Começando a direcionar intencionalmente o nosso foco.

Uma prática que é maravilhosa e é fundamentada na neurociência para isso,

É você adotar um sistema tático.

Por exemplo.

.

.

Ao final do dia,

Pegue um caderno físico mesmo,

Uma caneta e escreva à mão três coisas boas ou simplesmente ali neutras que aconteceram no seu dia.

Pode ser ali um café gostoso que você tomou,

Um banho quente,

Relaxante,

Ou até a mensagem daquele amigo.

É como se você estivesse treinando a sua própria inteligência artificial para aprender a focar naquilo que a gente quer.

Mas,

Claro,

A complexidade do nosso cérebro vai muito além disso.

Ao fazer esse esforço,

Que é tátil,

De buscar,

De escrever o que funcionou,

Você está literalmente reprogramando o seu SAR.

Você está ensinando o seu filtro biológico a buscar novas lentes para o seu dia seguinte.

O mundo ao seu redor não muda,

Mas a fatia da realidade que o seu cérebro vai absorver vai mudar completamente.

Na prática,

O café ainda pode derramar de manhã.

Mas o seu cérebro,

Agora bem treinado,

Vai focar o quê?

No alívio de você não ter sujado aquela sua roupa branca.

E aí ele não vai focar no desastre.

Escolher onde a gente coloca a nossa atenção é a nossa maior ferramenta de reequilíbrio que a gente possui.

É uma escolha clara daquilo que,

Intencionalmente,

Você quer ver no mundo que está à sua volta.

Aqui,

Nós buscamos o bem-estar para se elevar.

Um grande abraço e até o próximo vídeo!