Selbstliebe-Meditation (Akzeptanz, Seelenfrieden, Vertrauen, Entspannung)

Schön,

Dass Du hier bist zur Selbstliebemeditation.

Setze oder lege Dich ganz bequem hin und dann schließ Deine Augen.

Dieser wertvolle Moment ist nur für Dich.

Du darfst Dich jetzt lösen von Gedanken,

Die Deine Aufmerksamkeit wollen.

Du darfst eventuelle Aufgaben und Pflichten einfach sein lassen.

Und Du darfst Dir von Herzen erlauben,

Jetzt,

In diesem Moment,

Einfach nur für Dich da zu sein.

Nun nimm Dich einmal wahr,

So wie Du jetzt gerade hier sitzt oder liegst.

Spüre die Unterlage,

Auf der Du Dich befindest.

Entspanne Deine Füße und Deine Beine,

Die ganz locker,

Ganz angenehm warm und schwer werden.

Nimm Deine Hände und Arme wahr,

Die immer wärmer und immer schwerer werden.

Deine Schultern sind ganz locker.

Spüre Dein Becken,

Dein Gesäß,

Deinen Rücken,

Deinen Bauch,

Deine Brust.

Spüre Dein Gesicht,

Dein Kiefer ist ganz locker und entspannt.

Deine Augenbrauen,

Deine Augen,

Deine Wangen,

Dein gesamtes Gesicht ist ganz angenehm locker und entspannt.

Dein ganzer Körper wird immer ruhiger,

Immer entspannter und immer schwerer.

Du bist ganz ruhig,

Ganz ruhig.

Und nun fokussiere Dich auf Deine Atmung.

Atme tief ein und lasse mit dem Ausatmen alles los,

Was Du jetzt gerade nicht brauchst.

Du darfst jetzt einfach sein und alles in diesem Moment wahrnehmen und genießen,

Was ist.

Wenn Gedanken kommen und Deine Aufmerksamkeit wollen,

Ist das völlig normal und völlig okay.

Nimm sie dann wahr und lass sie liebevoll und wertefrei weiterziehen.

Und atme noch einmal tief durch die Nase ein und ganz lange wieder aus.

Dieser Moment gehört nur Dir.

Und nun möchte ich Dich gerne etwas fragen.

Weißt Du eigentlich,

Wie wertvoll Du bist?

Weißt Du,

Wie kraftvoll,

Wie rein und voller Liebe Du bist?

Seit dem Moment,

In dem Du geboren wurdest,

Bist Du Dir im Klaren darüber?

Oder hast Du es eventuell im Laufe der Zeit immer mehr vergessen?

Hast Du Dich vergessen?

Welches ist Dein ganz persönliches Thema?

Wogegen kämpfst Du an?

Was lässt Dich leiden?

Welche Worte sagst Du Dir immer und immer wieder?

Bist Du müde vom Kämpfen?

Vom immer wiederkehrenden Seelenschmerz?

Bist Du erschöpft vom ständigen Widerstand gegen Dich selbst?

Wie oft hast Du in Deinem Leben gegen Dich selbst gekämpft?

Gegen Deine Gefühle?

Wie oft hast Du Nein zu Dir gesagt?

Sehnst Du Dich nach tiefen,

Inneren Frieden?

Möchtest Du endlich zur Ruhe kommen und ein tiefes Gefühl der Verbundenheit mit Dir selbst spüren?

Dann lade ich Dich nun ein auf eine wunderschöne Reise.

Eine Reise zu einem Ort,

Der sich tief in Dir befindet und den Du eventuell schon lange nicht mehr besucht hast.

Ganz ohne Erwartungen und ganz ohne Zwang darfst Du Dich jetzt auf den Weg dorthin machen.

Lass Dich einfach darauf ein,

Denn etwas unglaublich Befreiendes und Heilendes möchte jetzt gesehen und von Dir erfahren werden.

Es ist ein Ort des Friedens,

Der in Dir liegt.

Ein Ort des Vertrauens und der Liebe.

Und dieser Ort befindet sich ganz tief unter einer Vielzahl an alten emotionalen Blockaden und Verletzungen,

Die Du eventuell schon viele Jahre wie eine große Last mit Dir herumträgst.

Und an diesem wundervollen Ort gelangst Du in zwei Bewusstseinsschritten,

Die ich nun mit Dir gemeinsam gehen möchte.

Mache Dir im ersten Schritt bewusst,

Alles darf sein.

Alles darf sein.

Was auch immer Du in Dir spürst,

Wenn eine Emotion hochkommt,

Ist das völlig okay.

Höre auf,

Dagegen zu kämpfen und Dich dafür zu verurteilen.

Leiste keinen Widerstand gegen sie.

Alles darf sein.

Erkenne die Emotion,

Wenn sie da ist und nimm sie an als ein Teil von Dir.

Sage Dir,

Okay,

Da ist die Emotion.

Bewerte sie nicht,

Sondern nimm sie liebevoll in den Arm.

Eventuell fühlst Du Dich wütend oder traurig.

Es ist okay.

Du wurdest tief verletzt und trägst diesen Schmerz heute noch in Dir.

Okay.

Trägst Du Selbstzweifel oder Versagensängste in Dir?

Es ist völlig okay.

Emotionen sind die Sprache unserer Seele und alles,

Was Du in Dir spürst,

Darf sein.

Alles,

Wogegen Du ankämpfst,

Bleibt bestehen,

Bleibt am Leben.

Was Du jedoch ohne Bewertung annimmst,

Kann anschließend ganz liebevoll losgelassen und in Seelenfrieden transformiert werden.

Erkenne nun im zweiten Schritt,

Du bist nicht Deine Gedanken.

Du bist nicht Deine Gedanken.

Negative,

Schmerzhafte und blockierende Gefühle sind das Resultat Deiner Gedanken,

Die Du Dir immer und immer wieder sagst,

Aufgrund alter Verletzungen,

Die heute noch in Dir leben.

Erkenne,

Dass eventuelle Selbstzweifel,

Ängste,

Vielleicht sogar richtig abwertende Worte Dir selbst gegenüber,

Nicht das sind,

Was Du tief in Dir wirklich bist.

Was würde geschehen,

Wenn Du all Deinen alten Schmerz genau jetzt für einen kleinen Moment beiseite legst?

Wenn Du tiefer durch diese Schicht aus Blockaden und Negativität hindurchgehst und schaust,

Was sich darunter befindet.

Was würde geschehen?

Du gelangst dann zu Deinem wahren Selbst,

Zu Deinem Kern.

Und ich sehe dort in Deinem Kern wundervolle und reine Liebe,

Die Du seit dem Moment Deiner Geburt bist und die Du immer sein wirst.

Ich sehe ein strahlendes,

Goldenes,

Warmes Licht der Liebe,

Von endlosem Wert,

Von endloser Größe und voll von unendlichen Möglichkeiten.

Egal,

Was Dir widerfahren ist,

Was auch immer Dir angetan oder gesagt wurde,

Kann nichts daran ändern,

Wer und was Du im Kern wirklich bist.

Du hast es eventuell nur eine Zeit lang aus den Augen verloren.

Und Du darfst Dich jetzt und hier ganz bewusst dazu entscheiden,

Diesen Kampf gegen Dich selbst endlich zu beenden.

Mache Dir immer wieder bewusst,

Dass dieser kostbare Moment,

Das hier und jetzt,

Alles ist,

Was Du hast.

Die Vergangenheit ist gewesen und sie sollte nicht länger Dein heutiges Leben bestimmen.

Und die Zukunft?

Sie ist noch nicht da.

Aber hier und jetzt kannst Du Dich ganz bewusst dafür entscheiden,

Von Herzen endlich wieder Ja zu Dir zu sagen.

Ja,

Ich bin reine und unendliche Liebe.

Ja,

Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich.

Ja,

Ich vertraue darauf,

Dass das Leben immer für mich ist.

Ja,

Ich akzeptiere alles,

Was war,

Auch wenn ich nicht damit übereinstimmen muss.

Ja,

Ich überlasse nichts und niemandem aus der Vergangenheit weiterhin die Macht über mein Hier und Jetzt.

Ja,

Ich erkenne meinen unendlichen Wert.

Ja,

Ich höre auf die Botschaften meiner Seele und meines Körpers und ich tue mir selbst viel,

Viel Gutes.

Ja,

Es ist mein Geburtsrecht,

Glücklich zu sein.

Ja,

Ich bin Liebe.

Und nun atme Liebe und Kraft wie ein goldenes,

Strahlendes Licht ganz tief durch die Nase in Dein Herz ein.

Und alles,

Was Du jetzt nicht mehr brauchst,

Atmest Du ganz lange durch den Mund wieder aus.

Mit dem nächsten Ein- und Ausatmen dehnt sich das goldene,

Warme Licht der Liebe immer und immer weiter in Dir aus und strömt in jede Zelle Deines Körpers.

Sei ganz fokussiert.

Atme.

Atme.

Fühle Dich und Deine Lebensenergie.

Fühle tief in Dein Herz hinein und Du kannst reine Liebe wahrnehmen.

Überwältigend und stark.

So intensiv,

Bis Du am ganzen Körper ein ganz angenehmes Kribbeln wahrnehmen kannst.

Du spürst grenzenlose Liebe für Dich selbst und eine Verbundenheit,

Die Du in so einer Intensität und in so einer Klarheit noch nie zuvor für Dich empfunden hast.

Atme und verteile das goldene,

Strahlende Licht der Liebe in Deinem ganzen Körper.

Du heilst Dich selbst mit diesem wundervollen,

Kraftvollen Licht und Du erlaubst Dir,

Dich immer freier,

Immer leichter und immer mehr Eins mit Dir zu fühlen.

Dies ist der Moment,

In dem Du all das endlich wieder zulassen kannst.

Du bist zu Hause.

An dem Ort,

Den Du seit Deiner Geburt tief in Dir trägst.

Du bist an Deinem Ort des Friedens,

Des Vertrauens und der Liebe.

Willkommen zu Hause.

Nimm Dich ganz wahr,

So wie Du jetzt hier liegst oder sitzt und wenn Du magst,

Darfst Du Dir selbst eine liebevolle Umarmung schenken oder Dir sanft über den Kopf und das Gesicht streicheln.

Genieße diesen Moment,

Deinen Moment.

Du bist so unendlich wertvoll.

Du bist wundervoll.

Du bist Liebe.

Und ganz langsam beendest Du diese Reise und ich zähle hierfür von 4 bis 1.

4 Atme noch einmal ganz tief durch die Nase ein und etwas länger wieder aus.

3 Spüre wieder die Unterlage,

Auf der Du Dich befindest.

2 Bewege langsam Deine Hände,

Deine Füße,

Deine Arme,

Deine Beine und Deinen Kopf.

1 Öffne langsam Deine Augen und erinnere Dich daran,

Dass Du jederzeit an diesen wundervollen Ort der Liebe und des Friedens zurückkehren kannst.

Immer und überall.

Schließe dann einfach Deine Augen,

Atme ganz tief in Dein Herz hinein und spüre,

Dass Du zu Hause bist.

Alles Liebe für Dich.

Namaste.