Tout comme le lac ( position allongée avec musique)

Bonjour,

Je m'appelle Anne-Marie et je vais vous proposer de vivre une expérience méditative ensemble qui s'appelle,

Que j'ai intitulée le LAC.

Cette pratique se fait très bien allongée,

Alors n'hésitez pas à vous coucher sur un matelas de sol ou dans votre lit,

À vous assurer que vous êtes confortable.

Ajoutez au besoin un châle,

Une couverte.

Quand vous êtes prêt,

Fermez les yeux,

Prenez quelques grandes inspirations et expirations.

Offrez à votre corps,

À votre aide,

Un temps d'arrêt,

De ressourcement,

D'harmonie.

Commençons par explorer la sensation du corps allongé et cela être à plat.

Retirez au besoin l'oreiller,

C'est le devenir immobile,

Solide,

Lourd.

Sentez l'effet de gravité dans le bas de vos jambes,

Vos talons,

Vos lèvres,

Vos hanches.

Remarquez comme le poids se répartit différemment dans le corps.

Ferez vos épaules,

Vos bras,

Vos mains,

Votre crâne.

Quelle est la sensation d'avoir le corps allongé.

Ici maintenant,

Le contact avec le tissu,

C'est vous devenir un humain,

Couché à travers différents objets qui vous entourent.

Tournez votre attention à l'intérieur du corps.

Sentez la vie qui anime votre corps.

Comme ce corps qui pouvait nous sembler solide est en continuel mouvement.

Il monte,

Il redescend,

Se gonfle,

Se soulève.

Comme il danse,

Se berce avec chacune des inspirations et expirations.

Un peu comme un lac,

Notre corps est en continuel changement.

À chaque instant,

Il se transforme.

Le lac n'a pas de couleur propre à lui.

Il change au fur et à mesure que le soleil se déplace dans le ciel.

La lumière s'y reflète,

Le transforme.

En fait,

Il est comme un miroir de la vie qui l'entoure,

Parfois très calme,

Parfois agité.

Il devient les nuages,

Les oiseaux,

Porte la couleur des arbres,

L'éclat du soleil.

Le lac,

Tout comme nous,

A besoin de tout le reste pour exister.

Il est alimenté des ruisseaux,

De la pluie.

Il repose sur les roches,

Les montagnes qui l'entourent,

Les barrages de castor.

Je vous invite à laisser la présence du lac entrer en vous.

Vous êtes prêt.

C'est le lac qui a imprégné votre corps.

C'est vous devenir comme un vaste étendue d'eau,

Un espace de vie que vos pensées colorées transforment.

Laissez votre souffle être comme une rivière qui alimente votre corps.

Simplement observer.

Observez le mouvement de la vie en vous,

La manifestation de la vie qui s'exprime à travers nos sens.

Simplement observer.

Laissez vos pensées être comme des vagues à la surface.

Tenez droit à tout ce qui se présente d'être là et explorez plutôt qu'est-ce qui se passe quand on arrête de résister,

De vouloir changer les choses.

Instant après instant,

Vous remarquez des pensées,

Des sensations agréables,

Désagréables.

Simplement invitez-les.

Ce qui se passe quand on arrête d'argumenter avec ce qui se manifeste.

Essayez instant après instant.

Toi aussi,

Tu fais partie du lac.

Un picotement,

Un engourdissement.

Essayez de devenir comme des courants chauds,

Des courants froids,

Des bandes poissons,

Des vagues.

Essayez de devenir comme des visiteurs,

Des oiseaux qui prennent refuge sur le lac.

Est-ce possible de les accueillir pour faire de l'espace,

Un petit peu plus d'espace.

Et si à tout moment vous sentez que la pression est trop forte,

Réajustez aux besoins.

La vie est ainsi en ce moment.

Les sensations agréables sont là.

Les sensations désagréables aussi,

Ou neutres.

Il y a même des expériences à l'extérieur de nous qu'on peut inclure dans le lac,

Comme des sombres.

Toi aussi,

Tu fais partie de l'instant présent.

Un peu comme la pluie qui brouille la surface.

Tu as le droit d'être là.

Le lac ne cherche pas à être plus que ce qu'il est.

Il accepte la dualité de la vie,

Ses mouvements.

Il accepte de devenir tout glacé l'hiver.

Tout comme le lac,

Je me souhaite moi aussi d'accepter les hauts et les bas de la vie.

De ne pas prendre ça personnel quand les choses ne sont pas à la hauteur de mes attentes,

De ce que je voudrais qu'elles soient.

Je me souhaite d'accepter l'imperfection,

La nature impermanente,

Sauvage,

Ta vie.

Tout comme le lac,

Je me souhaite moi aussi de reconnaître que je suis beaucoup plus que les vagues à la surface.

De sentir la profondeur de ce que je suis réellement et de trouver en moi assez d'espace pour accueillir quoi que ce soit,

Même ce que je n'aime pas,

Même le désagréable.

Cette méditation tira sa fin.

Je vous invite à profiter encore quelques secondes et puis,

À votre propre rythme,

Tout en douceur,

Je vous invite à reprendre place.

Ouvrir les yeux,

Reprendre place dans votre environnement,

Regarder autour de vous,

Regarder le monde extérieur,

Sentir le monde intérieur et laisser les deux,

Le monde intérieur et extérieur,

Être en harmonie.

Je vous remercie.

Je vous souhaite une bonne fin de journée.

À bientôt,

J'espère.