La fourmi - Méditation pour les enfants

Bonjour et bienvenue à cette méditation de la fourmi.

Mon nom est Catherine et je t'accompagnerai par mes paroles.

Prends le temps de bien t'installer dans une position où tu te sens bien.

Peut-être vas-tu choisir d'être assis sur une chaise ou peut-être être allongé sur un matelas.

Prends le temps de t'installer confortablement.

Quand tu es prêt,

Nous allons prendre une grande respiration profonde ensemble.

Ferme les yeux,

Nous allons maintenant commencer.

Imagine que tu te trouves dans la jungle amazonienne.

Tu es entouré de grands arbres à perte de vue,

D'immenses feuilles vertes sur les arbres.

Le sol,

C'est de la terre tapée,

Tapée par le passage des humains,

Des animaux et même des insectes.

Autour de toi,

Il y a des branches,

Des lianes,

Des fleurs,

Plus colorées les unes que les autres.

Et tu entends le son d'une chute qui est près de toi.

L'eau coule doucement à ton oreille.

Tu entends les perroquets chanter.

Tu vois des singes qui se promènent de liane en liane et tu vois même un paresseux qui dort sur une branche.

Dans cet environnement,

Tu te sens calme et éveillé.

Pour bien profiter de la forêt amazonienne,

Nous allons prendre une grande respiration.

Et si tu le désires,

Tu peux mettre ta main sur ton ventre pour mieux sentir l'odeur de la jungle.

L'air chaud remplit ton ventre et relaxe tous tes muscles quand tu expires.

On va en prendre une autre ensemble.

On inspire et on expire en relâchant tous nos muscles.

Tu es installé dans l'ombre d'un arbre.

Il te protège du soleil.

Un arbre si vieux que son tronc est aussi large qu'une voiture.

Et ses branches sont si hautes que tu ne vois pas la fin des branches.

Tu observes les branches et les lianes qui dansent au gré du vent.

L'air que tu inspires a été purifié par cet arbre.

Et quand tu expires,

L'air retourne à cet arbre.

C'est le cycle de la vie.

Tu entends le vent qui fait bouger les feuilles des arbres.

Tu entends même le doux son des ailes d'un oiseau qui passe au-dessus de ta tête.

En tendant l'oreille,

Tu entends les pas presque silencieux des pattes poilues d'un léopard qui marche assez près pour que tu l'entends,

Mais assez loin pour que tu te sentes en sécurité dans cette forêt.

Au pied de ton grand arbre,

Tu observes la vie de petites fourmis qui travaillent.

Ce sont des fourmis légionnaires.

On les retrouve seulement dans les forêts tropicales comme celle-ci.

Elles sont de couleur brune avec un petit peu de rouge et elles sont très nombreuses.

Elles marchent souvent rassemblées ensemble en groupe pendant plusieurs jours avant de trouver l'endroit pour faire leur nid.

Elles réussissent même à créer des ponts s'accrochant les unes aux autres pour réussir à traverser des obstacles.

Elles sont si petites,

Mais réussissent à faire de si grandes choses.

Et toi,

Est-ce que tu fais partie d'un groupe,

Une classe,

Un cercle d'amis,

Peut-être une famille qui te permet d'avancer comme la fourmi légionnaire?

Aujourd'hui ou dans les prochains jours,

Je t'invite à remercier quelqu'un de ton groupe qui est présent pour toi.

Quelqu'un qui t'a aidé à surmonter un obstacle.

Il peut être petit ou grand ton obstacle ou ça peut être simplement quelqu'un qui est là quand tu en as besoin.

Quand tu entendras le son de la cloche,

Je vais t'inviter à prendre une grande respiration profonde et à ouvrir les yeux s'ils sont fermés et à recommencer à bouger tes bras et tes jambes.

Je te souhaite une excellente journée,

Ma petite fourmi!