Praxis - Meditation und das Gesetz der Anziehung.

Begib dich an einen Ort,

An dem du ungestört bist.

Begib dich an einen Ort,

An dem du entspannt bist.

Du kannst dich hinsetzen,

Hinstellen,

Hinlegen,

Das ist ganz egal.

Und schließe deine Augen,

Damit du dich von dem trennst,

Was um dich herum passiert.

Dann fang an,

Erstmal ganz ruhig und entspannt zu atmen.

Atme tiefer in den Bauchraum,

In den Brustkorb,

In die Schultern und atme vollständig wieder aus.

Atme mit jedem Atemzug etwas tiefer ein und dann vollständig wieder aus.

Dann spür mal einatmen,

Dass sich etwas nach oben zieht und ausatmend lass die Schultern los und entspann dein Gesicht.

Einatmend wirst du groß und ausatmend lässt du los.

Einatmend erschaffst du einen Raum in dir.

Ausatmend lässt du Anspannung los.

Einatmend spür den Raum in dir.

Ausatmend lass los.

Atme nochmal ganz tief ein,

Spür den Raum in dir.

Ausatmend lass los.

Und jetzt kommt einatmend dein Gefühl,

Was du etablieren möchtest und ausatmend,

Was dich davon abhält,

Das zu spüren.

Bei mir ist es,

Ich atme Fülle ein und Zweifel aus.

Ich atme Fülle ein und Zweifel aus.

Ich atme Fülle ein in jede Zelle meines Körpers und Zweifel aus.

Mach das noch für ein paar tiefe Atemzüge.

Spür dein Gefühl im ganzen Körper.

Breite die Emotionen überall aus.

Atme noch einmal ganz tief ein,

Vollständig aus.

Öffne deine Augen.

So,

Was hat sich verändert in dir?

Mindestens das ist etwas,

Was du spüren kannst.

Für manch einen ist es nicht möglich,

Sich hinzusetzen und innerhalb von kürzester Zeit Emotionen hier aufzurufen,

Positive Emotionen.

Doch das ist etwas,

Was du üben kannst.

Ich mache das ganz viel mit meinen Klienten,

Denn das ist ein Schlüssel zum Glück und zur Zufriedenheit.

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Danke,

Dass du diese Zeit,

Diese wertvolle Zeit mit mir heute verbracht hast.

Ein glückliches Leben ist kein Zufall und wir sehen uns beim nächsten Mal.

Bis dann.