Sommeil profond, régénérant et ressourçant

Bienvenue dans cette séance du soir.

La mer a ce pouvoir d'apaiser l'esprit,

De détendre le corps et de régénérer tout votre être.

Aujourd'hui,

Vous allez pouvoir vous endormir tranquillement,

Bercé par le bruit des vagues.

Pour commencer,

Installez-vous dans une position confortable,

De préférence allongée.

Les yeux ouverts,

Observez la pièce dans laquelle vous vous trouvez,

Le plafond,

Les murs.

Une table de chevet se trouve peut-être à vos côtés.

Votre corps est peut-être en contact d'une couverture.

Pour vous connecter à l'intérieur,

Vous allez pouvoir fermer les yeux à présent ou après la prochaine respiration.

Maintenant les yeux fermés,

Vous allez pouvoir tendre l'oreille sur les bruits extérieurs.

Des bruits familiers peut-être,

Des bruits rassurants et tout doucement,

Vous pouvez diriger l'attention sur votre corps.

Peut-être pouvez-vous entendre votre coeur qui bat et lentement glisser votre attention sur le contact de l'air sur votre corps.

L'air invisible est pourtant bien présent,

Présent au niveau des mains,

Du front,

Des paupières,

Des joues,

Du nez.

Observez l'air qui entre par le nez et qui ressort peut-être un peu plus réchauffé.

Le ventre bouge au rythme de la respiration et peut-être pouvez-vous même sentir vos épaules qui se soulèvent et s'affaissent,

Tout en portant votre attention sur vos épaules.

Prenez une profonde respiration.

A l'inspiration soulevez vos épaules et à l'expiration relâchez vos épaules.

Inspirez en envoyant une belle vague de détente et expirez en relâchant complètement les épaules.

Très bien et ressentez de plus en plus de détente remplir tout votre corps par de simples profondes respirations.

Vous pouvez détendre tout votre corps afin d'accueillir un sommeil profond et apaisé.

Prenez maintenant le temps de scanner votre corps et portez votre conscience sur les zones de votre corps qui vous attirent.

Peut-être le cou,

Le dos,

Un organe.

Concentrez votre attention sur une zone et respirez profondément dans cette zone.

Inspirez en envoyant une belle vague de relaxation et expirez tout ce que vous souhaitez lâcher aujourd'hui.

Continuez quelques instants à respirer profondément dans les différentes parties de votre corps qui demandent votre attention et plus vous respirez,

Plus votre corps se détend et mieux l'esprit s'apaise.

De plus en plus apaisé tout votre corps se relâche agréablement.

Vous autorisez tout votre corps à s'endormir tranquillement pendant que vous écoutez le bruit des vagues.

Ce bruit doux et relaxant,

Peut-être ce bruit vous rappelle-t-il un endroit où vous aimez aller,

Peut-être un endroit où vous rêveriez d'aller.

Imaginez-vous simplement au bord de la mer,

Au bord de l'océan.

Les vagues vont et viennent à leur rythme,

Un rythme doux et apaisant et plus vous écoutez le bruit des vagues,

Mieux vous vous relaxez.

Vous respirez le bon air frais et iodé qui passe par votre corps et régénère toutes vos cellules.

Les odeurs d'ombres marins et des végétaux présents favorisent encore mieux le sommeil et régulent les émotions.

Observez-vous en train de respirer l'air frais et régénérant.

Le visage lisse et très apaisé.

Êtes-vous debout ou assis sur un rocher ou allongé sur un transette ou sur une serviette.

De là où vous êtes vous pouvez contempler le bleu de l'eau,

Un bleu ciel peut-être ou un bleu vert,

Un bleu saphir.

C'est vous qui voyez.

Ce bleu vous procure un fort sentiment de calme et de sérénité.

Pour vous mettre encore plus à l'écoute de vos sens,

Vous vous concentrez sur un bruit que vous trouvez agréable.

Le bruit d'un oiseau peut-être ou simplement le bruit de la mer.

Écoutez quelques instants.

Bien,

Pour amplifier les bienfaits de l'océan,

Vous décidez de mettre votre portable en mode avion et de retirer vos chaussures si ce n'est déjà fait.

Vous sentez le sable sous vos pieds.

Tel un enfant émerveillé,

Vous pouvez décider de ramasser des coquillages ou des cailloux ou tout ce que vous trouvez sur le sol et qui vous attire.

Vous prenez le temps de sélectionner des formes et des couleurs qui résonnent pour vous.

Peut-être allez-vous empiler des cailloux dans un bel équilibre.

Vous vous amusez simplement à créer,

À construire tout ce qui vous vient à l'esprit.

Vous retrouvez la fille ou le garçon que vous étiez et vous jouez avec un coeur grand ouvert,

Avec l'innocence retrouvée,

Les yeux pétillants.

Seul le moment présent compte,

Un moment agréable et magique.

Laissez votre créativité s'éveiller et laissez vos oeuvres prendre forme spontanément,

Intuitivement,

En prenant tout votre temps pour communier avec votre être profond et avec la nature.

Vous décidez également d'écouter l'air avec la bouche grande ouverte et via de profondes respirations.

Vous ressentez encore plus profondément l'air iodé qui régénère tout votre organisme.

En éveillant chaque sens,

Vous êtes dans le moment présent.

Vous vous sentez bien avec la nature et avec la vie.

Vous prenez le temps de créer,

De respirer l'air frais,

De prendre des pauses,

De vous allonger si vous le souhaitez.

Vous êtes ici simplement pour profiter de la vie,

Joyeusement,

En vous amusant.

À tout moment,

Vous pouvez décider d'aller prendre un bain de soleil,

Allonger sur une serviette ou un transat,

Juste ne rien faire,

Se remplir simplement des belles énergies du soleil en respirant en conscience.

L'inspiration vous remplit de soleil et de bonnes ondes et l'expiration détend encore mieux tout votre corps.

Dès que vous le souhaitez,

Vous pouvez aussi profiter des plaisirs de l'eau,

Simplement tremper les pieds ou nager sur le dos ou embrasse ou encrolle.

Vous pouvez faire du canoë,

Du paddle ou toute autre activité qui vous attire.

Ici,

Tous les choix s'offrent à vous.

Tout est disponible à volonté.

Vous n'avez qu'à choisir ce que vous souhaitez faire,

Ce qui est bon pour vous.

Et surtout,

Faites comme si vous étiez seul au monde,

Exprimez-vous complètement,

Laissez déborder votre imagination,

Profitez des activités pleinement ancrées dans les joies de l'instant présent.

Allez-y et en un clin d'œil,

Vous voilà dans l'action ou dans la non-action.

Tout est bien,

Tout est juste.

Vous pouvez décider de méditer au fil des vagues.

Vous vous autorisez à lâcher prise complètement et à révéler votre essence en prenant du temps pour vous chaque jour.

Vous faites un beau cadeau,

Vous vous autorisez à vous ressourcer,

À être bien,

Toujours centré,

Centré dans le cœur.

Vous allez toujours plus vers l'essentiel.

Vous remarquez de mieux en mieux les petits bonheurs simples de la vie.

Dans cet espace,

De nombreux êtres sont là pour vous guider également et vous aider à lâcher le passé.

Demandez simplement et laissez-vous guider.

Peut-être allez-vous profiter d'un massage énergétique ou d'une séance de relaxation ou de coaching.

Écoutez simplement votre voix intérieure et choisissez le meilleur pour vous aujourd'hui.

Ici,

Le temps n'existe pas.

Tout est déjà là,

Comme dans un restaurant avec une magnifique carte où tous les plats donnent l'eau à la bouche.

Le menu de la journée est exceptionnel et à volonté.

Ce menu éveille tous vos sens par la diversité de choix et la qualité des activités proposées,

Entre activités de sport,

De bien-être,

De relaxation.

Absolument toutes les activités qui participent à votre mieux-être physique et mental sont disponibles.

Choisissez en conscience vos activités et profitez-en tout en respirant l'air marin qui régénère toutes vos cellules complètement.

Souffrir du temps chaque jour pour prendre soin de soi,

Soin de son corps,

Soin de son esprit est essentiel pour avancer sereinement dans la vie.

Vous décidez de prendre de mieux en mieux soin de vous chaque jour et vous pouvez déjà être fier de la personne que vous êtes,

Cette personne qui devient la meilleure version d'elle-même.

Bien,

Vous allez maintenant pouvoir simplement profiter d'une bonne nuit de sommeil,

Un sommeil régénérant,

Ressourçant et dynamisant.

Pendant votre sommeil,

La moindre petite particule de votre être va se régénérer pour que vous soyez dans une santé physique et mentale optimale à chaque réveil.

Bercé par le bruit apaisant des vagues,

Vous faites le plein d'énergie positive et d'activités qui vous procurent le plus grand bien.

Profitez-en pour vous relaxer et pour vous régénérer complètement.

Bon ressourcement au fil des vagues et bonne nuit.