Kleine Pause - Entspannung, Stress loslassen

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich freue mich,

Dass Du hier bist zu Deiner kleinen Auszeit.

Setze oder lege Dich hierfür bequem hin und dann schließe Deine Augen.

Die Welt da draußen darf nun für einen Moment ohne Dich weitermachen.

Du darfst Deine volle Aufmerksamkeit in Selbstliebe zu 100% auf Dich richten,

Ganz ohne schlechtes Gewissen.

Denn wenn Du Dir immer wieder ganz bewusst die Zeit nimmst,

Um zurück in Deine Mitte zu kommen,

Wird sich Deine innere Ruhe und positive Energie auch ganz von alleine auf Dein Umfeld übertragen.

Stelle Dir nun vor,

Dass Du Dich jetzt gerade an einem Ort befindest,

Der Dir richtig viel Ruhe und Kraft gibt.

Zum Beispiel in der Natur oder ganz woanders.

Sieh diesen Ort vor Deinem inneren Auge und tauche vollständig ein in das Gefühl,

Jetzt genau dort zu sein.

Und dann erlaube Deinem Körper,

Immer entspannter und schwerer zu werden.

Entspanne Deine Füße und Beine,

Spüre,

Wie sie immer schwerer und ruhiger werden.

Entspanne Dein Gesäß,

Deinen Bauch und Brustraum.

Entspanne Deine Arme und Hände,

Nimm wahr,

Wie jeder einzelne Finger immer lockerer wird.

Vielleicht kannst Du auch ein leichtes,

Angenehmes Kribbeln in den Händen spüren.

Entspanne auch Deine Schultern,

Lasse sie ganz schwer werden.

Entspanne Deine Stirn,

Deine Augen,

Deine Wangen und Deinen Kiefer.

Lasse jeden einzelnen Muskel in Deinem Gesicht immer lockerer werden und noch lockerer.

Du bist herrlich ruhig und entspannt.

Nimm wahr,

Wie ein ganz leichtes und angenehmes Kribbeln von Deinen Fußspitzen durch Deinen gesamten Körper bis in Deine Fingerspitzen und nach oben in Deinen Kopf strömt.

Ein wundervolles Gefühl der Entspannung in jeder Zelle Deines Körpers.

Und nun atme einmal ganz tief durch die Nase ein und nimm neue,

Frische Energie auf.

Und dann atme,

Solange Du kannst,

Durch den Mund wieder aus.

Lasse mit dem Ausatmen alles los,

Was Du jetzt nicht mehr brauchst.

Spüre,

Wie Du jegliche Anspannung und jeglichen Stress vollständig aus Deinem Mund hinausströmen lässt.

Atme noch einmal neue und frische Energie ein und atme ganz lange wieder aus.

Gib alles ab.

Und ein letztes Mal.

Atme tief ein und vollständig wieder aus.

Lass alles los.

Dein gesamter Körper ist herrlich entspannt.

Dein Kopf ist kühl und klar.

Du fühlst Dich fokussiert,

Ausgeglichen und ausgefüllt von neuer und frischer Energie.

Schön,

Dass Du Dir diese kleine Auszeit genommen und Deinem Körper und Geist damit ein ganz wertvolles Geschenk gemacht hast.

Alles Liebe für Dich.

Namaste.