Se reconnecter à ses besoins – Méditation spéciale rentrée

Dès à présent,

Je vous propose de fermer les yeux et de tourner le regard à l'intérieur de vous.

Vous pouvez être installé en position assise,

Allongé,

Peu importe,

C'est vous qui décidez ce qui est bon pour vous.

Et revenez à l'intérieur,

Tu peux ressentir ton souffle,

Le souffle de l'inspiration et le souffle de l'expiration,

Comme un va-et-vient régulier qui te permet tout de suite de te recentrer dans le moment présent.

Tu peux lâcher toutes les préoccupations,

Lâcher le passé,

Lâcher le futur.

C'est comme si à gauche,

Ta main gauche lâchait le passé et ta main droite peut lâcher le futur.

Tu te ressentes pleinement,

Dans l'ici et maintenant.

Et tu peux prendre une profonde inspiration,

Retenir l'air et quand c'est le moment pour toi,

Tu peux expirer par la bouche,

Comme pour te libérer du stress,

Des contrariétés,

Des émotions que tu n'arrives pas à gérer dans cet instant.

Tu vas pouvoir le faire deux fois à ton rythme.

Inspire,

Je retiens l'air et j'expire quand c'est mon moment.

Parfaitement,

C'est ça.

Et une dernière fois.

Et maintenant,

Je te propose d'aller à l'intérieur de toi pour écouter,

Pour définir qu'est-ce qui te ferait du bien,

Quels sont tes besoins dans cet instant.

Est-ce que tu as besoin de sérénité,

De calme?

Peut-être que tu peux aller un peu plus loin avec le calme mental,

Le calme physique.

Peut-être que tu as besoin d'ancrage,

D'alignement.

Prends le temps de définir quels sont tes besoins de ce moment.

De quoi as-tu besoin?

L'apaisement au niveau d'une émotion,

La joie.

Peut-être que tu as besoin de vitalité,

De confiance.

Laisse venir spontanément.

Et puis tu vas pouvoir imaginer maintenant au-dessus de toi une bulle de lumière.

Soit tu peux la ressentir en imaginant des picotements au-dessus de ta tête.

Soit la visualiser,

Sa forme,

Sa couleur,

Sa texture.

Et à l'intérieur de cette bulle tu déposes les ressources,

Tes besoins.

Tout ce que tu viens de définir,

L'ancrage,

La tranquillité,

L'alignement.

Tu laisses tout cela s'installer dans la bulle.

Et la bulle va commencer à descendre en toi,

S'installer dans ta tête,

Pour venir nourrir ton esprit,

Ta gorge,

Tes épaules.

Tu te laisses nourrir de tout cela,

De tes besoins,

De cette lumière,

Tout ce qui te fait du bien.

Tu laisses cette bulle descendre le long de la colonne vertébrale pour mettre en lumière tous tes organes,

Les reins,

Les poumons,

L'estomac,

Le pancréas,

Le foie,

Tous les intestins,

Tout le ventre.

C'est comme si des petites gouttelettes s'installaient dans toutes les cellules de ton corps pour venir prendre soin de toi,

Pour venir honorer tes besoins.

Dans le haut de ton corps et dans le bas de ton corps,

À travers tes cuisses,

Tes jambes,

L'arrière des genoux,

Les mollets,

Les chevilles jusqu'au bout des pieds.

Ah,

Et ressens,

Qu'est-ce que ça fait de prendre cinq minutes pour soi.

Quel est ton état intérieur maintenant ?

Parfaitement centré,

Peut-être équilibré,

Peut-être qu'il y a plus d'harmonie,

Plus de présence,

Et tu pourras prendre trois profondes respirations pour revenir tout en ouvrant les yeux.

Prendre le temps de bailler,

De t'étirer si tu en as envie.

Tu prends tout le temps qu'il te faut pour revenir à ton rythme,

Car rien ne presse.

Et puis si ça te dit,

Tu pourras partager avec moi et avec cette belle communauté tes ressentis en dessous dans les commentaires.

Je serais ravi de te lire,

De découvrir ton ressenti,

Ton énergie.

Prends bien soin de toi et je te dis à tout bientôt.

Ciao.