Tiefe Erholung für Körper & Geist

Hi,

Ich bin Christine und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Diese Meditation hilft dir dabei,

Dich zu entspannen und neue Energie zu tanken.

Das heißt,

Du wirst dich nachher erfrischt und wieder energiegeladen fühlen.

Bei dieser Meditation kannst du dir aussuchen,

Ob du stehst,

Sitzt oder auf dem Rücken liegen möchtest.

Und sobald du dich entschieden hast,

Ist das Erste,

Was wir machen,

Dass wir tief durch die Nase einatmen und den Atem kurz anhalten und durch den Mund ausatmen.

Wir machen das nochmal.

Tief durch die Nase ein und den Atem anhalten und durch den Mund ausatmen.

Das machen wir noch ein letztes Mal genauso,

Nur dass wir dieses Mal beim Ausatmen ganz langsam unsere Augen schließen.

Wir atmen durch die Nase ein und durch den Mund aus und die Augen schließen.

Dann bleiben wir erst mal mit der Aufmerksamkeit bei unserem Atem,

Versuchen die Atembewegung ganz bewusst wahrzunehmen,

Lassen dabei den Atem kommen und gehen,

Wie er möchte und dann lösen wir die Zunge vom Gaumen,

Sodass sie ganz schwer im Unterkiefer liegt.

Und ganz egal,

Ob du stehst,

Sitzt oder liegst,

Mit jedem Ausatmen geben wir uns jetzt die Erlaubnis,

Uns weiterhin mehr zu entspannen.

Mit jedem Ausatmen darf sich der Körper immer mehr entspannen.

Mit jedem Ausatmen lassen wir los.

Muskeln,

Die nicht gebraucht werden,

Dürfen sich entspannen.

Gedanken,

Die hoch steigen,

Darfst du einfach vorbeiziehen lassen.

Wenn du möchtest,

Kannst du dir vorstellen,

Wie all diese Abspannung von dir abfließt in den Boden hinein.

Vielleicht hat diese Anspannung auch eine Farbe.

Stell dir vor,

Dass mit jedem Ausatmen das einfach abfließt.

Aus seinem gesamten System hinaus,

Hinab in den Boden hinein.

Ganz mühelos fließt es ab.

Du musst es nicht behalten,

Darfst alles abgeben und dich immer mehr entspannen.

Vielleicht fühlt sich dein Körper jetzt schwerer an,

Weicher,

Wärmer.

Lass es einfach zu und wenn du spürst,

Dass diese erste Entspannung beginnt,

Stell dir vor,

Dass ganz sanft ein Goldregen von oben auf deinen Körper fällt.

Als würdest du unter einer Dusche oder einem Wasserfall stehen und dabei darfst du bestimmen,

Wie kräftig die Tropfen sind,

Wie viele es sind,

Wo sie hinfallen.

Du darfst das Tempo bestimmen und du musst dich gar nicht bewusst entscheiden.

Du musst nur beobachten.

Die Tropfen kommen so,

Wie sie kommen sollen und spür sie auf deinem Kopf,

Auf deinem Brustkorb.

Die Tropfen erreichen auch genau die Körperstellen,

Die vielleicht wehtun oder sich unangenehm anfühlen.

Vielleicht verändert sich auch die Farbe,

Vielleicht ist es kein Goldregen,

Sondern ein Regen in einer anderen Farbe.

Lass dich reinwaschen und spüre diese positive Energie.

Mit jedem Tropfen kommt mehr Energie in deinen Körper.

Mit jedem Tropfen fühlst du dich stärker,

Fühlst dich offen und bereit.

Dein Verstand wird immer klarer.

Du wirst dir deiner selbst immer mehr bewusst.

Mit jedem Tropfen kehrst du immer weiter zu dir zurück.

Du spürst,

Wie diese Energie dafür sorgt,

Dass sich dein Körper aufrichtet,

Wie sich alles freier anfühlt,

Größer anfühlt,

Weiter anfühlt,

Wie eine Blume,

Die aufgeht,

Wenn sie Wasser bekommt.

Genau das passiert jetzt mit dir.

Du bekommst frische Energie und du kannst wieder aufblühen und genieß es.

Die Tropfen fallen so lange auf deinen Körper,

Bis du dich wieder voll aufgeladen fühlst.

Aufgeladen mit positiver Energie.

Du kannst dich selbst wieder wahrnehmen.

Du spürst,

Wer du bist.

Dir wird wieder bewusst,

Was dir wichtig ist und was dir nicht so wichtig ist.

Und du empfindest tiefe Wertschätzung dir selbst gegenüber und dem Leben,

Das du führen darfst.

Lass dir noch einen Moment Zeit,

Um wenn du dich voll aufgeladen fühlst,

Dass die Tropfen immer weniger werden und du entscheidest,

Wann diese Energiedusche zu Ende ist.

Und wenn du soweit bist,

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus und kehre erfrischt in den Alltag zurück.

Vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast.

Ich freue mich schon aufs nächste Mal.