Abendmeditation - Selbstliebe

Nimm die beste Körperhaltung ein,

Die dir jetzt möglich ist.

Und erlaub es erstmal deinem Körper,

Dass er ganz bequem sein darf.

Du kannst dich dazu auch hinlegen.

Und während du da jetzt so sitzt oder liegst,

Spüren mal,

Wie sich dein Körper mit jedem Ausatmen ein wenig mehr entspannt und sich mit jedem Einatmen mit liebevoller Aufmerksamkeit füllt.

Atme ganz sanft ein und aus.

Schau einmal,

Ob du wirklich gut liegst,

Sitzt oder noch etwas verändern möchtest.

Und geh wieder zum Atmen und lass beim Ausatmen das Gewicht deines Körpers mehr und mehr in die Unterlage sinken.

Du brauchst heute nichts mehr zu tun,

Das Tagwerk ist vollbracht.

Und so kannst du jetzt auch die Augen schließen.

Du musst dich noch nicht mal bemühen,

Mir zuzuhören.

Vielleicht schläfst du sogar hier oder da ein.

Dein Unterbewusstsein wird weiter zuhören.

Atme ruhig und spüre die Geborgenheit im Liegen.

Und jetzt lass noch einmal die Ereignisse des Tages in einem guten inneren Abstand an dir vorbeiziehen.

Erinnere dich,

Was ist alles geschehen heute und erkenne an,

Was heute so war.

So war es.

Einiges so,

Wie du es haben wolltest.

Und erkenne auch die Menschen in deinem Leben an,

Die dich heute beschenkt haben,

Dich unterstützt haben.

Bekannte Menschen,

Vielleicht auch fremde Menschen.

Vielleicht sind auch einige Dinge nicht so gelaufen,

Wie du es wolltest heute.

Doch so wie du hier jetzt liegst oder sitzt,

Frag dich einfach einmal,

Kann ich den Reichtum meines Lebens spüren?

Kannst du Dankbarkeit spüren für die vielen Momente,

Die vielen Geschenke des Tages?

Kannst du zu dem,

Was heute geschehen ist,

Einfach Ja sagen und den Tag in Frieden vollenden?

So ein ganzes Universum,

Was jetzt nach und nach zur Ruhe kommt in dir.

Vielleicht kannst du dir erlauben,

Jetzt so eine zarte Liebe zu dir selbst zu spüren.

So eine Liebe,

Wie die Liebe einer Mutter für ihr Kind,

Die ihr Kind einfach in den Arm nimmt.

Ganz gleich,

Ob es ein guter oder ein nicht so guter Tag war.

Die Mutter beschützt das Kind und kannst du dir diese Liebe und diesen Schutz zukommen lassen.

Kannst du sehen,

Wo du heute dein Bestes gegeben hast und dass du das Recht hast,

Dir selbst zu vergeben und dass du das Recht hast,

In dir glücklich zu sein.

Stell dir einmal vor,

In dir existiert eine tiefe Liebe,

So wie ein wunderschönes glitzerndes Meer.

Und während deine oberflächlichen Gedanken noch so vor sich hin plappern,

Kannst du dir jetzt erlauben,

Mit jedem Ausatmen mehr und mehr in diese Liebe einzutauchen.

Diese Liebe ist unendlich und diese Liebe vergibt alles und diese Liebe liebt dich so wie du bist.

Du musst nichts dafür tun,

Kannst einfach loslassen.

Du lässt jetzt die Welt hinter dir und kommst nach Hause,

In dieser Tiefe.

Und in dieser Tiefe findest du auch den Frieden,

So wichtig.

Und genieße es,

Wie du mit jedem Ausatmen etwas mehr loslässt.

Und in diesem Loslassen erinnert sich dein Bewusstsein an diese uralte Erfahrung der Einheit,

Liebe,

Frei von Raum und frei von Zeit,

Da wo du dich einfach entspannen kannst und sinke einfach tiefer in dieses tiefe Gefühl der Liebe.

Du hast dir das so verdient,

Die Ruhe,

Den Frieden und du kannst vertrauen,

Dass dein Unterbewusstsein in der kommenden Nacht,

Dein Körper und dein Geist heilt und entspannt.

Und gleichzeitig,

Während du schläfst und dich ausruhst,

Für dich die besten Lösungen findet,

Damit du morgen frisch deinen Tag beginnen kannst und friedvoll.

Vielleicht spürst du,

Wie die Wärme der Liebe wohltuend durch deinen Körper fließt und der Körper sich noch mehr entspannt.

Die Muskeln,

Das Gewebe weicher werden und wie du tiefer sinkst,

Vielleicht so ein bisschen wie in einem Schwebezustand,

Wie zwischen den Welten,

Wo dein Geist frei ist.

Du lässt einfach los,

Weil du weißt,

Diese Liebe gepaart mit Weisheit kennt alle Antworten und hilft dir und jetzt bist du zuhause.

Mit jedem Ausatmen lässt du alle Gedanken ziehen,

Sinkst tiefer und tiefer und du spürst und lässt zu,

Dass die ganze Existenz dich behütet und dich beschützt.

Lass los und triff die Wahl,

Dem ganzen Leben zu vertrauen und erfahre hierbei tiefe Selbstliebe.

Erfahre,

Wie es ist,

Wenn du dich vollständig annimmst und vielleicht fühlst du,

Wie dich das ganze Universum beschützt,

Wie es möchte,

Dass du glücklich bist und in Frieden.

Genieße diesen friedvollen Zustand,

Diesen Zustand,

Wo Heilung geschieht,

Wo du Vertrauen erfahren kannst und öffne dich auch für den Schlaf,

Der nachher kommen wird und der dich ebenfalls heilen kann,

So dass du morgen früh frisch erwachst und klar mit frischen Perspektiven.

Und jetzt lässt du einfach alles los.

Frieden.

So fühlt sich das an,

Wenn du vollständig Ja zu dir sagst,

Wenn du vollständig in dir zuhause bist.

Dein ganzer Körper entspannt sich noch mehr und ein tiefer Frieden durchströmt dich und du wirst immer weiter und immer stiller und du sinkst in ein tiefes Vertrauen und bist eins mit dem Leben.

Fühl dich beschützt und behütet.

Und dann spür,

Wie dein Körper da jetzt in diesem Moment liegt auf der Unterlage oder sitzt auf dem Stuhl,

Auf dem Kissen und komm langsam in den Raum zurück,

In dem du dich befindest.

Fang an,

Dich langsam zu bewegen und dieser Frieden oder das,

Was du jetzt erfahren hast,

Darf weiter in dir wirken.

Und das kannst du vielleicht,

Wenn es gut für dich war,

In deinen Schlaf mitnehmen.

Das war's für heute.

Ich hoffe,

Es hat euch gefallen.

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Bis zum nächsten Mal.

Tschüss.