90 Sekunden Meditation: Mitte des Kopfes
90 Sekunden Meditation, überall, zu jeder Zeit. Kurzfristig integrierst du die Vorteile von Meditation spielerisch in den Alltag und langfristig haben diese „Speed-Meditations“ eine außerordentlich transformierende Wirkung. Über mehrere Wochen, mehrmals täglich geübt, ist die Wirkung dieser Micro Praktik beträchtlich. Der Geist wird geschmeidig und durch das ständig wachsende Gewahrsein wird es möglich, an jedem Ort und in allen Situationen zu praktizieren. Weiter Infos zum Sinn und Zweck der 90 Sekunden Meditationen findest du im Intro.
Transkription
Bringe deine Aufmerksamkeit jetzt bitte zum Punkt zwischen deinen Augenbrauen und ziehe eine waagerechte Linie nach hinten und dann vom Gaumen eine senkrechte nach oben.
Und diese beiden Linien berühren sich an einem ganz sensitiven Ort.
Lass hier für einen Moment deiner Aufmerksamkeit ruhen und beobachte,
Wie der Atem sanft hier entlangströmt,
Mit dem Einatmen diesen Ort zart berührt und ihn im Ausatmen etwas in die Ausdehnung mitnimmt.
Mit dieser Beobachtung geht einher,
Dass deine Kiefergelenke entspannen,
Die Augen ruhiger werden,
Alles ein bisschen stiller und zarter wird in deinem Kopf und in deinem Gesicht.
Alles wird weit und offen,
Mit jedem Einatemzug kommt frische Energie,
Frische Luft in deinen Kopf,
Die sich dann im Ausatmen in dir ausdehnt.
Wenn du jetzt die Augen langsam wieder öffnest,
Bleibt diese frische und weite in deinem Kopf noch eine ganze Weile enthalten.
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4.5 (58)
Neueste Bewertungen
Tiff
August 24, 2025
Kleiner Moment mit großer Wirkung. Tatsächlich hat mir diese Weitung gerade sehr gut getan und bleibt noch ein bisschen, wie schön. Herzlichen Dank für diesen Impuls. 🙂
Renate
January 18, 2023
Das hat mir gut geholfen. Danke!
Madlen
October 24, 2022
Kurz und schön - vielen Dank!
Julia
August 8, 2020
Wow, recht kurz aber durchaus effektiv! Perfekt für AnfängerInnen🙂 Danke!
Elke
May 23, 2019
Wow!
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