Equilíbrio Interior nas Transições - Impermanência
Nesta prática, você será guiada a contemplar uma das verdades mais profundas da existência: tudo está em constante movimento. Assim como as estações mudam, as fases da lua se transformam e a natureza se renova, nós também vivemos ciclos, transições e renascimentos. Ao longo desta meditação, você será convidada a observar aquilo que está mudando em sua vida com mais presença, consciência e equanimidade. Em vez de resistir ao fluxo natural das experiências, permita-se respirar, sentir e reconhecer que todo encerramento também pode abrir espaço para um novo começo. Ao final, teremos um momento de escrita para integrar os insights da prática. Perguntas para seu caderno: 1. O que eu tenho tentado controlar que, na verdade, pertence ao fluxo da vida? 2. Hoje eu escolho me liberar... Permita que essa escrita seja um ato de presença, entrega e confiança. Hariḥ Oṃ
Transcrição
Antes de começarmos,
Pegue seu caderno e uma caneta.
Ao final desta prática,
Vamos fechar com um exercício profundo de escrita e auto-observação.
Agora,
Encontre uma posição confortável,
Com a coluna naturalmente ereta e o corpo relaxado.
Feche suavemente seus olhos.
Comece observando sua respiração natural por alguns instantes.
Sem controlar nada,
Apenas vá percebendo o ar entrando e saindo.
A cada respiração,
Permita-se chegar mais profundamente no momento presente.
Visualize agora um triângulo de luz em seu centro,
Um símbolo de estabilidade,
Presença e equilíbrio.
Esse triângulo representa as três dimensões do seu ser,
Corpo,
Mente e essência.
Juntas,
Elas sustentam você através das mudanças e transições da vida.
Agora,
Traga à mente uma transição que você esteja vivendo nesse momento.
Talvez uma mudança externa,
Uma nova fase,
Um encerramento,
Uma decisão ou uma transformação interna.
Apenas observe.
Comece percebendo como essa transição se manifesta em seu corpo.
Existe alguma tensão?
Alguma contração?
Alguma sensação específica?
Ao inspirar,
Imagine que você respira através desse centro de equilíbrio e ao exalar,
Permita que qualquer tensão física comece a se dissolver.
Respira assim por alguns ciclos.
Sonhos ligados a essa transição.
Existe medo,
Ansiedade,
Expectativa,
Resistência?
Sem julgamento,
Apenas reconheça.
Ao inspirar,
Acolha tudo com presença e ao exalar,
Permita que o excesso de controle,
Preocupação ou apego comece a se dissolver.
Finalmente,
Existe alguma crença,
História ou necessidade de controle tornando essa transição mais difícil?
Observe o que surge.
Ao inspirar,
Leve a consciência para isso e ao exalar,
Permita que a sua identificação com essas histórias se torne mais leve.
Perceba,
Você não é os seus medos.
Você não é os seus pensamentos.
Você é a consciência que observa.
Retorne agora ao seu centro.
Sinta a clareza,
A confiança e a estabilidade que emergem quando você permanece no presente.
Repita mentalmente três vezes.
Quando estou equilibrada no centro do meu ser,
Acolho as mudanças como oportunidades de crescimento.
Quando estou equilibrada no centro do meu ser,
Acolho as mudanças como oportunidades de crescimento.
Quando estou equilibrada no centro do meu ser,
Acolho as mudanças como oportunidades de crescimento.
Respire profundamente mais algumas vezes.
E agora,
Mantendo essa presença,
Abra suavemente os seus olhos,
Pegue seu caderno e permita que a sua escrita seja honesta,
Intuitiva e sem censura.
E responda,
O que eu tenho tentado controlar que na verdade pertence ao fluxo da vida?
O que eu tenho tentado controlar que na verdade pertence ao fluxo da vida?
Respire e escreva livremente.
Agora siga para a segunda reflexão.
Hoje eu escolho me liberar de.
.
.
Complete essa frase e continue escrevendo sem editar,
Sem julgar,
Apenas permitindo que sua verdade encontre espaço no papel.
Permita que essa escrita seja um ato de presença,
Liberação e confiança no fluxo da vida.
Har Yom
Conheça seu professor
Meditações Relacionadas
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app