Kraftvolle, kurze Atempause für deinen Alltag

Hallo,

Schön,

Dass Du da bist und Dir einen Moment Zeit nimmst für Dich und Deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und aus der Arbeit mit meinen Klienten ist mir irgendwann ganz deutlich geworden,

Wie wichtig kraftvolle kurze Auszeiten im Alltag sind.

Ich habe deshalb diese Atempause für Dich aufgenommen,

Die Du ganz wunderbar in Deinem Alltag als tiefen Entspannung,

Aber auch wirklich sehr gut als kurzes Kraft auftanken einbauen kannst.

Du kannst Dich für diese Meditation hinsetzen oder hinlegen und Dich wirklich gut entspannen.

Vielleicht hast Du aber auch mal Lust,

Diese Meditation im Stehen zu probieren,

In Deinem Arbeitsalltag als kurze Auszeit in der Mittagspause und einfach mal zu spüren,

Wie einfach Du Dich mit Dir verbinden kannst und kraftvoll Energie auftanken kannst.

Ich wünsche Dir von ganzem Herzen eine wundervolle Meditationserfahrung.

Dann spür erstmal in Dich rein,

Wie Du diese Meditation erleben möchtest.

Schau mal,

Ob Dein Körper sitzen,

Liegen oder vielleicht sogar stehen möchte.

Diese Meditation gibt Dir eine kurze,

Kraftvolle Auszeit und deshalb ist sie auch wunderbar im Stehen geeignet.

Während Dein Körper noch so schaut,

Was sich gut und stimmig anfühlt,

Nimm schon mal einen tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Wunderbar.

Und wenn Du soweit bist,

Schließe Deine Augen,

Komm erstmal ganz in Ruhe in dieser Dunkelheit an,

Spüre nochmal nach,

Ob Dein Körper es gerade so richtig bequem hat und dann schau Dich um.

Du kannst wahrnehmen,

Dass Du auf einer wunderschönen Wiese stehst,

Die Sonne scheint,

Der Himmel ist blau und schau Dich mal um,

Was auf Deiner Wiese so los ist.

Vielleicht bist Du ganz allein,

Vielleicht sind andere Menschen mit Dir hier,

Vielleicht siehst Du die Natur pur.

Es kann aber auch gut sein,

Dass Du eine vertraute Gegend,

Häuser,

Straßen,

Plätze in der Entfernung wahrnehmen kannst.

Und auf einmal kannst Du sehen,

Dass rechts neben Dir ein großer Heißluftballon steht.

Der Ballon liegt noch ganz flach am Boden,

Die Türen des Korbes sind geöffnet und Du spürst,

Wie es Dich dahin zieht und Du einsteigen möchtest.

Geh mal ganz bewusst in diesen Korb rein,

Schließ die Tür und spür mal,

Wie Deine Füße auf dem Boden des Korbgeflechts stehen.

Wir nehmen jetzt ganz tiefe Atemzüge ein und aus.

Ohne,

Dass Du gerade etwas verändern musst,

Atme mal ganz tief ein,

Lass den Atem so herein,

Wie er sich gerade zeigt und wieder aus.

Wunderbar.

Beobachte Deinen Atem einfach,

Wo kannst Du ihn spüren,

In der Nase,

Im Mund,

Atme noch mal ganz tief ein und wieder aus und Du kannst spüren,

Wie jeder tiefe Atemzug mehr und mehr Luft in Deinen Heißluftballon gibt.

Richte Deine Aufmerksamkeit für die nächsten drei Atemzüge auf Deine Nasenspitze und spür mal,

Wie sich das Ein- und Ausatmen anfühlt.

Atme tief ein und wieder aus,

Noch einen tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Der Ballon hebt sich langsam von der Wiese und füllt sich mehr und mehr mit Deinem Atem.

Noch einen dritten Atemzug hier ein und wieder aus und jetzt richte Deine Aufmerksamkeit mal auf Deine Kehle,

Dein Hals,

Wie fühlt sich Deine Atmung hier an.

Atme tief ein und wieder aus,

Auch einen zweiten tiefen Atemzug hier ein und wieder aus.

Beim dritten bewussten Atemzug ein kannst Du spüren,

Wie der Ballon mittlerweile ganz von Luft gefüllt den Rasen verlässt,

Ohne den Korb dabei abzuheben.

Er entfaltet sich in seine unfassbare Schönheit.

Schau mal hin,

Welche Farbe hat er,

Welches Muster kannst Du sehen.

Richte Dein Bewusstsein jetzt auf Dein Herzchakra,

Also auf Deine Brust beim Ein- und Ausatmen.

Nimm auch hier drei ganz bewusste Atemzüge ein und wieder aus.

Spür,

Wie sich Dein Brustkorb hebt und wieder senkt.

Atme tief ein und wieder aus und beim dritten Atemzug,

Den Du ganz bewusst einnimmst,

Kannst Du spüren,

Wie Dein Ballon langsam vom Boden abhebt.

Fühl mal nach,

Was für ein wunderbares Gefühl.

Vielleicht ist es noch ganz schön wackelig,

Vielleicht kitzelt es in Deinem Bauch voll Vorfreude und während Du mir lauscht,

Atmest Du immer weiter ein und wieder aus und mit jedem Atemzug steigt Dein Ballon höher und höher.

Richte Deine Aufmerksamkeit jetzt auf Deinen Bauch und schick Deinen Atem ganz bewusst in Deinen Bauch.

Wenn Du möchtest,

Leg Deine Hand als Unterstützung auf die Bauchdecke und spüre das sanfte Heben und Senken.

Atme ganz tief ein,

Nimm wahr,

Wie Dein Ballon immer höher und höher steigt und wieder aus.

Atme ganz bewusst die Luft durch Deine Nase hin in Deinen Bauch ein und wieder aus und beim dritten Atemzug in Deinen Bauch kannst Du spüren,

Dass Du immer höher und höher steigst und mittlerweile eine wunderbare,

Einzigartige Aussicht über die gesamte Landschaft unter Dir hast.

Nimm einmal wahr,

Wie es hier oben ist,

Schau Dich um,

Was Du da unten siehst und spür mal,

Dass die Hektik,

Das Gewusel und all die Energie der Welt da unten hier oben langsamer wird,

Ruhiger wird,

Stiller wird.

Tauche nun für drei Atemzüge vollkommen in dieser Stille ein,

Atme die drei Atemzüge ganz allein für Dich,

Genieße Deine Ruhe,

Genieße diese Auszeit für Dich und spür mal,

Wie Du der Sonne und ihrem kraftvollen gelb-goldenen Licht gerade ganz nah bist.

Nutze die nächsten drei Atemzüge,

Um das gesamte Sonnenlicht in Dich aufzunehmen und all die Lebensenergie zu tanken,

Die es für Dich bereithält.

Atme tief ein,

Spür,

Wie das Sonnenlicht durch Deine Nase in den gesamten Körper strömt und atme wieder aus,

Spür,

Wie alles,

Was Du nicht mehr brauchst,

Aus Deinem Körper durch Deine Nase aus Dir rausfließt.

Atme ein zweites Mal tief ein,

Spür,

Wie sich das Sonnenlicht und dadurch die Lebensenergie in all Deinen Adern verteilt und jede einzelne Zelle Deines Körpers mit so wertvoller,

Kraftvoller Energie versorgt.

Spür,

Wie an diesem Ort alles eingesammelt wird durch Deinen Atem,

Was die Zelle,

Deine Organe,

Dein Körper,

Aber auch Dein Verstand und Dein Gehirn nicht mehr brauchen und durch Dein Ausatmen abgegeben wird.

Atme noch einmal ganz tief das pure goldene Sonnenlicht ein,

Spür,

Wie Du voller Lebensenergie aufgeladen wirst und atme wieder aus.

Wunderbar.

Mach Dir einmal bewusst,

Dass Du zu jedem Zeitpunkt,

Wann immer Du es brauchst,

An diesen Ort mit Hilfe Deiner Atmung zurückkehren kannst.

So fällt das Abschiednehmen von hier oben nicht schwer und wir sinken ganz sanft mit den nächsten drei Atemzügen wieder hinab zur Erde.

Atme ein,

Tauch nochmal vollkommen in diese Stille ein,

In die Ruhe,

In die Weite und wieder aus.

Nimm wahr,

Wie Dein Heißluftballon ganz langsam und sanft zu sinken beginnt.

Atme nochmal ganz tief ein,

Auch hier spürst Du das Sonnenlicht,

Das Dir Kraft gibt,

Zurück in Dein Alltag zu kehren und wieder aus und ein drittes Mal ein und beim Ausatmen kannst Du spüren,

Wie der Korb des Heißluftballons ganz sanft auf der Wiese aufsetzt.

Öffne die Tür,

Tritt hinaus und dreh Dich noch einmal um.

Du kannst sehen,

Wie Dein Ballon in voller Schönheit dasteht,

Für Dich bereit,

Jederzeit wieder einzusteigen und für einen kurzen Moment dem Alltag zu entschweben.

Nimm nochmal einen ganz bewussten,

Tiefen Atemzug ein,

Spür immer Deinen Körper,

Fang an Deine Finger,

Deine Füße zu bewegen,

Sie zu kreisen,

Vielleicht möchtest Du Dich regeln und strecken und dann öffne die Augen und spür nach,

Wie kraftvoll Du in Dein Alltag zurückkehrst.

Ich danke Dir von ganzem Herzen,

Dass Du Dir diese Zeit für Dich genommen hast,

Dich mit Dir zu verbinden und ganz in Dein Inneres zu kehren,

Denn genau das ist es,

Was diese Welt gerade braucht.

Ich wünsche Dir einen wundervollen Tag.