Zwangerschapsmeditatie - bij Lichamelijke Kwaaltjes
Je lichaam verteld je een hoop over wat je nodig hebt. Hoe minder we luisteren hoe luider het lichaam wordt. Wie niet luisteren wil, moet maar voelen. Deze meditatie helpt je met voelen en maakt lichamelijke kwaaltjes dragelijker.
Transcript
Ben je comfortabel?
Heb je een fijne liggende of zittende positie gevonden?
Breng dan allereerst je aandacht even naar de omgeving.
Merk alle geluiden in de omgeving op.
Wat gebeurt er allemaal om je heen?
Je hoeft het alleen maar op te merken.
Je hoeft er niks mee te doen.
Wellicht kun je ook opmerken wat er buiten de ruimte waarin je je bevindt gebeurt.
Word je meer bewust van wat er zich verder om je heen allemaal afspeelt op dit moment.
Merk dit nog één keer op.
Wat gebeurt er allemaal om je heen?
En laat de focus op je omgeving nu los.
En breng je aandacht naar alles dat er in je lichaam afspeelt.
Welke sensaties merk je op in je lichaam op dit moment?
Iedere sensatie die je opmerkt is precies goed.
En wellicht merk je dat één sensatie in je lichaam op dit moment overheerst.
Is het oncomfortabel of comfortabel?
Merk je een tintelend gevoel of een kloppend gevoel,
Een brandend gevoel?
Kun je opmerken waar die overheersende sensatie begint en waar het eindigt?
Wat is de grootte van de sensatie in je lichaam?
En nu je bewust bent van die overheersende sensatie,
Kijk eens of je er meer subtielere sensaties in je lichaam op kunt merken.
Wat gebeurt er nog meer in je lichaam?
Wellicht voel je tintelingen in je armen en in je benen.
Of een lichte stroming door je hele lijf.
Merk je beweging in het borstgebied bij een in- en uitademing.
Of een lichte druk of een kloppend gevoel ergens anders in je lijf.
Word je bewust van de diversiteit van de sensaties in je lichaam.
Merk je dat je aandacht afdwaalt naar gedachten of situaties?
Breng je aandacht dan weer terug naar alle verschillende sensaties in je lichaam.
En plaats je handen op je buik.
Kun je de warmte van je handen voelen op je buik?
Alle sensaties in je lichaam zijn boodschappers.
Ze hebben je iets te vertellen.
En alleen als je luistert,
Hoeven die sensaties minder hard aanwezig te zijn.
Wie niet horen wil,
Moet maar voelen.
Wat hebben de sensaties in je lichaam jou te vertellen op dit moment?
En ben je bereid om te luisteren?
Blijf hier als je wilt blijven luisteren.
Als je merkt dat er meer is dat je moet weten.
Als je genoeg weet,
Word je dan weer bewust van je omgeving.
Word je bewust van wat er zich afspeelt om je heen.
En als je er klaar voor bent,
Open je langzaam je ogen en hou je je blik zacht.
Maak kennis met je leraar
More from Daniëlla Vons
Gerelateerde Meditaties
Trusted by 35 million people. It's free.
Get the app