Kontemplation zur Reduktion von Druck und Stress

Willkommen zu dieser sehr einfachen Übung,

Die dir dabei helfen kann,

In den Moment und in die Stille einzutauchen.

Möglicherweise geschieht es hin und wieder,

Dass du von einem Moment zum nächsten hetzt,

Druck und Stress in dir und in deinem Körper wahrnimmst.

Nimm dir ein paar Minuten Zeit und folge mir durch diese Übung.

Stell dir dazu einen schönen Moment,

Eine angenehme Situation aus deinem Leben vor,

Irgendwann in der Vergangenheit.

Versuche diese Situation aus der Vergangenheit aus deiner Ich-Perspektive wahrzunehmen.

Vielleicht befindest du dich in der Kindheit,

Vielleicht in einer Situation vor ein paar Jahren,

Ganz egal,

Welche Erinnerung zu dir kommt.

Lade sie ein und lass sie vor deinem geistigen Auge entstehen.

Vielleicht erinnerst du dich an die Gefühle,

Die du damals hattest,

Vielleicht an Gerüche oder an Menschen.

Vielleicht kannst du dich daran erinnern,

Was für ein anderer Mensch du damals warst im Vergleich zu jetzt.

Betrachte diese ganze Situation ganz nüchtern.

Betrachte all die Dinge,

Die diesen Moment damals ausgefühlt haben,

Der Ort,

Die Menschen,

Deine Gedanken,

Dein Selbstbild und jetzt erkenne den Moment hinter der Situation,

Die du dir gerade in Erinnerung gerufen hast,

Nur den Moment,

Nicht seinen Inhalt,

Man könnte auch sagen der Raum oder das Gefäß,

In dessen Präsenz all diese Dinge waren,

An die du dich jetzt erinnerst.

Denk nicht so stark nach,

Bleib ganz simpel,

All das,

Was damals passierte,

All das,

An das du dich jetzt erinnerst,

Musste doch in etwas stattfinden.

Dieses Etwas ist der Moment,

Lass es einen Augenblick auf dich wirken und jetzt wechsle zu diesem Moment,

In dem du dich gerade befindest,

Falls du die Augen geschlossen hast,

Kannst du es jetzt öffnen,

Betrachte ihn und nimm wiederum alles um dich herum wahr,

Die Dinge um dich,

Meine Stimme,

Die aus deinem Gerät ertönt,

Dein jetziges Selbstbild,

All deine Freuden oder Sorgen hier und jetzt und nun erkenne auch hier diesen Moment,

In dem du dich gerade befindest,

Der Raum,

Das Jetzt,

In dem alles ist und erkenne,

Du befindest dich nach wie vor in einem und demselben Moment,

Wie damals,

Der Moment hat sich nie verändert,

Der Moment unterliegt nicht der Zeit,

Du bist nicht jetzt im nächsten Moment und jetzt im nächsten,

Der Moment ist immer dasselbe,

Zeit oder die Wahrnehmung von Zeit geschieht in diesem Moment,

Somit befindest du dich nach wie vor in einem und demselben Moment,

Wie damals,

Er hat sich nicht verändert,

Lediglich sein Inhalt,

Zu diesem Inhalt gehört auch dein Charakter,

Der sich verändert hat,

Dein Körper,

Der etwas gealtert ist,

Dein Verstand,

Der sich weiterentwickelt hat,

Deine Glaubensmuster,

Überzeugungen und Werte,

All das hat sich verändert,

Doch der Moment,

Er ist nach wie vor ein und dasselbe geblieben,

Du bist jetzt hier,

Als dieser präsente Moment,

Dieser Raum ist alles was ist,

Vergangenheit,

Gegenwart und Zukunft existieren in diesem Raum,

Dieser Moment ist alles was dir jemals bleiben wird,

Denn du bist dieser Moment,

Selbst Geburt und Tod sind Phänomene in diesem einem Moment,

Sie kommen und gehen,

Lass diese Erkenntnis jetzt etwas in dir verändern,

Lass es zu,

Lass dich von dieser Erkenntnis befreien,

Die Angst vor dem Morgen verblässt,

Der verbissene Drang von einem Moment zum nächsten zu eilen,

Wird dir vollkommen sinnlos erscheinen,

Der Stress und der Druck verschwindet aus deinem Körper,

Du kommst zur Ruhe,

Kommst hier an,

Bei dir,

In diesem Moment,

Der immer ist.