Méditation pour dormir et augmenter son niveau de bonheur

Bonsoir,

Je vous accompagne aujourd'hui vers un sommeil tout en douceur et affection.

Pour cela,

Vous pouvez vous installer très confortablement dans votre lit.

Remontez vos draps,

Prenez votre position idéale et relâchez-vous.

Nous allons prendre un instant pour nous détendre.

Visualisez votre corps dans son ensemble.

Imaginez un faisceau de lumière jaune entraînant une multitude de petites paillettes qui vient prendre soin de vous.

Ce faisceau lumineux ondule en s'adaptant parfaitement à vos courbes et diffuse sur son passage une onde sublime de calme et de douceur.

Venant du ciel étoilé,

Il se dirige vers le sommet de votre crâne et y dépose ces paillettes magiques qui instantanément apaisent votre tête,

Lisse votre front,

Puis effleure votre joue.

Aussitôt,

Tous ces petits muscles se détendent ainsi que vos poupières naturellement closes.

Les muscles autour de la bouche se relâchent.

Votre mâchoire est détendue,

Parfaitement souple.

Portez votre attention sur la température agréable de votre corps.

L'onde de lumière descend au niveau du cou.

Vous pouvez ressentir une fraîcheur délicieuse se répandre dans votre gorge,

Tandis que le calme apaise tout le haut de votre corps au fur et à mesure que le faisceau lumineux en esquisse les contours.

Sentez le galbe de votre épaule qui se relâche,

De votre bras,

Votre coude,

Votre avant-bras et votre main qui reposent doucement.

La détente s'installe au niveau de vos omoplates,

Votre dos,

Votre ventre.

A l'intérieur de vous-même,

Vous percevez un calme infini envahir votre cage thoracique et entourer votre corps d'une aura bienveillante.

Sentez le battre sereinement,

Prendre soin de vous.

Vous vous sentez spontanément plus confortable,

Soulagé,

Alors que l'onde lumineuse insuffle de l'apaisement au côté droit de votre buste,

Partant de sous le bras pour longer votre corps.

Elle poursuit le long de votre bassin et de vos cuisses qui sont à leur tour détendues.

Et vous ressentez ce bien-être progresser au niveau de vos genoux,

D'étendre vos mollets,

Vos jambes et enfin vos pieds jusqu'au bout des orteils.

Alors qu'un sentiment puissant de calme s'offre à vous,

La lumière ondule de l'autre côté de votre corps,

L'entourant d'un cercle parfait en rejoignant tranquillement et par la gauche le sommet de votre crâne.

Prenant soin de détendre sur son passage tous vos muscles et chacune de vos vertèbres.

Visualisez à présent cette sphère lumineuse qui vous encercle,

Vous protégeant de toute intrusion désagréable venant de l'extérieur.

Vous venez de créer une bulle de calme et de protection dans laquelle vous vous sentez parfaitement apaisé,

Libre de toute contrainte.

Personne ne peut pénétrer votre univers en plein de douceur et de bien-être.

Vous êtes en paix,

En sécurité.

Constatez combien votre corps dans son ensemble s'est relâché,

Prêt à s'ancrer délicieusement ici et maintenant,

Laissant circuler l'énergie de façon fluide et généreuse.

Conscientisez la douceur que vous vous procurez en relâchant vos tensions.

Vous êtes parvenu à vous apaiser uniquement à la force de votre esprit.

Si des pensées vous apparaissent encore,

Ce n'est pas grave,

Ne luttez pas contre elles,

Accueillez-les simplement et laissez-les passer en vous reconnectant au son de ma voix.

Portez à présent votre attention sur votre respiration en l'adaptant au rythme qui vous convient.

Lorsque vous inspirez,

Emplissez-vous de l'air pur en lui donnant la mission de prendre soin de toutes vos cellules et à l'expiration,

Laissez les tensions quitter votre corps.

Le corps et l'esprit libérés,

Vous êtes à présent totalement prêts à laisser vos pensées s'accrocher à ma voix et à mes paroles en toute confiance.

Prêt à laisser votre imaginaire dessiner les images que je vais vous proposer,

Imaginez tout à côté de vous un petit chien.

Il dort paisiblement en boule dans la position caractéristique du chien qui sommeille en toute innocence.

Il est sur un coussin moelleux à côté de vous,

Regardez-le,

Détaillez-le,

Imaginez-le tel que vous souhaitez qu'il soit.

La couleur de ses poils,

Celle de ses yeux lorsqu'il les ouvre,

Son regard doux quand il le pose sur vous.

Vous savez et ressentez combien son affection pour vous est totale et inconditionnelle.

Que vous avez à vos côtés le compagnon canin le plus fidèle et loyal qui soit.

Il n'a que quelques mois,

C'est encore un chiot et dormir est pour lui l'activité la plus naturelle qui soit.

Pour un chien dormir est une évidence.

Aucune question ne se pose,

Aucune difficulté n'existe,

Aucun effort n'est à faire.

Le bébé chien dort d'un sommeil profond et réparateur,

Sans que rien ne le corrompe,

Que ce soit les bruits environnants ou les pensées envahissantes.

Son sommeil est lourd et serein.

Imaginez poser votre main délicatement sur lui,

Sentez la douceur de sa fourrure,

Elle est soyeuse et lisse et dégage une chaleur réconfortante.

Humez à présent l'odeur de votre chien,

Sentez combien ce parfum caractéristique est agréable.

Difficilement descriptible,

Un chien ne sent rien et tout à la fois.

La bonne odeur de la terre,

De l'herbe,

De la nature et de l'air que l'on respire.

Offrez-vous quelques bonnes inspirations,

Comme si vous aviez le visage dans son pelage et que vous vous impliciez dans bien-être divin en l'installant durablement au plus profond de vous-même.

On inspire ensemble profondément et on expire pour intensifier la détente et le calme qui se sont emparés de vous.

Le chiot est paisible,

Tranquille,

Il dort du sommeil du juste,

Sans qu'encore rien ne l'affecte.

De légers mouvements de ses globes oculaires vous indiquent qu'il rêve.

Dans son sommeil,

Il s'évade dans la nature luxuriante qui lui offre de multiples sources de divertissement.

A vide de découverte,

Il gambade dans la prairie,

Sautit pour tenter en vain d'attraper les papillons qui virevolent autour de lui.

Insouciant,

Il joue et se repaie des divertissements que lui offre son environnement.

Faites une photographie mentale de cette image si belle,

Ce magnifique chiot qui gamba dans toute innocence entouré de l'immensité verte de la nature.

Prêtez attention aux moindres détails de cette image figée,

La couleur lumineuse de l'herbe verte et ses brins caressés par le vent.

L'épice en lit qui sa et la jalonne la prairie,

La lumière qui intensifie la couleur du pelage de votre chiot.

Son regard gourmand sur le papillon qui vole avec insouciance,

Sachant qu'il ne risque rien malgré la vivacité de l'animal.

Regardez comme ses oreilles sont aux aguets,

Tous ses sens en éveillent.

Sa patte,

Tendue,

Pointe vers un ciel d'un bleu limpide que seuls quelques nuages ponctuent de subtiles touches blanches.

Le soleil confère à ce tableau parfait quelques notes incandescentes qui offrent à l'ensemble une palette de couleurs délicates.

Fixez bien cette photo dans votre inconscient,

Aidez-vous d'une respiration régulière et profonde pour bien l'intégrer dans votre mémoire.

Cette image sera votre passeport pour accéder au calme chaque fois que vous en ressentirez le besoin.

Devant vous,

Un escalier vous invite à plonger au très fond de vous-même.

Vous allez prendre votre petit chiot dans les bras et descendre ensemble cet escalier.

Je vous y accompagne en comptant chaque marche avec vous et lorsque nous serons à zéro,

Vous ressentirez une détente pleine et absolue.

10.

Cette première marche sur laquelle vous posez le pied avec confiance vous procure immédiatement un sentiment de calme.

9.

Vous vous laissez guider spontanément,

Ressentant une onde de bienveillance vous accompagner.

8.

Vous vous sentez bien,

Parfaitement détendu et dans vos bras votre petit chien soupire de bien-être.

7.

A chaque pas que vous faites,

Vos pieds s'ancrent naturellement dans le sol.

6.

Plus vous descendez,

Plus vous ressentez de la légèreté,

Un apaisement spontané de tous vos membres.

5.

Vous ressentez l'air qui se purifie tout au long de votre douce plongée vers votre inconscient.

4.

Votre esprit se vide de toutes pensées et s'apaise de plus en plus.

3.

Votre corps est léger,

Agréablement relâché.

2.

Vous êtes libéré de vos tensions.

1.

Vous y êtes,

Dans le calme le plus absolu,

L'inquiétude la plus parfaite qui soit.

Vos doigts caressent le petit chien qui dort paisiblement,

Levés contre vous et vous partageant sa chaleur.

2.

Concentrez-vous sur les sensations physiques provoquées par l'exquise fourrure du chiot sur la paume de votre main,

Sur sa douceur.

3.

Laissez maintenant votre main immobile et ressentez la fusion qui opère entre vous et le petit chien.

Votre main fait partie de lui,

Votre esprit intègre le sien.

4.

Son insouciance est devenue la vôtre.

L'espace de quelques instants,

Vous êtes ce chiot.

Il vous partage naturellement sa candeur,

Sa fraîcheur,

Son insouciance.

Son sommeil est le vôtre.

Vous le ressentez vous envahir délicatement.

Vos membres sont agréablement lourds,

Détendus,

Relâchés.

Votre esprit s'est délesté de ses charges et s'est mis en pause afin de vous permettre de vous abandonner avec confiance dans une relaxation savoureuse et complète.

Profitez simplement de cette pause délicieuse qu'offre le sommeil,

Cet état dans lequel les pensées ralentissent afin de permettre un lâcher prise total.

Le bien-être se fait ressentir dans toute son ampleur et vous vous laissez complètement aller.

Plus rien n'a d'importance,

Plus rien n'existe à l'exception de cette merveilleuse détente et de ce sommeil qui vous gagne et vous portera pour les heures à venir.

Dormez bien.