5 Minutos de Gratitud Antes de Dormir

Hola mi nombre es Damari y esta meditación de gratitud es para ti.

Es muy breve y traerá muchos beneficios a largo plazo si la oyes por más de 21 días consecutivos.

Por favor cierra tus ojos.

Realizaremos tres respiraciones profundas.

Inhala y siente como el aire entra por tu nariz y empieza a llenar el vientre.

Nota como se expande y abre ligeramente tus costillas y ahora exhala lentamente por la boca.

Libera todo el aire de manera natural y sin forzar.

Una vez más.

Inhala y sigue con atención el camino del aire dentro de tu cuerpo.

Siente las expansiones y ahora suelta.

Suelta el aire haciendo el camino inverso hasta sentir cómo sale por tu boca de manera suelta y holgada.

Última vez.

Respira por la nariz,

Llena vientre y pulmones y deja ir.

Mantén los ojos cerrados y los hombros relajados.

Sigue el sonido de mi voz.

Gracias por el aire que me da vida en cada momento.

Gracias por un día nuevo lleno de novedades y milagros por descubrir.

Gracias por mi cuerpo,

El templo que habita mi alma.

Gracias a mi cuerpo por sostenerme en cada paso,

Con cada latido,

Con cada respiración,

Con cada alimento que ingiero,

Con cada sensación que experimento y por ser el regalo para vivir aquí y ahora.

Gracias porque cada vez abro mi corazón a sentir,

A experimentar lo que se mueve a través de mí,

A soltar lo que ya no me sirve y amar quién soy.

Gracias porque puedo sonreír,

Que no depende de algo externo.

Es mi forma de recibir la vida en este momento.

Gracias porque tengo todo lo que necesito.

Tengo un lugar donde dormir cómodamente,

Un lugar para preparar comida,

Ropa que me da abrigo y que me da gozo,

Alimentos que nutren mi cuerpo y fortalecen mi sistema inmune.

Gracias por mi familia,

Amigas y amigos que siempre están en mi corazón y aprecio su presencia en mi vida.

Gracias porque hoy aprendí algo nuevo sobre mí y eso me lleva a conocerme más y amarme más.

Gracias por los desafíos de este día,

Porque me ha mostrado partes de mí que necesitaban luz y por darme el impulso a algo nuevo y crecer gracias a ellos.

Gracias por esta maravillosa oportunidad de disfrutar los momentos que han hecho este día único.

Gracias por poder ver todo aquello por lo que ahora estoy agradeciendo.

Gracias porque la vida siempre me sorprende y no importa lo que ocurra,

Me abro a recibirla.

Envuélvete en esta energía.

Muy lentamente abre tus ojos y recuerda que si le sonríes a la vida,

Ella te sonreirá de vuelta.

Mucho amor,

Damari