Visualización: Soy El Cambio Que Quiero

Hola,

Mi nombre es Cristina y te abrazo de corazón y mente.

Quiero agradecerte por haber elegido este audio para iniciar la práctica del día de hoy y por permitirte un espacio para ti en donde lo más importante y lo principal eres tú y tu conexión contigo misma.

Dicho esto,

Quiero invitarte a que sueltes todo lo que tengas físicamente y en tu corazón y mente.

Quiero invitarte a que te des la posibilidad de escuchar lo que tu cuerpo tiene para decirte lo que tu alma quiere conversar contigo hoy.

Muchas veces el ruido de afuera nos distrae de los mensajes que tenemos y de nuestras propias conversaciones.

Y muchas veces estamos tan metidos en nuestras propias conversaciones que dejamos de escuchar el exterior y nos ensimismamos en una idea profunda de que tenemos la razón.

Y nos perdemos de vivir diferentes realidades por creernos el cuento de que lo que pensamos es lo que es.

Encontrar el balance entre el ruido interno y el ruido externo es todo un arte.

Es un arte y también una disciplina en el sentido de que debemos trabajar en ello día a día para alcanzarlo.

De que debemos entrenarnos,

Es decir,

Practicar cada día la posibilidad de valorar y equilibrar nuestra voz interior con los ruidos y los mensajes exteriores.

Toma una posición cómoda en la que puedas permanecer durante algunos minutos y en esta posición hazte consciente de tu respiración.

Una manera de hacernos conscientes de la respiración es alterando el ritmo,

Haciendo respiraciones profundas en donde podamos visualizar,

Sentir y entender cada poca nada de aire que respiramos inhalando y que exhalamos soltando.

La propuesta para hoy es que inhalemos en 3 y soltemos en 5.

Así que hagamos 3 respiraciones de esta forma para luego retomar nuestro ritmo natural.

Recuerda que mi voz es solamente una guía,

Pero que eres tú quien mejor conoce las necesidades que tienes aquí y ahora.

Comencemos.

Respiro en 1,

2,

3.

Exhalo en 1,

2,

3,

4 y 5.

Inhalo en 1,

2,

3.

Exhalo en 1,

2,

3,

4 y 5.

Inhalo en 1,

2,

3.

Exhalo en 1,

2,

3,

4 y 5.

Con esta última respiración,

Soltemos todos los músculos del cuerpo,

Permitiendo que la superficie que nos sostiene se haga cargo del peso corporal que tenemos.

Cerrando los ojos y visualizando mentalmente el espacio en el que estamos,

Vamos a imaginar que un borrador gigante empieza a desaparecer todos los objetos que nos rodean.

De esta manera quedamos solas o solos en medio del espacio en el que habitamos y todo a nuestro alrededor se convierte en una hermosa luz blanca,

Una luz blanca que nos sostiene.

Puede ser una esfera.

Empecemos a imaginar que esa esfera crece,

Crece,

Crece,

Crece,

Crece,

Crece,

Crece tanto que ya no solamente está ese espacio sino que invade toda la ciudad en la que estamos.

Y crece,

Crece,

Crece,

Crece,

Crece,

Crece tanto que ahora es capaz de alcanzar todo el territorio nacional al que estamos.

Y así sigue creciendo hasta que se vuelve una esfera de luz universal.

Somos seres integrales.

Somos seres en creación constante.

Somos seres complejos,

Cambiantes y corregibles.

Quiere decir que si ayer hiciste algo de lo cual hoy no te sientes orgullosa o orgulloso,

Hoy tienes la posibilidad de cambiarlo,

De convertirlo y de transformarlo.

Somos consecuencia de nuestras decisiones pasadas y al mismo tiempo somos la capacidad de transformar esas decisiones.

Somos resultado de nuestros actos y somos la posibilidad de seguir actuando en coherencia con nuestros aprendizajes.

El momento perfecto para iniciar ese cambio es ahora.

Y cambiar no es fácil.

Cambiar requiere de valentía,

De determinación y de acción.

Quedarnos en la reflexión o en la conciencia de nuestros actos es igual que haber ignorado esa lección.

Está bien hacernos conscientes de lo que queremos cambiar y está aún mejor hacernos responsables.

La responsabilidad nos lleva a los actos,

Nos lleva al cambio.

Hacernos responsables de esa toma de conciencia nos empodera y nos permite transformar lo que ha sido nuestra realidad por un presente más acorde con nuestro bienestar y en línea con esa evolución que queremos tener como personas.

Si estás a punto de iniciar un cambio,

Te invito a que dejes de darle largas y buscar excusas para no hacerlo,

Pues el tiempo perfecto es ahora.

Eres tú quien lo crea y eres tú quien lo hace.

Si quieres iniciar un cambio de rutina,

No esperes a que sea el lunes.

Si quieres buscar un camino diferente,

No esperes a una señal.

La señal es ésta.

Si quieres terminar una relación tóxica,

No sigas alargando el momento,

Hazlo ya.

El último cigarrillo que te fumaste fue el último cigarrillo.

El último cigarrillo que te fumaste fue el último cigarrillo.

No será el que te fumes cuando acabes la cajetilla.

El último chocolate que te comiste antes de iniciar la dieta fue el último que te comiste.

El último que te comiste no será la pastilla que estás guardando o el pedazo que estás guardando para despedirte de los dulces.

Recuerda que el cambio que quieres hacer,

Lo tienes que hacer ahora,

Porque no habrá mejor momento que ahora para iniciar el cambio que quieres hacer,

Para transformar esa toma de conciencia en acciones.

Pues el hecho de que ahora seas consciente de lo que tienes que cambiar,

Sí que te acerca a ser mejor persona y serán tus actos quienes te lleven a ser esa mejor persona.

Eres capaz.

Si ya has sido tan valiente para darte cuenta y para visualizarte en la posición B,

Eres capaz de salir de A.

Confío en ti.

Es momento de que seas tú quien confíe.

Que crea en el cambio.

Y en vez de ponerte grandes metas,

Ve afirmando los pequeños pasos que das.

Es más fácil llegar a la meta con pequeños pasos que sin haber arrancado.

Valora esos pequeños pasos y celebra los triunfos que hagas,

Pues son tu esfuerzo,

Son tu proceso.

Hónralos y disfrútalos.

Has expandido una gran luz que salió de ti,

Que empezó en el espacio en el que estás y fue capaz de llegar a cubrir toda la energía universal.

Has sido capaz de imaginar cómo esa luz crece al ritmo de tu voluntad,

Así que también serás capaz de expandir tu energía y tus acciones al tamaño que te lo plantees.

Inicia hoy,

Inicia ahora.

No pospongas tu posibilidad de estar y sentirte mejor.

Ahora te invito a que abraces esa luz inmensa que has sido capaz de extender y empieces a,

Como si fueras un aspirador,

Traerla dentro de ti.

Visualiza cómo esa luz empieza a recogerse para situarse en el centro de tu pecho.

Y si puedes,

Imagina que empieza a calentarse.

Siente la sensación.

Si te es más fácil,

Lleva las manos al centro de tu pecho para que te hagan el respaldo en esa sensación de calor.

Respira profundamente y date cuenta que estás viva.

Y por eso es que hoy es la mejor oportunidad para iniciar tu cambio.

Hazte consciente de cada una de las partes de tu cuerpo,

Pues es ese cuerpo que además de contener tu alma,

Protagonizará el cambio que quieres hacer.

Hazte consciente de los pensamientos que en este momento te invaden y date cuenta cómo no eres esos pensamientos.

Observalos,

Nómbralos y déjalos que sigan viajando.

Siempre consciente de que eres tú quien los dirige.

Y así como hemos llegado al final de esta relajación,

Hemos llegado al principio de ese cambio que quieres hacer.

Mi nombre es Cristina,

Te abrazo de corazón y mente.

Nuevamente te agradezco haberme permitido acompañarte y te deseo un feliz ahora.

Hasta la próxima.