Meditation gegen Ängste & Sorgen – Stark wie ein Baum (Affirmationen, Vertrauen, Entspannung)

Schön,

Dass du hier bist zur Meditation gegen Ängste und Sorgen.

Setze dich mit aufrechtem Rücken hin,

Die Füße stehen auf dem Boden,

Dein Kinn ist parallel zum Boden und du formst mit deinem Mund ein minimales Lächeln.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe jetzt deine Augen.

Und nun verbinde dich mit deinem Herzen und atme hierfür ganz tief ein und aus.

Genieße hier ein paar tiefe und lange Atemzüge.

Entspanne deinen Körper und deinen Geist mit jedem Atemzug ein bisschen mehr.

Entspanne ganz besonders deine Hände,

Die ganz locker auf deinen Beinen liegen oder in deinem Schoß.

Entspanne deine Schultern,

Deinen Nacken,

Deinen Kiefer.

Dein Kiefer ist ganz locker,

Ganz entspannt.

Und entspanne auch dein ganzes Gesicht.

Du bist ganz ruhig.

Du wirst immer entspannter und ruhiger.

Und du hast das Gefühl,

Dass deine Füße ein paar Millimeter in den Boden hinein sinken.

Atme ein und aus.

Deine Füße verschmelzen mit dem Boden zu einer Einheit.

Nimm dich ganz wahr.

Und nun stell dir vor,

Dass aus deinen Füßen wunderschöne,

Kräftige,

Dicke Wurzeln wachsen.

Diese Wurzeln wachsen immer tiefer von deinen Füßen in die Erde hinein.

Sie werden immer länger,

Immer dicker und immer kräftiger und sie wachsen tiefer und tiefer in die Erde.

Je tiefer die Wurzeln in die Erde hinein wachsen,

Desto stärker fühlst du dich.

Du fühlst dich sicher und geerdet.

Und aus deinem Kopf wachsen wunderschöne,

Grüne,

Frische Blätter.

Es werden immer mehr und mehr.

Diese Blätter bilden eine große und anmutige Baumkrone.

Und die Baumkrone wird immer größer und größer.

Und über diese Blätter empfängst du von der Sonne neue und positive Lebensenergie.

Du nimmst diese Lebensenergie auf.

Du spürst,

Wie diese in dich hineinfließt und diese stärkende Energie strömt wie ein goldenes Licht über die Blätter in dich hinein und verteilt sich in deinem gesamten Körper.

Und so sitzt du jetzt hier,

Stark,

Stolz und kraftvoll,

Mit der Erde verbunden und voller Energie,

Ausgefüllt vom goldenen Licht des Lebens.

Und nun lasse die folgenden positiven Affirmationen,

Die ich dir gleich sagen werde,

Ganz tief in dein Unterbewusstsein einfließen.

Wenn ich Ängste und Sorgen in mir spüre,

Erkenne ich sie und nehme sie wertefrei an.

Ich weiß,

Es ist völlig okay,

Dass ich diese Emotion gerade fühle.

Alles,

Was ich in mir fühle,

Darf sein und darf liebevoll von mir angesehen werden.

Ich weiß,

Dass meine schmerzhafte Emotionen,

Die Angst oder die Sorgen,

Eine Geschichte über die Zukunft sind,

Die mein Kopf mir gerade erzählt.

Es ist nur ein Gedanke.

Es ist nur ein Gedanke und nicht die Realität.

Ich hinterfrage,

Wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist,

Dass meine Ängste und Sorgen Wirklichkeit werden.

Ich vertraue mir und ich vertraue dem Leben,

Stark und mutig und mit offenem Herzen.

Ich weiß,

Dass das Leben immer für mich ist.

Ich entscheide mich ganz bewusst für positive Gedanken,

Die mich stärken.

Ich überlasse meinen Ängsten und Sorgen nicht die Macht über mein Wohlbefinden im Hier und Jetzt.

Ich bin der Meister und meine Gedanken sind mein Diener und nicht umgekehrt.

Ich spüre ein tiefes Urvertrauen in mir,

So wie ich es als kleines Kind in mir trug.

Ich tue meinem Körper und meiner Seele ganz viel Gutes aus Selbstliebe.

Ich atme Liebe,

Stärke und Vertrauen ein und ich atme alles aus,

Was jetzt losgelassen werden darf.

Durch meinen Atem verbinde ich mich mit meiner Mitte und ich fühle mich stark,

Sicher und geerdet wie ein Baum.

Lasse die Sätze noch eine Weile nachwirken und spüre dich,

Nimm dich ganz wahr,

So wie du hier gerade sitzt,

Stolz,

Aufrecht und voller Vertrauen.

Und ganz langsam beenden wir diese Meditation.

Lege hierfür deinen Fokus wieder auf deine Atmung.

Nimm einen ganz tiefen und langen Atemzug durch die Nase und atme ganz lange wieder aus.

Bewege deine Hände und deine Füße,

Kreise deine Schultern,

Bewege ganz vorsichtig deinen Kopf und dann öffne langsam deine Augen.

Wenn du mal wieder Ängste und Sorgen in dir spürst,

Dann erinnere dich immer wieder daran,

Dass diese schmerzhaften Emotionen aus deinen Gedanken entstehen.

Ängste und Sorgen sind Gedanken an die Zukunft,

Die mit großer Wahrscheinlichkeit so nicht wahr werden.

Alles Liebe für dich,

Namaste.