Selbstvertrauen & innere Stärke – Meditation "Goldener Tempel" (Selbstliebe, Mut)

Schön,

Dass du hier bist zur heutigen Meditation für mehr Selbstvertrauen,

Mut und innere Stärke.

Setze oder lege dich ganz bequem hin.

Deine Hände liegen in deinem Schoß,

Auf deinen Oberschenkeln oder neben deinem Körper.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe jetzt deine Augen.

Glaube deinem gesamten Körper und deinem Geist nun nach und nach zur Ruhe zu kommen.

Eventuelle Aufgaben,

Gedanken und alles,

Was bis eben noch deine Aufmerksamkeit wollte,

Darf nun liebevoll losgelassen werden.

Du darfst jetzt einfach nur für dich da sein.

Atme ruhig und tief durch die Nase ein und aus.

Mit jedem Ausatmen wird dein gesamter Körper ruhiger und schwerer.

Atme ein und aus.

Und du hast das Gefühl,

Dass dein Körper immer ein bisschen mehr in deine Unterlage hinein sinkt.

Deine Füße und Beine sind herrlich entspannt und ganz angenehm warm.

Sie werden immer wärmer und schwerer.

Dein Gesäß und dein gesamter Rücken sind ganz ruhig,

Ganz schwer.

Und jeder Muskel wird immer lockerer und entspannter.

Deine Hände und Arme sind ganz warm und angenehm schwer.

Sie werden immer wärmer,

Immer schwerer.

Dein Bauch und deine Brust sind ganz entspannt,

Ganz ruhig.

Nur dein Bauch hebt und senkt sich ganz langsam und gleichmäßig bei jedem Ein- und Ausatmen.

Du bist ganz ruhig,

Ganz ruhig.

Deine Füße und Beine,

Deine Hände und Arme,

Dein Gesäß und dein gesamter Oberkörper sind herrlich ruhig und schwer.

Sie werden immer schwerer und ganz angenehm warm.

Dein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig.

Deine Schultern,

Dein Nacken und dein Hals sind wunderbar warm und entspannt.

Deine Schultern sind ganz locker,

Weg von den Ohren.

Und auch jeder Muskel in deinem Gesicht entspannt sich immer und immer mehr.

Dein Kiefer,

Deine Zunge,

Deine Wangen,

Deine Nase,

Deine Augen,

Deine Augenbrauen und deine Stirn.

Dein gesamtes Gesicht ist vollkommen entspannt und locker.

Nimm deinen kompletten Körper wahr,

Von den Füßen bis nach oben zu deinem Kopf.

Und auch dein Geist wird immer ruhiger.

Wenn Gedanken kommen und deine Aufmerksamkeit möchten,

Sage ihnen,

Dass du dich später mit ihnen beschäftigen wirst.

Dann lasse sie liebevoll und wertefrei weiterziehen und komme mit deiner Aufmerksamkeit wieder zurück zu meiner Stimme.

Und nun stell dir vor,

Dass du vor einer wunderschönen,

Großen,

Verschlossenen Tür stehst.

Sieh dir diese Tür einmal ganz genau an.

Nimm jedes Detail wahr.

Die Farbe,

Das Material,

Die Höhe,

Die Breite,

Eventuelle Strukturen oder Muster und die Türklinke.

Du möchtest nun zu gerne wissen,

Was sich hinter dieser Tür verbirgt und deshalb drückst du die Türklinke langsam herunter.

Du schiebst die Tür nach vorne und öffnest sie.

Du gehst ein paar Schritte und betrittst einen unglaublich schönen,

Großen Raum.

Du befindest dich in einem Tempel.

Schau dich hier mal ganz in Ruhe um.

Links und rechts von dir stehen große,

Stolze,

Goldene Säulen,

Die weit nach oben bis zur Decke ragen.

Überall an den Wänden siehst du wunderschöne,

Goldene Verzierungen.

Du siehst viele bunte Blumen,

Welche die Wände und den hellgrauen Marmorboden schmücken.

Der gesamte Raum ist in ein herrliches,

Warmes,

Goldgelbes Licht getaucht.

Du fühlst dich in diesem Moment sehr geborgen,

Sehr sicher und du hast das Gefühl,

Als wärst du schon einmal hier gewesen.

Als du ein Stückchen weiter in den Tempel hineingehst,

Siehst du direkt vor dir einen großen Spiegel.

Du gehst langsam auf diesen Spiegel zu,

Bis du schließlich genau vor ihm stehst.

Du blickst hinein und siehst den Menschen vor dir,

Den du auf so eine klare und liebevolle Art und Weise wie jetzt eventuell schon lange nicht mehr gesehen hast.

Du schaust dich an.

Du blickst in deine wunderschönen Augen,

In die Fenster deiner Seele.

Sieh dich an,

So wie du hier stehst.

Was siehst du?

Ich sehe einen Menschen,

Der in seinem Leben viel gesehen und erlebt hat.

Sehr viele schöne Dinge,

Aber auch schmerzhafte.

Ich sehe,

Dass dieser Mensch in seinem Leben sehr viel gelacht hat,

Doch ich sehe auch Tränen des Schmerzes und der Verzweiflung.

Ich sehe einen Menschen voller Mut und Stärke,

Sehr selbstbewusst und zielstrebig.

Doch ich sehe auch Selbstzweifel und schwache Momente.

Ich sehe ein Herz aus Gold,

Voll mit Selbstliebe und Liebe zu anderen Menschen.

Doch ich sehe auch Selbsturteile und schmerzhafte Bewertungen.

Sieh ganz tief in deine Augen und erkenne,

Dass jeder Moment des Zweifelns,

Jede Träne des Schmerzes,

Der Verwirrung und Unsicherheit sein darf.

Alte,

Schmerzhafte Erfahrungen legen sich manchmal wie ein grauer Schleier über unser wahres Selbst und wir verlieren dadurch aus den Augen,

Wer wir wirklich sind.

Und mit der Zeit bilden wir völlig automatisch blockierende Glaubenssätze,

Ängste und Selbstzweifel.

Alles,

Was sich in dir zeigt,

Jede Emotion,

Ist völlig okay und du darfst dies in jedem Moment liebevoll in den Arm nehmen,

Als eine Botschaft deiner Seele.

Doch erkenne in Momenten des Schmerzes und des Zweifels,

Dass nichts und niemand aus der Vergangenheit etwas daran ändern kann,

Wer du tief in dir wirklich bist.

Denn du bist Liebe,

Die empfangen und gelebt werden möchte.

Du bist der Mut,

Der dich tragen darf.

Du bist die Kraft,

Die all das schaffen wird,

Was du dir wünschst.

Und du bist das Vertrauen,

Das tief aus deinem Herzen entspringt seit dem Tag,

An dem du geboren wurdest.

Nun erinnere dich an einen Moment in deinem Leben,

In dem du dich sehr stark und selbstsicher gefühlt hast.

Es kann ein aktuelles Erlebnis sein oder eins,

Das schon sehr lange her ist.

Erinnere dich an einen Moment in deinem Leben,

In dem du dich richtig stark und selbstsicher gefühlt hast.

Tauche jetzt tief in diesen Moment ein.

Stelle dir vor,

Du durchlebst genau diesen Moment gerade noch einmal.

Nimm dir Zeit.

Sieh dich um und schau,

Wo du dich jetzt gerade befindest.

Sieh,

Ob jemand bei dir ist.

Was geschieht gerade um dich herum?

Was kannst du sehen oder auch hören?

Wird gerade gesprochen?

Sieh,

Was du gerade tust.

Tauche ganz ein in diesen positiven Moment voller Stärke und Selbstvertrauen.

Lege eine Hand auf dein Herz und fühle so intensiv wie möglich die Emotionen,

Die du jetzt gerade in dir trägst.

So positiv und so stark.

So klar und voller Energie.

Spüre die Kraft.

Spüre deine Selbstsicherheit in jeder Zelle deines Körpers.

Atme tief ein und aus und verbinde dich voll und ganz mit diesem Gefühl.

Bis du vielleicht sogar überall am Körper ein leichtes Kribbeln wahrnehmen kannst.

Nimm dich ganz wahr und spüre deine Stärke.

Deine Hand liegt weiterhin auf deinem Herzen.

Nun bilde dir einen kurzen und positiven Satz in der Jetzt-Form.

Einen Satz,

Der dein Gefühl im gegenwärtigen Moment genau beschreibt.

Was fühlst du gerade?

Welcher Satz beschreibt dieses Gefühl?

Welcher Satz schenkt dir richtig viel Kraft und Selbstvertrauen?

Sage diesen Satz dreimal zu dir,

Entweder laut oder in Gedanken.

Und fühle bei jedem Wort die Kraft dieses Satzes tief in deinem Herzen.

Bleibe hier noch für ein paar lange und tiefe Atemzüge und verinnerliche den jetzigen Moment und dein Gefühl.

Dann schaust du dich noch einmal liebevoll im Spiegel an,

Drehst dich langsam um und verlässt den Tempel.

Du gehst nach draußen,

Schließt die Tür hinter dir zu und du weißt,

Dass du jederzeit wieder an diesen magischen Ort zurückkehren kannst.

Denn dieser Ort befindet sich in dir.

Dieser wundervolle Tempel liegt in deinem Herzen.

Und wenn du dich danach fühlst,

Dann schließe einfach deine Augen,

Lege eine Hand auf dein Herz und erinnere dich daran,

Dass du alles bereits in dir trägst,

Um wieder in das wunderschöne Gefühl von Liebe,

Mut,

Kraft und Selbstvertrauen zu kommen.

Lege deine Hand nun wieder ab.

Die Bilder verblassen ganz langsam vor deinem inneren Auge und ich zähle jetzt von 5 bis 0.

5.

Nimm die Unterlage wahr,

Auf der du gerade sitzt oder liegst.

4.

Atme tief und lange durch die Nase ein und aus.

3.

Bewege deine Finger,

Deine Hände und Arme.

2.

Bewege deine Zehen,

Deine Füße und Beine.

1.

Folge den Impulsen deines Körpers.

Du kannst dich recken und strecken und genüsslich gähnen.

0.

Öffne deine Augen und du bist wieder ganz wach und frisch im Hier und Jetzt.

Alles Liebe für dich.

Namaste